不思議と気持ちが楽になる。精神科医が教える「マニャーナの法則」

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恋愛でも「マニャーナの法則」が使える？

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これは恋愛でも同じです。「誰かとつきあいたい」と思うのなら、やはりその目標を分割していきましょう。

• 誰かとつきあいたい↓
• そのために誰かとデートする↓
• そのためには誘ってみる↓
• そもそも誘える相手を見つける↓
• 誘える相手と知り合おう↓
• 新しいサークルに顔を出そう↓
• そのサークルだけでも検索してみよう

など分割していき、「まぁこれくらいならきょうできそう」というところにたどりついたら、きょう必ず実行するのです。

大きなケーキを小さく小さく分割し、「これなら一口で食べられそう」というところに至って、はじめて食べる…そんなイメージでいるといいかもしれません。

いまのあなたが、一人ですべてを実行する必要はない

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そしてこれ、生まれたての赤ちゃんであっても、同じかもしれません。

生まれた赤ちゃんにとって、たとえば一つの目標は「立って歩く」ことです。

一日ごと、一歩一歩、地味に少しずつ成長していった先、どこかに「歩く」があり、焦る必要はないわけです。

そしてこの2等分法で言うなら、

• 立って歩く↓
• 立つ↓
• つかまり立ちをする↓
• ハイハイをする↓
• まず、うつぶせになる↓
• 寝返りを打つ↓
• そのために手の力を鍛える↓
• そのためにまず手を動かそう

などあり、「じゃあきょうは手を鍛えるでちゅ！」と思って、手をニギニギしたりし、その積み重ねで「歩く」に至れるわけですね。

そこまで明確に考えてニギニギする赤ちゃんが存在するとは思えませんが、結果的には、ごく自然な形でこれを実行しているわけです。

そして逆に「歩くという目標があまりに遠すぎるから、きょう、手をニギニギする気力すら湧きまちぇん」なんて赤ちゃんも存在しません。

結局、人生のどの地点においても、「あしたに期待しつつ、そして自分は自分できょうできることをする」というのは、結構ベストな戦略であるわけです。

ですので、ぜひいますぐあなたの目標を分割し、いまのあなたができることを、やってみてください。

人間が成長し、何かを達成するためには「積み重ね」しかありません。そしてそれは、一日ごとのあなたの「協力」でもあるのです。

だから、気持ちをラクにしてください。いまのあなたが、一人ですべてを実行する必要はないのです。

あしたのあなたも、明後日のあなたも、みんなが笑顔であなたに協力してくれます。

でもだからこそ、胸を張ってその仕事を、その夢を投げられるように…。いまのあなたに、できることを、精一杯実行してくださいね。

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