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だから、嫌われたんだろう。その不安は私の「理由付け」のせいだった

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無意識に、不安に理由づけをしていない?

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訳もわからず喚き散らしている人が、近くにいたら…怖いですよね。でも、オリンピックで日本が優勝したとき、「やったー!」と喚き散らす人は、怖くない。なぜなら、叫んでいる理由がわかるからです。

これは、極端な例ですが、同じようなことが日常的に心のなかで起こっています。

音信不通のケースも、悲しい気持ちが、まず胸の辺りに感じられる。これをそのまま放置すると怖いから、「○○だろう」と理由づけをするんですね。

「なんで、悲しくなっているんだろう。あ、彼から返信がないからだ」って。もう、ここまでは無意識。「返信がないから、気分が沈む」という方が、認識しやすい。

でも本当は、「気分が沈むのは、返信がないからだ」という構図の方が正しいのです。得体の知れない何かを抱え込む恐怖より、「返信がないからだ」と理由がわかっていた方が、怖くないのです。

恋の”だろう運転”の対処法

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メカニズムが分かってきたところで、続いては、対処法をご紹介します。

その1:”かもしれない運転”を心がける

まずは、自分が”だろう運転”をしていると気づくことが大切。過去に1週間返信がなかったら、別れましたか?

そう、私たちは過去の経験や人から聞いた話で、「〇〇だろう」って解釈しちゃうんですね。まるで過去の成功にすがるように、過去の失敗に執着してしまう。

これも、怖いからやってるんですね。怖いのがダメって話じゃないんですよ。怖いがための行動で、恋がうまくいかないのはもったいないという話です。

「怖がりなんだなぁ」と、自分を認めてあげることから始めましょう。

その2:感情がハンドルを握っている

“だろう運転”は、感情がハンドルを握っています。音信不通で悲しい、怖い、別れるかもしれない、どうしよう、どうしよう…。

そんな感情がハンドルを握って、彼に何度もメールやLINEを送ったり、「もう別れる!」って自爆しちゃったり。

それって、本望ですかね?あなたが、本当にしたいこと?違いますよね。本当は、彼とラブラブのメールをしたいんですよね。

でも、1週間も連絡がないと悲しくなっちゃって、ニコニコの私じゃいられなくて、それをわかってほしくて、暴走しちゃうんだよね。

その3:やっぱり自己肯定感は大事

最後は、自己肯定感。 自分はどうしたいのか、が1番大切です。音信不通なのは悲しいけど、 それで自分はどうしたいですか?

“彼が”じゃないですよ。彼から返信がほしい。彼に謝ってほしい。彼に説明してほしい。彼の声が聞きたい。

“自分が”どうしたいか。できないことをやろうとすること。なれない人になろうとすることは、諦めませんか?

彼に何かをしてもらうのは、私にはどうにもできないこと。では、自分はどうしたいか。

彼は、始めは、熱心に連絡をくれたかもしれない。でも1週間音信不通にしたのも、彼の一面です。一面、ね。

そんな彼と、自分はどうしたいんだろう?

「やっぱり付き合いきれないわ」ってなってもいいし、 「んー、でも好きなんだよねー」って選択肢でも良い。自由です。

ハッキリ、どちらかの選択肢にならなくてもいい。

というのも、自己肯定感が高まると「自分のことを大切にしよう」と思えるので、 どちらの選択肢を取っても幸せなんです。自分がやりたいことを、選択しているから。

人にいわれたから諦めるのでもなく、「こちらから連絡しなければ返事がくるかも」と期待するわけでもなく、「想い続ければいつか彼に届く」と妄信するのでもなく。

ただただ、その一瞬一瞬で自分を大切にする選択肢をしてください。つい”だろう運転”をしてしまうけど、それは、やはり過去の経験からくるもの。

そのときと人も違う、自分も違う、年齢も違う、服装も違う、環境も違う、連絡手段も違う、時代も違う、天気も違う。

何もかも同じ条件のときって、ないですから。傷つかないために”だろう運転”をしていたのだけれど、それが自分を苦しめているのなら、”だろう運転”を手放しましょう。

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理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

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Honoka Yamasaki

ライター、ダンサー、purple millennium運営。
Twitter:@honoka_yamasaki

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垣屋美智子

日本生まれ香港育ち。香港で高校を卒業したのち、単身渡米、University of California, Berkeley卒業。主な著書:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(時事通信社)。主な連載:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(cakes, 2018年~)

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朝日美陽

日本大学芸術学部演劇学科演技コース卒業。芸能活動後、セラピストへ転身。登遥 Toyoh spa salon代表(Instagram:@toyohofficial)。女性の働き方・キャリア・LGBTQなどをテーマにフリーライターとして活動中。

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大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

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久野浩司

マリッジ・ライフデザインコーチ/オールアバウト恋愛ガイド

カナダ・バンクーバー在住。音楽プロデューサー、留学関連などパラレルワーク実践中。anan、ELLE、BAILAなど女性誌でもコメンテーターとして活躍。

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伊藤 翠

18歳から30歳までの12年間、ホステスとして18,000人以上の男性を接客。移るお店移るお店でNO.1になり、25歳から30歳まで働いたクラブでは小ママとして勤務。ホステスを辞めた後、男性心理と女性心理の違いや基礎心理学などを学び、大好きな彼から1番に選ばれて、その後もずっと愛され続ける女性になるためのHOW TOをメルマガで無料配信しています。

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