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大人も、孤独を感じる。私たちを苦しめる「生きづらさ」の解消法
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カウンセリングでは、よく「生きづらさ」についてご相談を受けます。「生きづらさ」とひと言でいっても、「コミュニケーションがうまくとれない」「ネガティブ思考から抜け出せない」「感情をコントロールできない」「人に頼れない、甘えられない」「自信喪失」「対人恐怖」など、さまざまな生きづらさがあるでしょう。

しかし生きづらさを感じている人には、ある1つの共通点があるのです。

「ぜんぶ、自分のせいだ」

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1つの共通点。それは、いつも自分を責めていること。「私が生きづらいのは、自分が悪いせいだ」と思い込んでいる人が多いのです。

コミュニケーションが上手くとれないのも、上司にいつもつらく当たられるのも、夫婦関係がうまくいかないのも、恋愛に依存してしまうのも、すべて私の性格のせいだ、自分の存在に問題があるんだ…。

そんなふうに自分を責めていたら、生きていて苦しいのは当たり前ですし、「自分らしさ」など発揮できるはずはありません。

さまざまな生きづらさ

あなたも1度は「生きづらさ」を感じたことがあるのではないでしょうか?私は「問題解決型カウンセラー」として10年以上、多くの方々のさまざまな悩みを聞き、その解決を手助けしてきました。

悩みは人それぞれですが、そのなかで代表的なものを並べると、以下のようになります。

  • ネガティブ思考
  • 対人恐怖
  • 感情が不安定
  • 自分をさらけ出せない
  • 人に頼れない
  • 甘えるのが苦手
  • 3人以上になると意見が言えない
  • パートナーからの暴言やDV
  • 夫婦関係が悪い
  • 仕事が続かない
  • 挫折体験
  • 子どもへの過干渉
  • 人前だと手足が震える
  • 依存症
  • 子どもの不登校
  • 人間不信
  • 自信喪失
  • 何をしても満たされない
  • 白黒思考(考え方が極端)
  • 完璧主義
  • 過去のトラウマがフラッシュバックする
  • 人との距離感がわからない

悩みはさまざまですが、これらはすべて「生きづらさ」につながっています。普段は気づかないかもしれませんが、仕事や学校を休んだり、挫折感を味わったり、うまくいかないことがあると、ふと生きづらさを感じてしまうものです。

今回のコロナ問題のような想定外の事態が起きると、なおさら「生きづらさ」と向き合わなければならないかもしれませんね。

幼少から30代まで続いた「生きづらさ」

同時に、多くの人がここで大きな問題にぶつかります。それは、自分が「生きづらさ」を感じる原因がわからないということです。私の話をさせていただきますね。

かつての私は、30代まで原因不明の生きづらさに苦しめられていました。カウンセラーになるまで、その生きづらさの正体はわかりませんでした。

「そ、そ、そ、それは…」「う、う、う、うるさい…」緊張すると言葉がうまく出ず、幼少のころから吃音がありました。友人にバカにされ、とても傷ついた時期もありましたが、笑ってごまかすようにしていました。

集団行動も苦手でした。クラスのなかにいても「ひとりぼっち」という感覚が常にあり、突然襲ってくる不安や恐怖に苦しめられていました。胸のあたりがモヤモヤするような、「うわー」と発狂したくなるような何ともいえないイヤな感覚です。

劣等感もとても強かったですね。友人がいなかったわけではありませんでした。しかし自分より友人が多い人をみると、妬ましくなり、自分がみじめになり、虚しくなる感覚も強くありました。

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前田泰章

書籍 『「なんとなく生きづらい」がフッとなくなるノート』の著者、前田泰章が発行するメールマガジン。人間関係の改善、日常生活や仕事に役立つ情報を、実体験を通して語ります。

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理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

