1 件顔のコリをほぐす4つの方法
ここでは、顔のコリの解消法を4つご紹介します。
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1. 緊張を解く頭皮ユルユル体操
先ほどご紹介した顔のコリのチェック方法は、顔の緊張をほぐす体操にもなります。
頭皮に当てた両手をいろんな方向に動かしてみましょう。何度かユルユルと動かしていると、手の可動範囲が大きくなったことを感じます。
これは直接コリを治しているのではなく、頭皮が動くということを身体に覚えさせているのです。つまり緊張を解く練習です。
それでもあまり動かないなと思ったら、下腹で呼吸するようにゆっくりと呼吸してみましょう。吐く息を長めにします（腹式呼吸です）。
2. 表情筋を内側から鍛える
使わないと、痩せ細って硬くなるのは、骨格筋も表情筋も同じです。このような表情筋の劣化・退化は、慢性的な顔コリにつながります。
日常において、たくさん笑ったり、おしゃべりしていたら、表情筋の運動となり、緊張が続くようなことがありません。顔に「コリ」を感じることもないでしょう。
表情筋の運動には、サッポーの「あいうえお体操」もおすすめです。とっても簡単で、たるみの予防にもなります。こちらの美肌塾を参考にしてみてください。
3. バランスのよい運動を心掛ける
コリというと、その部分を押したり揉んだりしたくなりますが、そんなことで効果は出ません。顔の場合、むしろ悪影響しかないでしょう。
運動し、全身を動かした方が、血液循環がよくなり、表情筋も緩みます。運動といっても激しい運動である必要はありません。ウォーキングやストレッチなどで十分です。日本人なら誰もができるラジオ体操もおすすめです。
4. リラックスする方法を見つける
表情筋が緊張し、顔コリを感じている人は、悩み事や不安、焦りなどのストレスを抱えている場合が多いようです。
スポーツや趣味、そんな時間もない方は湯船にのんびり浸かったり、ティータイムを楽しんだり…。ふぅとひと息つける時間があれば、心や体が解放され、表情筋も緩むでしょう。
ここはひとつ肩の力を抜いて、自分がリラックスするできるものを見つけてみましょう。
笑う門には福来たる！美肌も来たる！
顔のコリは、意識しないだけで多くの方に起こっている現象と思われます。
何かとストレスの多い時代ですが、毎日適度に身体を動かして、笑って、ひと息ついて、焦らずにいく…と開き直るのが賢い方法です。
笑う門には福来たる！美肌も来たる！です。
きょうの「サッポー美肌塾」まとめ
- 表情筋の緊張で顔コリが起こりやすくなる
- 顔コリ解消は、顔に触れずに行うのが基本
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- ※掲載時の情報です。内容は変更になる可能性があります。
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