3 件こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野啓樹です。
きょうは「腸に目を向けることの大切さ」と「ダイエットをするときの重要ポイント」についてお話ししますね。
毎日、腸を褒めてあげよう
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お母さんのお腹の中で、小さな命が芽生えたとき、最初に作られるのはカラダのどの部分だと思いますか？
それは「腸」だといわれています。脳や心臓よりも先につくられるのです。
意外！と思う人もいるかもしれませんが、それほど人のカラダにとって、腸は重要な臓器なのです。ですから、毎日をエネルギッシュに過ごすためには、まず腸がキレイで健康な状態でないといけないということです。
「腸内環境」という言葉をよく聞きますが、腸の働きを左右しているのが、まさにこの腸内環境。その腸内環境をよくしていくために、僕は新鮮で水分の多いフルーツを推奨しています。
朝に食べる新鮮で水分が多いフルーツは、たくさん食べることで腸内をクレンジングしてくれます。逆に朝からフルーツとお水以外の何かを食べたり飲んだりすると、腸内環境は悪化していきます。
消化の悪い肉類や油分、お酒や砂糖類、炭水化物を摂りすぎると腸の働きが妨げられて、カラダにさまざまな悪影響を及ぼします。
毎日、10秒でいいので、ご自身の腸に「きょうもキレイになろうね」「きょうもたくましくなろうね」と話かけてみてください。それだけでも意識が上がり、カラダも反応してくれるので効果がありますよ。
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