by them(バイゼム)あなたの声に共感する

気づけば自分にダメ出しばかりのあなたが、自分にやさしくなる方法

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「もっと頑張りなさいよ」
「ダメやねぇ、何やってもダメやね。だからあたしはダメなんや…」
「この程度で喜んでたらあかん」

自分に対してこういった声が、ココロの中ですることはありませんか?

声の主を探ってみると、両親や学校の先生だったり、自分自身だったり。いずれにせよ、現実のものではなく、過去の経験が理由であなたのココロの中に住み着いた「内なる批判者」。

この批判者の声が強いと、批判されっぱなしになり、頑張っても、もっと頑張れといわれ、何か失敗したら必要以上に責められ、あなたの輝きはドンドン失われていく。

これは嬉しくないですよね…。

内なる批判者への対処法

内なる批判者への対処法はいろいろあるけど、その中のひとつをご紹介します。

「まずは、その批判者の声に気づこう」

気づくだけで、全然違う。さらに、批判を深刻に真正面から受け止めるんじゃなく、批判者の声=自分の声ではなく、「ココロの中のひとつの声」くらいの受け止め方をする。

「批判者さん、またなんかいってるなぁ」
「しかしよく頑張って批判するよね」

くらいの感じがグッド!

ココロの中のひとつの声、という客観的な捉え方をすることで、批判者の力は奪われていきます。そして、ココロの声を切りわけることで、あなたは客観的に自分の内側を見つめる力を取り戻すことができます。ちょっとずつ、批判者の呪縛から自由になっていきましょう。

批判者さんに「ありがとう」と「サヨナラ」を

image by:Unsplash

この頑張り屋の批判者さんの声に「まず気づく」こと。そして、客観的に受け止められるようになったら、感謝とともに、きっぱりNOをいいましょう。

感謝!?そう、感謝。

批判者さんは、あなたによかれと思って彼・彼女なりのやり方で関わっているんです。厳しい言葉やダメ出しは、あなたにとっては嬉しくないでしょうが、いってる相手はあなたのためを思っていっている。

なぜなら、ココロの批判者さんが生まれた原因となった声。たとえばあなたの両親や学校の先生たちの声は、こういった思いから発せられているから。だから、その気持ちには感謝しましょう。感謝しつつ、でも、ココロの批判者さんにキッパリNOをいう。

「いろいろいってくれてありがとう。お陰でいままで頑張ってこれた部分はある。ただ、いまの私は、もうあなたがいなくてもやっていける。失敗もするだろうけど、あたしはあたしの足でしっかり歩んでいける力を持っている。だから、ちょっと黙っておいてね」

ココロの中で、しっかり、力強くいい切ろう。あなたの中心の軸が力強くなる。あなたは批判者の力を借りずに自分でしっかりやっていける。その力があるんです。

ここまで読んでくださったあなたに祝福の光が降り注ぎ、あなたから輝きがみちあふれることを心から祈っています。きょうも輝く1日を。

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河野雅

ライフコーチ歴16年、阿蘇在住。コーチングで理想の暮らしを実現し、プロコーチの育成も手がける筆者が教える「毎日をキラキラ輝かせるヒント」集。心・体・人間関係など、身近なテーマの記事を読んで、実践することで、自信に満ちた「輝くあなた」になっていきますよ。

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美容ズカイストあつこ

理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

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Honoka Yamasaki

ライター、ダンサー、purple millennium運営。
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垣屋美智子

日本生まれ香港育ち。香港で高校を卒業したのち、単身渡米、University of California, Berkeley卒業。主な著書:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(時事通信社)。主な連載:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(cakes, 2018年~)

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朝日美陽

日本大学芸術学部演劇学科演技コース卒業。芸能活動後、セラピストへ転身。登遥 Toyoh spa salon代表(Instagram:@toyohofficial)。女性の働き方・キャリア・LGBTQなどをテーマにフリーライターとして活動中。

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大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

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久野浩司

マリッジ・ライフデザインコーチ/オールアバウト恋愛ガイド

カナダ・バンクーバー在住。音楽プロデューサー、留学関連などパラレルワーク実践中。anan、ELLE、BAILAなど女性誌でもコメンテーターとして活躍。

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伊藤 翠

18歳から30歳までの12年間、ホステスとして18,000人以上の男性を接客。移るお店移るお店でNO.1になり、25歳から30歳まで働いたクラブでは小ママとして勤務。ホステスを辞めた後、男性心理と女性心理の違いや基礎心理学などを学び、大好きな彼から1番に選ばれて、その後もずっと愛され続ける女性になるためのHOW TOをメルマガで無料配信しています。

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