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毎日、仕事に行くのが辛い。苦しい日々から自分を守る方法

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社会で生きていくには、さまざまな制約があります。人生は楽しいことばかりではありませんよね。本当に辛くて、大変な思いをすることがあったりする。先が見えないことを不安に感じて、嫌な気持ちでいっぱいになることもあるでしょう。

こういうときって、辛かったことを思い出したり、マイナスなことばかり考えて、「何か悪いことが起こるんじゃないか」「うまくいかないんじゃないか」と考えて、長い時間マイナスの感情に気持ちが支配されてしまったりするんですよね。

けれど、過去に起きたことをクヨクヨ考えたり、どうなるかわからない将来のことを心配しすぎて、嫌な気持ちで毎日を過ごしていては、「いま」を十分に楽しむことができません。

誰だって辛いことがあれば嫌な気持ちになりますし、未来がどうなるかわからないと不安になれば、暗い気持ちになることもあります。

でもそんな時間を少しでも減らしたほうが楽しい時間も増えると思いませんか?きょうは「辛い毎日から自分を守る方法」についてお話したいと思います。

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「いま」に集中して

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過去に起きた辛いことも、将来に対する不安も、「いま」の自分に解決できることでなくては、不安なままの時間を過ごさなくてはいけなくなります。「もう、あんな辛い思いはしたくない…」「また、同じようなことになったらどうしよう?」考えても、嫌な気持ちになる時間が増えるだけなんですよね。

だから自分の意識をマイナスの方向に持っていかれないように、「いま」に集中して生活することって大切なこと。目の前に起きていることに集中できれば、嫌なことを考えずに済みます。自然と、気持ち穏やかに過ごせるんです。

大切なのは、過去の辛いことや未来の不安に振り回されることではなく、いまの自分に出来ることに集中することなのです。

嫌な気持ちになる考えを止めようと思っても、自分の意志では思うようにいかないという人もいるでしょう。「やめよう、やめよう」と思っても、知らず知らずのうちに嫌なことを考えてしまったりする。

そういうときは、無理に自分の意志で止めようとするのではなく、好きなことを考えると気持ちを切り替えやすいでしょう。

好きなもの、夢中になれることに集中すれば、嫌な考えを自然と終わらせることができます。好きなことを考えたり、実際にすることって、嫌な気持ちから自分を守るために、とても効果があることなんですね。

いまを楽しむためには、いまある自分の幸せに目を向けることも大切です。過去の辛いことや将来の不安にばかり目を向けていていては、辛い気持ちになるばかり。

ですが、いまある楽しみや嬉しいこと、面白いことに目を向けてみたら、思っていたよりも自分の置かれた状況って、幸せなこともあるんだなと気づくはずです。

嫌なことや不安な気持ちになることばかり考えていては、誰だって辛い気持ちになってしまいます。そうではなくて、いまを楽しむために、自分の置かれた状況で楽しいことがないか探してみましょう。

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フジモフ

アダルトチルドレンを克服し、生き辛い人生を卒業する為の考え方やご自身で実践していただくワークなどをお届けします。

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美容ズカイストあつこ

理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

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Honoka Yamasaki

ライター、ダンサー、purple millennium運営。
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垣屋美智子

日本生まれ香港育ち。香港で高校を卒業したのち、単身渡米、University of California, Berkeley卒業。主な著書:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(時事通信社)。主な連載:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(cakes, 2018年~)

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朝日美陽

日本大学芸術学部演劇学科演技コース卒業。芸能活動後、セラピストへ転身。登遥 Toyoh spa salon代表(Instagram:@toyohofficial)。女性の働き方・キャリア・LGBTQなどをテーマにフリーライターとして活動中。

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大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

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久野浩司

マリッジ・ライフデザインコーチ/オールアバウト恋愛ガイド

カナダ・バンクーバー在住。音楽プロデューサー、留学関連などパラレルワーク実践中。anan、ELLE、BAILAなど女性誌でもコメンテーターとして活躍。

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伊藤 翠

18歳から30歳までの12年間、ホステスとして18,000人以上の男性を接客。移るお店移るお店でNO.1になり、25歳から30歳まで働いたクラブでは小ママとして勤務。ホステスを辞めた後、男性心理と女性心理の違いや基礎心理学などを学び、大好きな彼から1番に選ばれて、その後もずっと愛され続ける女性になるためのHOW TOをメルマガで無料配信しています。

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