白髪に効果が期待できる食べ物とは?
ここでは、白髪を改善する方法を食生活の面からアプローチしていきます。
はじめに、白髪の原因になりやすい食べ物についてです。
糖分を多く含む食べ物や刺激物は白髪の原因になりやすい、といわれています。
糖分を多く含む食べ物の例としては、お菓子類や麺、パン、ごはん類などです。糖分を多く含む食べ物を摂りすぎると、頭皮から皮脂が過剰に分泌されるようになります。
過剰な皮脂は赤みやかゆみなどが起こる脂漏性皮膚炎の原因になります。頭皮にダメージを与え、白髪になりやすいだけでなく、抜け毛の原因にもなりますので、注意が必要です。
刺激物も頭皮が刺激されて、白髪などの髪のトラブルを引き起こすので、食べ過ぎには注意してください。
次に、白髪に効果的な食べ物です。
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黒ゴマ
黒ゴマには代謝に関するビタミンB2、頭皮の血流をうながすビタミンEなどが含まれています。白髪にいい影響を与えると考えられているので、おひたしやごはんにふりかけたりして、日常的に摂取するのをおすすめします。
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海藻類
海藻類が髪の毛にいい、というのは有名な話です。ビタミンB群、抗酸化作用があるカロテン、健康的な髪の毛や頭皮をつくるのに必要な亜鉛などが含まれています。
ミネラルを豊富に含んでおり、メラニンをつくるメラノサイトの活性化に効果が期待できます。わかめスープや海藻サラダなら、いつもの食事にプラス一品するのもラクなのでおすすめですよ。
食べ物にも気を配り、白髪対策してみてくださいね。
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