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そんなつもりじゃなかったのに…人間関係がうまくいかないのはなぜ?
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自分のフィルターに気づくためのプチワーク

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私たちは、「これが起きるということは、こういう気持ちでやっているに違いない」と、自分なりの判断で相手を決めつけることが多々あります。

これ、ほぼ無意識でやっているのですよね。自分にもこの決めつけのフィルターがあることを、みなさま、ご自身で気づいていらっしゃいますか?

では今回は、この決めつけのフィルターに気づくためのプチワークをお伝えしますね!

1.事実検証

まずは、モヤっとしたり、イラッとしたり、違和感感じたりしたときに、そのモヤっとした原因の出来事をノートに書き出します。例えば、「会社の先輩に、これはここに置くのがベストなのに、なぜ違うところに置くわけ?といわれた」など。

2.感情を知る

その書き出した出来事が起きた時の感情を書き出してみます。例えば、「悔しい、頭にくる」など。

3.感情発生の理由

なぜ、その感情になるのか?理由を書き出してみます。

4.因果のループ

過去に似たようなことで、同じ感情が沸き起こった出来事がないか?を思い出して書き出してみます。

人間関係をスムーズにするためのHOW TO

人間関係の嫌な出来事から、感情、理由にまず気づいて、自分の作り出している因果のループを見つけ出します。そうすることで、自分が何にいつも反応しているのか?がわかってきます。

その無自覚に無意識に反応していることを、自覚化(顕在化)することで、反応が変わっていきます。(自分の当たり前というフィルターの厚さが厚ければ厚いほど、反応する回数が多いので、自分自身が辛くなって行きますが、薄くなって行くと、反応する回数は減っていきます)

これは、良い悪いでみて行くものではなくて、自分が何に自動反応をしてしまっているのか?を知るために行っていくものです。

これをやり続けることで、フイルターの厚さをだんだんと薄くしていくことができます。そして、自分の無意識の反応に気づき続けていくことで、ガツッとフィルターが外れるときがきます。

人間関係をスムーズにするためには、できるだけ自分のこの無意識のフィルターに気づいて、薄くしておくことが必要です。そうすることによって、人とのやりとりはどんどん楽になっていきますよ。

プチワークをぜひ、やってみてくださいね。いつもあなたのことを応援しています!

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美容ズカイストあつこ

理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

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Honoka Yamasaki

ライター、ダンサー、purple millennium運営。
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垣屋美智子

日本生まれ香港育ち。香港で高校を卒業したのち、単身渡米、University of California, Berkeley卒業。主な著書:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(時事通信社)。主な連載:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(cakes, 2018年~)

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朝日美陽

日本大学芸術学部演劇学科演技コース卒業。芸能活動後、セラピストへ転身。登遥 Toyoh spa salon代表(Instagram:@toyohofficial)。女性の働き方・キャリア・LGBTQなどをテーマにフリーライターとして活動中。

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大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

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久野浩司

マリッジ・ライフデザインコーチ/オールアバウト恋愛ガイド

カナダ・バンクーバー在住。音楽プロデューサー、留学関連などパラレルワーク実践中。anan、ELLE、BAILAなど女性誌でもコメンテーターとして活躍。

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伊藤 翠

18歳から30歳までの12年間、ホステスとして18,000人以上の男性を接客。移るお店移るお店でNO.1になり、25歳から30歳まで働いたクラブでは小ママとして勤務。ホステスを辞めた後、男性心理と女性心理の違いや基礎心理学などを学び、大好きな彼から1番に選ばれて、その後もずっと愛され続ける女性になるためのHOW TOをメルマガで無料配信しています。

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