満員電車、都会の雑踏etc…不快な場所を「心地よい空間」に変える方法

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満員の通勤電車、大都市の雑踏、雰囲気の悪いオフィスetc…、いるだけでしんどいスペースってありますよね。まわりにいる人たちの不快指数も高くて、イライラしてる人も多い。

でも、そこを通過しなきゃいけない、そこにある程度の時間、いなきゃいけない。そういう場合は、自分でスペースを変えてみましょう。

居心地の悪いスペースを、心地よいスペースに変える方法

目を軽く閉じて、呼吸に意識を向ける。呼吸は鼻で。特別な呼吸をする必要はなく、自然に呼吸する。ただ意識を呼吸に向けるだけ。そして、自分を中心に気持ちええ風景が拡がっていくのをイメージしよう。

たとえば風が吹く草原とか（いぇ～い！）、ハワイのビーチとか（アロハ～！）、山の頂上からの眺めとか（ヤッホー！）。自分の好きな場所ならどこでもええので、呼吸を感じながら、風景とともに平和が広がっていくのをイメージしてみて。

きっと、あなたの内側のスペースが少し変化して、ちょっぴり余裕ができたり、やさしくなれたりする。ほんの少しの変化かもしれないけど、その変化はその後のあなたの振る舞いに変化を起こす。すると、「やらなかった」ときと比べて、その先の展開が変わっていく。

あなたは自分で自分のスペースを変える力がある。その力を自覚的に使っていこう！

ここまで読んでくださったあなたに祝福の光が降り注ぎ、あなたから輝きがみちあふれることを心から祈っています。

きょうも輝く1日を。

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• image by:Unsplash
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