by them(バイゼム)あなたの声に共感する
寝室は別よ。暑がり夫と寒がり妻の「エアコン戦争」を終わらせるには?
1つ星5 件
いいね!

暑がり夫と、寒がり妻

「暑っ!」帰宅した夫が発するいつもの台詞だ。

リモートワーク中の私、常時エアコンの温度は28℃に設定している。なにを隠そう、私は冬になるとヒートテック(上下ともに)を2〜3枚重ね着するほど、極度の寒がりなのだ。

ただ蒸し暑さには耐えられない。だからエアコンは除湿モードで28℃に固定。蒸しっと感が取れればいいや!ってな感覚だ。

「寒っ!」起床した私が発するいつもの台詞だ。

冬場でも屋内では半袖Tシャツで過ごすほど暑がりな夫。28℃に温度設定された寝室の暑さに耐えられず、気づけばいつもリビングをキンキンに冷やしてソファで寝ている。

23〜24℃に温度設定されたリビングは、私にとってはまるで北極(言い過ぎか…)。最近では、わざわざ上着を羽織り、靴下を履いて、「おはよう」しに行くようになった。

体感温度の違い。それは、夫婦ゲンカの火種にも…

image by:Unsplash

こうした暑がり夫と寒がり妻の組み合わせは、わが家だけではないようだ。

ショップジャパンが行なった「夏場のエアコン温度の男女差」に関する調査によると、約8割の夫婦・カップルが相手との体感温度の差を感じ、そのうち約3割がケンカに発展したことがあるという結果が出ているそう。

わかる!めっちゃわかります!!!

ちょっぴり不機嫌な日に、「なんでこんな暑いところに居られるの?」と呆れたような顔でいわれると、「は?私がおかしいとでも?」ってイラっとする。

「あなたに快適な温度が『普通』なんですか?『正しい』んですか?『体感温度が低いといけない』んですか?」と言いがかりをつけたくもなってしまう(はい、ケンカ勃発)。

同調査によると、「就寝時(57.0%)」「家でゆっくりしている時(56.1%)」にモメることが多いようだ。

家庭内別寝を避ける方法

そうはいっても、寝室とリビングの2部屋ともエアコンをつけっぱなしにして寝たのでは、電気代がダブルでかかってしまう。

節約的観点からもなんとかしなければ…!ということで、体感温度の異なる夫婦が同じ空間で快適に眠ることのできる寝室環境はつくれないものかと調べてみた。そして「これぞ!」という方法を見つけ出したのでシェアしたい。

Point 1.寝室の最適温度は26℃

わが家にとっては、私と夫が快適に感じる温度のちょうど真ん中の26℃、これが睡眠時に最適な温度なのだそう。

「え、無理。寒くて凍死する…」と一瞬思ったのだが、日本の冬を難なく過ごしているのだから死にはしない。寝間着や寝具で温度調整をすれば解決だ。

Point2.不快感は「湿度」で調整

では暑がり夫はどうすればいいのか?

キモは湿度にあるようだ。湿度が高いと暑苦しく感じるため、エアコンの除湿モードや除湿機などを使って寝室の湿度を50%より低く設定。こうすることで、不快感による寝つきの悪さを解消することができる。

いくら暑くても、寝室の温度を低く設定してしまうと血管が収縮してしまい、体の熱を逃すことができず、快眠できなくなってしまうので注意したい。

Point3.眠りの質を高める寝具選び

大切なのは、温度・湿度だけではない。「人生のうちの1/3は睡眠時間」といわれる。その人生の1/3もの時間を快適に過ごすためには、心地よい眠りを誘ってくれ、眠りの質をアップさせる寝具やリネン選びも欠かせない。

安眠できる寝具〜ベッドリネン編〜

image by:Unsplash

ベッドカバーやシーツなどのベッドリネンは、どんな素材のものを選べばよいのだろう。

やさしさと柔らかさで包んでくれるオーガニックリネン?肌にしっとりなじむコットン生地?それとも、思わず頬ずりしたくなるようなふわふわブランケット?

答えは…どれも正解!自分好みの肌ざわりや寝心地のものを睡眠のおともにすればOK。こまめに洗って清潔を保つことだけは、忘れずに…。

安眠できる寝具〜枕編〜

質のよい睡眠の鍵をにぎるのが「枕」。ベストセラー『スタンフォード式最高の睡眠』の著者で医師の西野精治さんも、「寝起きの首や肩の痛みが軽減されるだけでなく、寝返りがしやすくなることで、夜中に目覚めづらくなる」と、首や頭の形にフィットする「自分に合った枕」を使うことの大切さを説いている。

でも、高すぎず低すぎず、自分にとって「しっくり」くる枕って、オーダーメイドでしか叶わなくない?

