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たったひと手間で一気にお店の味に!料理講師が教える「セブン」惣菜アレンジレシピ
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6歳の女の子を持つママライター、EMIです。学校栄養士として学校給食の献立作成や料理教室講師を務めた経験をもとに、グルメに関する執筆をしています。

ついつい料理をするのが面倒でコンビニ弁当が続いてしまう…。コンビニ弁当が続くと健康面も気になる…。そんなかたにぜひ試してもらいたいのが、既存の商品にひと手間加える「アレンジレシピ」です。

きょうは、セブンイレブンの商品を使った超簡単アレンジレシピをご紹介します。

今回使うのは、「もちもち食感のミニナン 」「ひき肉と香味野菜 トマトのうま味ミートソース」「ごろっとかぼちゃのかぼちゃサラダ」の3つ。どれもあっという間にできてしまうので、ぜひ試してみてください!

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照り焼きチキンピザ&ブルーベリーとバナナのフルーツピザ【調理時間:10分】

使用商品:もちもち食感のミニナン

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カレーのおともでもあるナン。モチモチ食感がおいしいですよね!

今回はこのモチモチの食感を活かしたピザを2種類ご紹介します。

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  • 照り焼きチキンピザ 材料1人分
  • もちもち食感のミニナン:1枚
  • やきとりの缶詰:1缶
  • とうもろこし(冷凍):20g
  • ピザ用チーズ:30g
  • 青ねぎ、刻みのり お好みで

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  • ブルーベリーとバナナのフルーツピザ 材料1人分
  • ナン:1枚
  • バナナ:小1/2本
  • ブルーベリー(冷凍):20g
  • ピザ用チーズ:30g

照り焼きチキンピザの作り方

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1.ナンにやきとりの缶詰、コーン、青ねぎ。ピザ用チーズをのせる。

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2.オーブントースターで5〜10分程度焼く。お好みでトッピングして完成!

ブルーベリーとバナナのフルーツピザの作り方

1.バナナは、斜めにスライスする。ブルーベリーは解凍しておく。

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2.ナンにバナナ、ブルーベリー、ピザ用チーズをのせる。

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3.オーブントースターで5〜10分程焼いたら完成!お好みでハチミツなどかけてもおいしいですよ。

ブルーベリーには、目の疲れに効くアントシアニンが豊富に含まれています。今回は、冷凍のブルーベリーでご紹介していますが、生もブルーベリーを使ってもOKです。

また、バナナは加熱をすることで、クラフトオリゴ糖という成分が増えて、腸の調子を整える効果がアップすると言われています。

今回ご紹介したピザ以外にも、トマト、バジルなどをのせたり、シーフードをのせたりアレンジを楽しんでみてくださいね!

5分でできる!タコライス【調理時間5分】

使用商品:ひき肉と香味野菜、トマトのうま味「ミートソース」

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ミートソースを活用して、5分で作れるタコライスをご紹介します。

忙しいときや手軽にボリュームのある料理が食べたいときにおすすめです。

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  • 材料1~2人分
  • ミントソース:1袋
  • ごはん:1人分(150~200g)
  • レタスミックス:お好みの量
  • プロセスチーズ:1個
  • プチトマト:2個

タコライスの作り方

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1.プチトマトは4等分に切る。プロセスチーズは、1cm角に切る。

2.ミートソースは、パッケージの表示通りに温める。

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3.器にごはんを盛り、レタスミックスをのせ、ミートソースをかける。プロセスチーズ、プチトマトをトッピングしたら完成!

ミートソースは、パスタと和える以外に温野菜にかけたり、ドリアやトーストにアレンジしたり、何にでも合います。ぜひ、いろんなアレンジを楽しんでみてください。

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EMI

6歳の女の子を持つママライター。現在2人目を妊娠中。栄養士として学校給食の献立作成や料理教室講師としての経験有り。簡単かつ美味しいレシピをご紹介いたします。

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美容ズカイストあつこ

理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

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Honoka Yamasaki

ライター、ダンサー、purple millennium運営。
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垣屋美智子

日本生まれ香港育ち。香港で高校を卒業したのち、単身渡米、University of California, Berkeley卒業。主な著書:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(時事通信社)。主な連載:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(cakes, 2018年~)

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朝日美陽

日本大学芸術学部演劇学科演技コース卒業。芸能活動後、セラピストへ転身。登遥 Toyoh spa salon代表(Instagram:@toyohofficial)。女性の働き方・キャリア・LGBTQなどをテーマにフリーライターとして活動中。

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大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

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久野浩司

マリッジ・ライフデザインコーチ/オールアバウト恋愛ガイド

カナダ・バンクーバー在住。音楽プロデューサー、留学関連などパラレルワーク実践中。anan、ELLE、BAILAなど女性誌でもコメンテーターとして活躍。

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伊藤 翠

18歳から30歳までの12年間、ホステスとして18,000人以上の男性を接客。移るお店移るお店でNO.1になり、25歳から30歳まで働いたクラブでは小ママとして勤務。ホステスを辞めた後、男性心理と女性心理の違いや基礎心理学などを学び、大好きな彼から1番に選ばれて、その後もずっと愛され続ける女性になるためのHOW TOをメルマガで無料配信しています。

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