そばにいてくれたら、それでいい。大切な人を支えたい“私”との向き合い方

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共に生きる皆さんへ。こんにちは、野澤卓央です。

今日のコツは、「自分自身を満たすことは、相手を支えることになる」です。

家族や友人、恋人など、人間関係において、「相手の力になりたい」と思うのはよくあることですが、そんな優しさから自分自身を後回しにしてしまう人もいるのです。

そこで、どのように大切な人を支えつつ、自分自身をも思いやれるのかお話します。

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“何かをしない”ことは冷たさではない

image by:Unsplash

大切な人へ優しくしたい気持ちはもちろん大事ですが、優しさは、まず自分に向けてあげてください。

「誰かの役に立ちたい」「力になりたい」

そんな想いが強い人ほど、自分のことを後回しにしてしまいがちです。

でも、内側がカラカラのままだと、どんなに愛を差し出しても心は苦しくなってしまいます。

最初のやさしさは、自分自身へ。

誰かの役に立ちたいと思うとき、本当に大切なのは、「役に立つこと」より「そばにいること」。

共にいるときの“在り方”が大事です。

相手が困っていると、つい「助けなきゃ」「応えなきゃ」と焦ってしまうこともありますが、ときにいちばん力になるのは「ただそこにいてくれる存在」です。

自分を置き去りにして、人のために動こうとするときこそ、「今、自分はどんな状態か」「どんなふうに在りたいか」そんなふうに、内側に目を向けてみます。

誰かのために“何かをしない”ことは、冷たさではなく、あたたかさの器です。だからこそ、安心して近づき合えます。

相手の話を聴いて、心が重くなる。

それを「共感力が高いから」と思う人もいますが、共感しすぎて自分が沈むなら、それはサインです。

相手の感情と、自分の感情を分けて感じる練習が必要です。

相手の話を聴いて疲れたり、役に立てない無力感や罪悪感に飲み込まれてしまうとき、もしかしたら、“いい人でいよう”とすることで自分を守ろうとしているかもしれません。

そんなときこそ、自分の中心に戻ってくる時間をつくります。

どれだけ忙しくても、ほんの5分、自分の呼吸を感じてみてください。

手を胸に当てて、「私はここにいる」と、静かにつぶやきます。

それだけで、自分の中心に戻るスイッチになります。

そうしたことの積み重ねで、満ちた自分で人と関わる。日常の小さな習慣になっていきます。

今日も生きとし生けるものが平和で幸せでありますように。

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