絶対そうだ!だって、肩コリ・首コリ持ちの私は、これまでに高反発ウレタンに低反発ウレタン、そば殻、マイクロビーズといったトレンド枕をはじめ、通っている整体院が出している枕など、「これがいい」と聞けばすぐに飛びつき、さまざまな枕を試してきた。でも結局そのどれもがクローゼット行きに。

いまは大手量販店で買ってきた枕を使っているが、バスタオルで高さを調整するため、うまく寝返りできているとは思えない。その証拠に、朝の目覚めは最悪だ。

これまで実物を試さず、通販で買っていたのがいけないのだろうか?でもオーダーメードの枕はとにかく高いし、お店に行ってフィッティングして…という手間を考えると、どうしても躊躇してしまう。

う〜ん、なんとかならないものか…。

探して見つけた、最適な枕

探して探して探しまくった結果、ひとつよさそうな枕を見つけた!

  • 自分に合った高さに調整できる
  • お店に行かなくても買えちゃう
  • お手ごろ価格

この3拍子がそろった枕がアイメイドシリーズの「フィッティピロー」だ。

アイメイドシリーズは、まるでオーダーメイド枕のように自分自身で枕を調整し、首や肩への負担を柔らげることがで、「睡眠DIY」を提供しているんだとか。

そのなかでも気になる「フィッティピロー」は、横向き寝、仰向き寝、後頭部それぞれの位置についているファスナーを使ってパイプの量を調整したり、付属の高さ調整シートを枕の裏側にセットしたりしたりして、自分だけの枕がつくれるというスグレモノ。

しかもいまならWebお試しキャンペーン中で、しかも送料無料とお手ごろだから、夫の分を買っても財布がいたまない。さらに「丸洗いできる」というのだから、これは快眠間違いなし!でしょ。

ちなみに、「立ち姿勢と同じ状態で寝ると、頸椎と背骨への負担が少なく、身体がリラックスできる」そうなので、ぜひ試してみたい。

エアコン温度ではなく、枕を夫婦で変えてみる

快適に感じる寝室環境は、夫婦でそれぞれ違うだろう。しかし、家計のためにも、夫婦円満のためにも、なるべく同じ空間で睡眠をともにしたい。

ならば、エアコンの温度ではなく、寝具やリネンにこだわってみてはどうだろう?手始めに、手軽に手頃なお値段でそれぞれの「快適」を追求できる枕を試してみてはいかがだろうか?

PR: 株式会社新陽トレーディング

  • 参考:PR TIMES,快眠タイムズ,『kiitos.vol.1』(三栄・刊),『スタンフォード式最高の睡眠』(西野精治・著)
  • image by:Unsplash
  • ※掲載時の情報です。内容は変更になる可能性があります。
1つ星5 件
いいね!
by
by them 編集部

誰かに話したいけど話せなかった心のなかのモヤモヤがかたちになって、読めば少し、気持ちが軽くなる。
「by them(バイゼム)」はそんなWebマガジンです。

次の記事:寝る前をひっそり、覗き見。ナイトルーティンが見たい有名人TOP10
: Attention

read more

#HOW TO#PR#グルメ 本当は夫も料理してほしい…妻の不満を解消する絶品うどんの作り方 by きた村
#PR#ライフ 今年の夏ってなんか体がだるい…巣ごもり生活で起きる身体の異変 by きた村
#PR#ライフ 新型コロナ下でおうち時間が増え、副収入も増えた人がやっていること by ミズサワカノン
#HOW TO#PR#美容 夏のマスクでとんでもないことに。コロナ時代の新しい「紫外線対策」 by ミズサワカノン
#PR#美容 40代、「老けて見える」を卒業するには髪のケアが必要だった? by by them 編集部
#HOW TO#PR#ライフ 地味に恥ずかしい、マスクで「メガネ曇る」問題のカンタン対処方 by ミズサワカノン