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りばてぃ

ニューヨークの大学卒業後、現地で就職、独立。マーケティング会社ファウンダー。ニューヨーク在住。

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山本早織

16歳の時に芸能界デビュー。ヤングジャンプやマガジンなどの雑誌や、ドラマや舞台などの活動後、25歳で引退。26歳の時に結婚をし、28歳で離婚。
その後フラワーデザイナーとして独立し、婚活女性への女性らしさをフラワースクールの中でレッスンしていく。その後ご縁あって恋愛コンサルタントとして独立。

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寺長根愛

メイクスタジオ経営から芸能人・タレントのヘアメイクなど、幅広く活躍中のメイクアップアーティスト。

とにかくメイクが上手くなりたい女性のために、メイクに関する情報を惜しみなく配信する「Ai TERANAGANE 公式ラインアカウント」が人気。

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大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

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岡田あすか

大学卒業後、大手アパレルメーカーに総合職として入社。 ヤングブランドの運営管理を担当。退職後モデルとして、旅行番組の海外ロケ、自動車メーカーのCMなどに出演。アパレルからモデル、15年洋服に携わって来た中で、自分はもっと服を着る楽しさを人に伝えたい。その想いから、現在のスタイリストという職業を選択。様々なライフスタイルの人の魅力を引き出すことに定評がある。近年、テレビやラジオなどメディアにて、ファッションアドバイザーとしても多数出演中。

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久野浩司

19881993年アメリカ留学(ニューヨーク、フロリダ、LA)/1995年旅行会社 H.IS. に新卒入社/19962014年トイズファクトリーA&Rチーフプロデューサー(SPEED / BRAHMAN / ゆず、など数多くのアーティスト、バンドを担当)/20144月~カナダ・バンクーバーへ子育てのため移住(現在は14歳男、11歳女のパパ)ananGINGERBAILAMISSELLEなど多数、女性誌にコメンテーターとしても登場

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海野千尋

1981年静岡出身。東日本大震災をきっかけに自分の生き方を再定義し始める。現在は3つのNPO団体や任意団体に関わりながら、“マイプロジェクト”である家族の未来をサーチする「ネオ・ファミリースタイル学」のキュレーターとして活動。「#新しい働き方・これからの生き方」を自分自身が体現していくことを実践中。

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#オトナ磨き #パートナー 私はHSPです。すぐに彼氏に依存し、尽くしすぎて「しんどい」と感じる交際をしてしまいます。依存しないための改善方法はありますか?このような相手とならうまくいくのでは、といったアドバイスもいただきたいです。
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#コン活 #失恋 40代のこじらせ女子です。結婚相談所や婚活パーティー、アプリ、合コンなどで出会った男性とデートを重ねててきましたが、30歳のときに円満に別れた元彼が忘れられません。お互い恋人はおらず、連絡はたまに取るのですが、復縁のアドバイスをいただきたいです。
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#コン活 #パートナー 年下の彼と交際2年。人並みに交際してきましたが、「こんなに合う人はいない」と思うほど彼が好きで居心地がよいです。いずれ結婚を…という話は出ており、私たちのペースで少しずつ進んでいる気はするのですが、私が20代後半ということもあり周囲の結婚ラッシュに焦り、不安になる日もあります。
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#HOW TO #コン活 「結婚前に必ず同棲したい」と話していた彼から同棲の話が出ました。このまま良い関係を築きながら「結婚」するための注意点やコツはありますか?また、ズルズル長引いてしまわないか不安なので、その対処法も知りたいです。
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#HOW TO #コン活 30代前半です。結婚願望のないパートナーと別れて婚活を始めたいと思っていたのですが、コロナで出会いがないのでは…と踏みとどまってしまいます。オンラインは少し抵抗があり、別の出会い方を知りたいです。
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#パートナー #結婚 30歳目前の女性です。結婚は考えていないとお互い認識していた彼と「結婚するなら生活態度を改めろ」と喧嘩。仲直りするべき?
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#HOW TO #親と子 母親が見せる「女」の顔が許せない。成人しても親離れができていないのでしょうか?
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