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9 件こんにちは、アダルトチルドレン（AC）専門セラピストの安宮正敏です。
きょうのテーマは「自己肯定感を上げる」です。自己肯定感を上げる方法はたくさんあると思いますが、今回お伝えするのはものすごく簡単なワークなのでぜひトライしてみてくださいね。
魅力的に感じるのは、あなたも持っているから
image by:Unsplash
自分の魅力や価値は、自分ではほとんど気づかないもの。あなたが持つ本来の魅力や価値は「自分にとってはあまりに当たり前すぎて何とも思わないもの」だとまず知っておいてください。
今回ご紹介するのは、あなたの憧れの人や尊敬する人、魅力的だなと感じる人を「ほめる」というワーク。実は憧れのあの人に、「自分の魅力」が隠されているんですよ。というのも、人は自分にない要素を、他人に見ることができないから。
これは心理学で「投影の法則」といい、あなたが周りの人に見る魅力や価値はあなたのなかにもある証拠なのです。ではなぜ、相手をほめることがなぜ自己肯定感を上げることに繋がるのでしょうか。
自己肯定感の低い人が自分をほめようとすると、「そんなことはない」と否定してしまいがちになり、受け入れるのが難しかったりします。
一方、脳は主語が理解できないので、相手と自分の区別ができません。相手をほめているつもりが、実は自分がほめられているのと同じ現象が起きるという、脳の錯覚を利用しています。
なので結果的に相手をほめることで、自分の自己肯定感が上がるのです。しかも否定や疑いが起こらないので、自分のことをほめるときよりもストレートに受け取ることができるのです。
さて、あなたの周りにはどんな魅力や価値を持った人がいますか？周りの人とは、家族や友人、職場の人はもちろん、芸能人や有名人、歴史上の人物など誰でも構いませんよ。
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