! trending topics

#占い・診断 【2020/9/17〜10/16の運勢】断捨離でスッキリ、丁寧な暮らしが吉 by 竹本光晴
#コラム#夫婦のこと#親と子 夫亡き後、残った要介護の姑。なぜ私は「死後離婚」を選び、選ばなかったのか by 露木幸彦
#HOW TO#WORK#ライフ 仕事ができない、続かない。繊細HSPの「生きづらさ」への対処法 by Ryota@HSPアドバイザー
official mail magazine
TRiPEDiTORオフィシャルメルマガ登録 の最新記事が不定期に届きます
【動画】うまくいくにはコツがある。前髪セルフカットのHOW TO 美容院に行くほどでもない伸びかけの前髪。自分で切ってみたけど失敗した…(泣)といった経験をしたことはありませ...
by

by ichikobitto

夫亡き後、残った要介護の姑。なぜ私は「死後離婚」を選び、選ばなかったのか 近年、「死後離婚」という言葉を耳にする機会が増えました。これは夫に先立たれた未亡人の妻が「夫の実家(義理の両...

by 露木幸彦

選択肢を与えられたいま思う。私は「女」だったのだろうか? 新型コロナウイルス感染対策としてアメリカの各都市で「外出禁止」が発令されたとき。あと1カ月ほどで失効してしま...

by AJ

見つけたら買うべし!即完必至の大人気マスク4選【2020年秋】 新型コロナウイルスの影響で手放せなくなったもののひとつ、マスク。2020年の5月ごろまでは「白の使い捨てプリ...

by きた村

# How To

#HOW TO #モテ 
異性や同性かかわらず、ひとりの人間として愛されたい。その気持ちを活かすモテの術はどこにある? >> #HOW TO #モテ  の記事一覧を読む
#HOW TO #美容 
自分を愛する、ひとつの方法。めまぐるしく移り変わる美容のイマ。 >> #HOW TO #美容  の記事一覧を読む
#HOW TO #パートナー 
友人、恋人、職場の仲間。他人だからこそ、わかりあいたい。近くて遠いパートナーを、もっともっと愛したい。 >> #HOW TO #パートナー  の記事一覧を読む
#HOW TO #親と子 
理解者で、味方?年齢なんて関係ない。親と子は、近いからこそむずかしい。多種多様な家族の姿から、自分自身を見つけ出す。 >> #HOW TO #親と子  の記事一覧を読む
#HOW TO #結婚 
ひとりがふたりになれば、悩みも解決策もふえるもの。愛しいひととの時間をより心地よく過ごすための知恵と工夫をチェック。 >> #HOW TO #結婚  の記事一覧を読む
#HOW TO #コン活 
出会って、縁を結ぶ。コン活の流行りから、結婚までの道のり。 >> #HOW TO #コン活  の記事一覧を読む
#HOW TO #コスメ 
基本の「キ」から流行まで押さえたい。コスメはいつだって、私たちの味方なんだから。 >> #HOW TO #コスメ  の記事一覧を読む
#HOW TO #ライフ 
晴れの日もあれば、雨の日もある。自分を守り、愛するために必要なきっかけがここにある。 >> #HOW TO #ライフ  の記事一覧を読む
VIEW MORE

- Writer

美容ズカイストあつこ

理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

mailmagazine >> 美容ズカイストあつこの記事を読む
りばてぃ

ニューヨークの大学卒業後、現地で就職、独立。マーケティング会社ファウンダー。ニューヨーク在住。

mailmagazine >> りばてぃの記事を読む
山本早織

16歳の時に芸能界デビュー。ヤングジャンプやマガジンなどの雑誌や、ドラマや舞台などの活動後、25歳で引退。26歳の時に結婚をし、28歳で離婚。
その後フラワーデザイナーとして独立し、婚活女性への女性らしさをフラワースクールの中でレッスンしていく。その後ご縁あって恋愛コンサルタントとして独立。

mailmagazine >> 山本早織の記事を読む
寺長根愛

メイクスタジオ経営から芸能人・タレントのヘアメイクなど、幅広く活躍中のメイクアップアーティスト。

とにかくメイクが上手くなりたい女性のために、メイクに関する情報を惜しみなく配信する「Ai TERANAGANE 公式ラインアカウント」が人気。

>> 寺長根愛の記事を読む
大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

mailmagazine >> 大和まや・ゆうきゆうの記事を読む
岡田あすか

大学卒業後、大手アパレルメーカーに総合職として入社。 ヤングブランドの運営管理を担当。退職後モデルとして、旅行番組の海外ロケ、自動車メーカーのCMなどに出演。アパレルからモデル、15年洋服に携わって来た中で、自分はもっと服を着る楽しさを人に伝えたい。その想いから、現在のスタイリストという職業を選択。様々なライフスタイルの人の魅力を引き出すことに定評がある。近年、テレビやラジオなどメディアにて、ファッションアドバイザーとしても多数出演中。

mailmagazine >> 岡田あすかの記事を読む
久野浩司

19881993年アメリカ留学(ニューヨーク、フロリダ、LA)/1995年旅行会社 H.IS. に新卒入社/19962014年トイズファクトリーA&Rチーフプロデューサー(SPEED / BRAHMAN / ゆず、など数多くのアーティスト、バンドを担当)/20144月~カナダ・バンクーバーへ子育てのため移住(現在は14歳男、11歳女のパパ)ananGINGERBAILAMISSELLEなど多数、女性誌にコメンテーターとしても登場

