0 件日常で頭の回転が速い人を見ると、物事がテキパキ滞りなく進んでいるように見えて羨ましいですよね。そしてついつい「あの人はもともと頭がいいから…」と、自分とは別世界の人だと思ってしまいがちです。
けれど、800社超の企業の中で各社の人事評価トップ5%社員の行動履歴や発言内容を具体的に紹介しているメルマガ『トップ5%社員の仕事術』の著者、越川慎司さんは、それは半分正しく、半分は誤解、とのこと。
今回は、815社・17万人の行動データ分析から見えてきた「思考スピードを高める人が共通してやっていること」を、5つの習慣に整理して紹介しています。
今日から、どれか1つ取り入れるだけで、思考の質とスピードは確実に変わり始めると語る越川さん。特別な才能も、膨大な勉強量も必要ない、その習慣の全貌を早速みていきましょう！
頭の回転は「才能」ではなく「脳の使い方の習慣」
image by:shutterstock.com
頭の回転が速い人を見ると、「あの人はもともと頭がいいから」と感じてしまうことがあります。しかし、これは半分正しく、半分は誤解です。
結論から言えば、頭の回転の速さは、生まれつきの能力よりも 「脳の使い方の習慣」 に大きく左右されます。
私はこれまで、815社・17万人のビジネスパーソンの行動データを蓄積し、AIで分析してきました。その結果、成果を出している人たちには明確な共通点があることがわかりました。
それは、「自分で頭の回転を速くする環境を、自らつくっている」 という点です。
しかも興味深いのは、その方法がいわゆる勉強や知識量の多さではない、ということです。むしろ、日常のちょっとした習慣の積み重ねによって、思考スピードを高めている。ここが、多くの人が見落としているポイントです。
ここでは、特に効果が高かった「意外な5つの習慣」を紹介します。
すべてをやる必要はありません。どれか1つでも取り入れるだけで、思考の質とスピードは確実に変わります。
習慣1. 少し速く歩く
image by:Unsplash
スタンフォード大学の研究によれば、歩きながら考えると創造性が 約60%向上する ことが確認されています。
歩行によって脳への血流が増え、前頭前野が活性化するためです。前頭前野は意思決定や問題解決を担う領域であり、ここが活発に働くことで思考が加速します。
ポイントは、「ただ歩く」のではなく、「少し速く歩く」ことです。実際に、アイデアを出し続ける人ほどよく歩いています。
スティーブ・ジョブズがウォーキングミーティングを好んだのも、この効果を体感していたからでしょう。
考えが詰まった時、椅子に座り続けるのではなく、立ち上がって歩く。この小さな行動が、脳のスイッチを入れます。
習慣2. 利き手と逆の手を使う
image by:Unsplash
たとえば、歯磨きやスマホ操作、メモ書きなどを、あえて逆の手で行ってみてください。これだけで脳は新しい神経回路を作ろうとします。
脳科学ではこれを「ニューロプラスティシティ（神経可塑性）」 と呼びます。
普段使わない回路を刺激することで、脳全体の処理能力が向上するのです。
トップ5%の社員ほど、この「小さな脳トレ」を日常に取り入れています。しかも、時間は30秒程度で十分です。
重要なのは、難しいことをすることではなく、「普段と違う刺激を脳に与えること」です。この微細な違いが、思考の柔軟性を高めます。
習慣3. 7時間の睡眠を確保する
image by:Unsplash
意外に思われるかもしれませんが、頭の回転を速くしたいなら、「頑張る」よりも「寝る」ことのほうが重要です。
睡眠中、脳では神経細胞の修復と再編成が行われています。つまり、 睡眠は脳のメンテナンスそのもの なのです。
特に重要なのが、入眠後最初の90分です。この時間帯に深いノンレム睡眠が得られると、脳の回復効率が大きく高まります。そのため、寝る前に強い光を避ける、激しい運動を控える、といった工夫が効果的です。
睡眠研究で知られるマシュー・ウォーカー教授の研究によると、睡眠不足になると認知能力が 最大40%低下することが報告されています。つまり、寝不足の状態では、そもそも正しく考えることすらできなくなるのです。
ここを理解すると、見える景色が変わります。
成果を出す人ほど、睡眠を「休み」ではなく「仕事の一部」として捉えているのです。
習慣4.人に説明する
image by:Unsplash
心理学には「プロテジェ効果」と呼ばれる現象があります。これは、人に教えようとすることで、自分の理解が深まるというものです。
なんとなく理解している状態では、思考は曖昧なままです。ところが、誰かに説明しようとすると、情報を整理し、構造化する必要が生まれます。
このプロセスによって、脳内の情報が一気に整理され、思考スピードが上がります。
おすすめは、学んだことを24時間以内に誰かに話すことです。相手がいなければ、自分に説明するだけでも構いません。
重要なのは、「アウトプットを前提にしたインプット」が、思考の質を引き上げるということ。
学ぶ段階から「あとで誰かに話す」と決めておくだけで、情報の入り方そのものが変わります。
習慣5. 意図的にぼーっとする
image by:Unsplash
多くの人は、ぼーっとすることに罪悪感を持っています。しかし、これは大きな誤解です。
脳には 「デフォルトモードネットワーク」 という回路があり、ぼーっとしている時に活性化します。この状態こそ、ひらめきやアイデアが生まれやすい時間なのです。
問題は、「無意識にぼーっとする」のではなく、「意図的にぼーっとする」こと。スマホを見続ける時間は、この回路を働かせません。
トップ5%の社員は、散歩中や入浴中、カフェでの時間などに、あえて何も考えない時間をつくっています。この「余白」が、思考の質を高めているのです。
頭の回転は「日々の選択の積み重ね」でつくられる
image by:Unsplash
ここまで、5つの習慣を紹介してきました。
- 速く歩く
- 逆の手を使う
- 7時間眠る
- 人に説明する
- 意図的にぼーっとする
どれも、特別なスキルや才能は必要ありません。今日からすぐに実践できるものばかりです。
重要なのは、「頭の回転は才能ではなく習慣である」 と理解することです。脳の性能は固定されているわけではありません。使い方によって、いくらでも変えることができます。
心理学には、「1日1%の改善は1年で約37倍になる」 という考え方があります。小さな習慣の差は、時間とともに大きな差へと変わります。逆に言えば、何もしなければ、その差は広がり続けるのです。
ですから、まずは1つで構いません。今日から、実験するつもりで試してみてください。
大切なのは、完璧にやることではなく、「続けられる形で取り入れること」です。
頭の回転は、生まれ持ったものではなく、日々の選択の積み重ねでつくられます。その事実に気づいた瞬間から、思考力は確実に変わり始めます。
あなたの脳は、まだまだ伸びる可能性で満ち溢れているのです！
- imageby:by them編集部
- ※掲載時の情報です。内容は変更になる可能性があります。
0 件
