止まない脳内の騒がしさ…アロマコンサルタントが薦める「思考スイッチ」をオフにする香り

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モヤモヤ思考は「脳疲労」のサインかも

image by:Unsplash

私たちの脳は、静かにしていても実はフル稼働しています。

あれこれ考えてしまうのは、日中がんばって働いた頭が、夜になってもクールダウンできずに、「脳内おしゃべり」が止まらない状態になっているのかもしれません。

そのままだと、眠りの質が下がったり、翌朝もスッキリしなかったり…。

だからこそ「考えない時間」を意識的につくることが大切なんです。

思考を静めてくれる精油たち

考えないことは、意外と難しい。そんなときこそ、香りの力を使います。

フランキンセンス

深く神秘的な香りで、呼吸をゆっくりと整えてくれます。

古くから瞑想や祈りの場で使われてきた精油で、「今、ここ」に意識を戻してくれる香りです。

サンダルウッド

温かみがあり、どこか安心感のある香り。思考が散らかっているときに、やさしく包み込んでくれるような感覚があります。

最近は、インドのマイソール産のサンダルウッドがかなり減ってきてしまいました。

オーストラリア産の方が安価ですけど、香りの深みでいえば、やはりインド産がおすすめです。

ラベンダー

安眠の定番ですね。ただの「リラックス」だけでなく、心と身体のバランスを整える力がとても優れた精油です。

もし寝る前に使うなら、少し香りの柔らかいフランス産がおすすめです。

ブルガリア産は香りが華やかですが、寝る前に嗅ぐのは少し強いかもしれません。

おすすめの使い方。眠る前の深呼吸タイム

• ティッシュやコットンに1滴 → 枕元に置く
• お湯を入れたマグカップに1滴 → 湯気と一緒に吸い込む
• 寝室の灯りを落として、香りと一緒にゆっくり深呼吸

「もう、考えなくていいよ」

そんな風に、自分の頭と心に声をかけてあげてくださいね。

最後にひとこと

一日の終わりは、「やらなきゃ」じゃなく「ととのえる」ことを大切に。

香りがそっと寄り添って、あなたの夜を、静けさで満たしてくれますように。