オールアバウト恋愛ガイド

KOJI KUNO 婚活ライフデザイン コーチング

mailmagazine >> 久野浩司の記事を読む
海野千尋

1981年静岡出身。東日本大震災をきっかけに自分の生き方を再定義し始める。現在は3つのNPO団体や任意団体に関わりながら、“マイプロジェクト”である家族の未来をサーチする「ネオ・ファミリースタイル学」のキュレーターとして活動。「#新しい働き方・これからの生き方」を自分自身が体現していくことを実践中。

>> 海野千尋の記事を読む
VIEW MORE

? Question

気になる質問の「知りたい!」ボタンを押したらby themの専門家が答えてくれるかも?
#コン活 #失恋 40代のこじらせ女子です。結婚相談所や婚活パーティー、アプリ、合コンなどで出会った男性とデートを重ねててきましたが、30歳のときに円満に別れた元彼が忘れられません。お互い恋人はおらず、連絡はたまに取るのですが、復縁のアドバイスをいただきたいです。
1つ星51 件
知りたい!
Q
#コン活 #パートナー 年下の彼と交際2年。人並みに交際してきましたが、「こんなに合う人はいない」と思うほど彼が好きで居心地がよいです。いずれ結婚を…という話は出ており、私たちのペースで少しずつ進んでいる気はするのですが、私が20代後半ということもあり周囲の結婚ラッシュに焦り、不安になる日もあります。
1つ星57 件
知りたい!
Q
#HOW TO #コン活 「結婚前に必ず同棲したい」と話していた彼から同棲の話が出ました。このまま良い関係を築きながら「結婚」するための注意点やコツはありますか?また、ズルズル長引いてしまわないか不安なので、その対処法も知りたいです。
1つ星62 件
知りたい!
Q
#HOW TO #コン活 30代前半です。結婚願望のないパートナーと別れて婚活を始めたいと思っていたのですが、コロナで出会いがないのでは…と踏みとどまってしまいます。オンラインは少し抵抗があり、別の出会い方を知りたいです。
1つ星54 件
知りたい!
Q
#シングル #失恋 ふたりで食事に行ったり、毎日連絡を取り合っているときはすごく積極的な彼。しかしグループでいるときは目も合わず、話しかけてもそっけない態度。「好き避け」されているのか嫌われているのか不安です。攻略法があれば教えてください。
1つ星43 件
知りたい!
Q
#コスメ #美容 最近シミが気になってきました。この夏、絶対に日焼けしたくないので、何か対策を…と思っているのですが、日焼け止めや化粧下地の選び方や塗り方、アフターケアに何かコツはありますか?
1つ星65 件
知りたい!
Answer :
Q
#オトナ磨き #ファッション 30歳をすぎ、体重は変わっていないのに顔や腕まわりなどが太って大きくなってきたように感じます。どうすれば10代20代と変わらずシュッとした見た目をキープできるのでしょうか?
1つ星46 件
知りたい!
Answer :
Q
#育児  関東の田舎在住。7歳の息子が可愛らしい服を好み、「男らしく育てろ」と周りに言われます。個性を伸ばして欲しいと思う反面、今後いじめられるのではと悩んでいます。
1つ星64 件
知りたい!
Q
#パートナー #結婚 30歳目前の女性です。結婚は考えていないとお互い認識していた彼と「結婚するなら生活態度を改めろ」と喧嘩。仲直りするべき?
1つ星89 件
知りたい!
Q
#夫婦のこと #育児 子どもの頃からずっと「子どもが嫌い」で、旦那からは妊娠すれば変わると言われています。克服できるものなのでしょうか。
1つ星68 件
知りたい!
Answer :
Q
#HOW TO #親と子 母親が見せる「女」の顔が許せない。成人しても親離れができていないのでしょうか?
1つ星84 件
知りたい!
Q
VIEW MORE