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今年こそ、中途半端を卒業。達成に近づく「Being目標」の立て方

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新年を迎えたときや年度が変わったときには、なんとなく気分も新鮮になるもの。

これを機に「目標を改めて設定してみる」というのはいかがでしょうか?昨年はできなかったことを、今年達成できるようにめざすのです。

いうまでもなく、目標は重要です。「エベレストはめざさなければ絶対に登れない」という言葉があります。

世界最高峰を制覇するには、入念な計画と準備が必要です。なんとなく漠然と生きていたら、決して登頂することはできません。目標を持つことが、自分の人生を自分の意思で変えるためには不可欠なのです。

ただし、目標の立て方にもコツがあります。自分にとって間違った目標を設定してしまうと、かえってよくないことになります。

なかなか目標を達成できない自分に自信を失ったり、同じ目標を先に達成しているライバルに嫉妬してイライラしたり、本当にこの目標でいいのかと悩んだり迷ったりして、「目標なんていらないんじゃないか?」などと心が折れそうになったりするかもしれません。

そうならないためにも、正しい目標を立てることが重要です。では、正しく目標を立てるためには、いったいどうすればいいのでしょうか?

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実は3つもある!目標の種類

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正しい目標の立て方を説明する前に、「目標」についての理解を深めたいと思います。目標は、大別すると3種類あります。

  1. Having目標
  2. Doing目標
  3. Being目標

「Having目標」とは、何か(結果)をHave(所有、取得)しようとする目標です。たとえば、「マイホームを買う」「憧れの高級車のオーナーになる」「世界一周旅行をする」「年収◯千万円」「優勝する」「5キロ減量する」といったものがHaving目標です。

「Doing目標」とは、何かをする(Do)という目標で、行動目標といったりします。たとえば、「毎日ジムに通う」「毎日2時間勉強する」「禁煙する」といったものです。

Having目標とDoing目標は混同しやすいところがあるので注意してください。「世界一周旅行をする」というのは、一見Doing目標のようにも見えますが、そういう結果を「手に入れる」ということですから、Having目標です。

「世界一周旅行をする」がHaving目標で、その達成のために「お金を節約して貯める」というDoing目標があるのです。Doing目標は、Having目標達成のための「手段」だといってもいいでしょう。

同じく、「毎日ジムに通う」「禁煙する」はDoing目標で、そのときのHaving目標は、「5キロ減量する」「健康になる」となります。

Doing目標とHaving目標の明確な違いがあります。それは「自分でコントロールできるかどうか」ということです。Doing目標は自分でコントロール可能ですが、一方のHaving目標は、行動した結果に得られるものであり、達成できるかどうかは自分以外の要素が大きく影響します。

たとえば「優勝する」というHaving目標を立てても、競争相手がいるので必ずしも達成できるとは限りません。そういう意味では、Having目標が達成できたかどうかで一喜一憂するのは無意味です。自分でコントロール可能なDoing目標をしっかり設定し、それを達成することに集中することに意味があるのです。

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笹氣 健治

メンタルトレーナー兼心理カウンセラー/スポーツクラブを経営し、ビジネス書19冊(累計25万部超)の著者。いつもどんなときでも心を強く持ち続けられるようになるための考え方やヒントをお伝えしていきます。

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美容ズカイストあつこ

理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

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Honoka Yamasaki

ライター、ダンサー、purple millennium運営。
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垣屋美智子

日本生まれ香港育ち。香港で高校を卒業したのち、単身渡米、University of California, Berkeley卒業。主な著書:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(時事通信社)。主な連載:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(cakes, 2018年~)

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朝日美陽

日本大学芸術学部演劇学科演技コース卒業。芸能活動後、セラピストへ転身。登遥 Toyoh spa salon代表(Instagram:@toyohofficial)。女性の働き方・キャリア・LGBTQなどをテーマにフリーライターとして活動中。

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大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

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久野浩司

マリッジ・ライフデザインコーチ/オールアバウト恋愛ガイド

カナダ・バンクーバー在住。音楽プロデューサー、留学関連などパラレルワーク実践中。anan、ELLE、BAILAなど女性誌でもコメンテーターとして活躍。

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伊藤 翠

18歳から30歳までの12年間、ホステスとして18,000人以上の男性を接客。移るお店移るお店でNO.1になり、25歳から30歳まで働いたクラブでは小ママとして勤務。ホステスを辞めた後、男性心理と女性心理の違いや基礎心理学などを学び、大好きな彼から1番に選ばれて、その後もずっと愛され続ける女性になるためのHOW TOをメルマガで無料配信しています。

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#モテ  これまで「意味がなかったな」と思う恋愛テクニックはありますか?
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