全年代で共通する要因とは？20代〜50代の働く男女に聞いた仕事中の悩める睡魔

Share

0 件

いいね！

昼間に眠気を感じることは、現代社会で働く多くの人が直面している悩みの一つではないでしょうか。特に仕事中の眠気は、パフォーマンスや集中力に大きく影響を及ぼし、業務効率や健康にも悪影響を与える可能性があります。

株式会社LeoSophiaは、20代〜50代の全国で働く男女500人を対象に調査を実施。昼間の眠気の実態、その要因、そして実際に効果があった対策方法について、明らかになった調査結果を詳しくご紹介します。

一番眠気を感じているのは「20代」の若年層

image by:Shutterstock.com

まず初めに「昼間に眠さを感じることはありますか？」と聞いてみたところ、全体の27.20%にあたる136人の方が「毎日感じる」と回答。「週に4～5回程度感じる」と回答した人も24.20%を占める121人という結果になりました。

引用：株式会社LeoSophia

さらに深掘りしてみると、若年層である20代では39.73%の人が「毎日感じる」と回答し、年代別で一番多い数となりました。

20代の結果よりは少ないものの、30代でも30.53%、40代では20.12%と各年代においても高い割合の人々が昼間の眠気に悩んでいることが明らかとなりました。

これらの結果から、昼間の眠気が若年層や働き盛りの世代にとって深刻な問題であることがうかがえます。それでは、眠気を感じてしまう要因を探ってみましょう。

全年代において同じ要因が最多に

image by:Unsplash

次に、「昼間の眠さの原因は何だと思いますか？」と質問。調査項目では、寝つきが悪い、睡眠不足、仕事のストレスなど、さまざまな原因が挙げられましたが、「寝つきが悪い／眠りが浅い」が最も多くの回答を得ました。500人中257人と半数以上を占めています。

引用：株式会社LeoSophia

特筆すべきは、20代〜50代の全年代において「寝つきが悪い／眠りが浅い」ことに一番悩んでいるということ。

ベッドに入って睡眠を取っていたとしても、睡眠の質にも注意しなくてはなりません。

20代の若年層では、特に仕事や学業におけるプレッシャーが影響して寝つきの悪さや眠りが浅くなってしまっているのだと考えられます。

そして30代・40代の働き盛り世代では、「睡眠時間が短い」や「夜更かし（就寝時間が遅い）」という回答も多く見られました。

この世代は仕事や家庭の負担が増える時期であり、残業や家事、育児によって睡眠時間が確保できないことが要因の一つと考えられます。

仕事中に試したい睡眠不足対策とは？

引用：株式会社LeoSophia

次に、昼間の眠気を軽減するため、実際に効果を感じた睡眠不足対策について調査を行いました。

「仕事中に一番効果を感じる睡眠不足対策は何ですか？」と聞いたところ、仕事中に取り入れることのできる対策として、昼寝や軽いストレッチ、カフェイン摂取などが挙げられました。

image by:Shutterstock.com

特に「昼寝をする（10～30分）」は、仕事中の眠気を軽減するために最も効果的だと感じる人が多いようです。

昼寝の時間が10～30分程度であれば、脳をリフレッシュさせ、午後の仕事のパフォーマンスを向上させることが科学的にも証明されています。

また、カフェインを摂取する方法も一定の効果があり、午後の眠気を抑える手段として利用されていることがわかりました。

しかし、この方法も適量を守ることが重要で、過剰摂取は逆効果になることもあるので注意が必要です。

image by:Unsplash

そして調査結果からは、昼間の眠気対策には個人差があることも浮き彫りになりました。

例えば、昼寝が効果的だと感じる人もいれば、軽い運動やストレッチをすることでリフレッシュできる人もいます。

また、カフェインやサプリメントを活用する方法もありますが、どの対策が最も効果的かは一人ひとりの体調やライフスタイルによるため、さまざまな方法を試して自分に合った対策を見つけることが大切です。

image by:Unsplash

昼間の眠気が多くの働く男女に共通する悩みであることが明らかになりました。特に若年層や働き盛りの世代では、仕事や生活の忙しさから十分な睡眠時間が確保できず、昼間に眠気を感じることが多いようです。

眠気の原因としては、「寝つきが悪い」や「睡眠時間が短い」といった睡眠の質に関する問題も浮き彫りに。

これに対して、昼寝やストレッチ、カフェイン摂取といった対策が効果的であると感じた人が多く、仕事中の眠気を軽減する手段として有効かもしれません。

日常生活において、自分に合った快眠習慣を確立することで、眠気を軽減し、仕事や生活のパフォーマンスを向上させることができるでしょう。

自分に最適な眠気対策を見つけ、より健康的で充実した生活を送るための第一歩を踏み出してみては？

• image by:Shutterstock.com
• 引用：株式会社LeoSophia
• ※掲載時の情報です。内容は変更になる可能性があります。