始めたこと、続いてる？今年こそ「三日坊主」を卒業する方法

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こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野啓樹です。きょうは、「三日坊主」に対する考え方についてお話します。

新しい年を迎えると、心機一転、新しく何かを始めようとする人が増え、それと同時に三日坊主になる人も増えます（笑）。みなさんにも心あたりはありませんか？

その三日坊主で悩んでいる人は、そもそもの考え方を変える必要があります。

「毎日」を変えてみる

その考え方とは「毎日やろうとしない」こと！言い方を変えると、毎日やろうとするから続かないのです。

何でも続けることは大変です。しかし大変だから大きく変わります（大変という字は大きく変わると書くのはそのためです）。

大変だから続かない！という矛盾を紐解けばわかるのですが、「毎日」の定義を変えればいいのです。

確かに毎日続けることが一番よいのですが、できなくなって途中で止めるくらいなら、毎日の定義を変えて、週に3回にしてみてはどうでしょうか？

週に3回とはいいましたが、それでも週に3回を1年続けるって結構大変です。いままで何もしなかった人が1年続ければ、たとえ週に3回でも成果は出ます。

成果は後からついてくる

ここでのポイントは、早く成果を出そうとしないこと！

何でも3ヶ月以上はかかります。それも毎日続けたらの話ですから、週に3回なら1年はかかります。ですから、地味なことですがコツコツと、まるでウサギとカメの童話でいうカメのように少しずつ歩んでいくことが重要です。

こういう話をすると「もっと若いときに教えてほしかった」という人がいますが、そういう人は、若いときに聞いていたからといって変わりません（笑）。いまから1年、週に3回、何かを続けてみてくださいね。

私のメルマガ『上野啓樹の「ハイパフォーマーになる！一流コンディショニング術」』では、朝起きても疲れが残っている。体調を崩しやすくなった。日中、眠くなりやすい。しっかり寝ているのに寝足りないと感じる。カラダが重いと感じる。これまで着ていたシャツやスーツが入らなくなった。お腹が出てきた。これらにひとつでも該当する方のための情報を発信しています。ぜひ、登録してみてくださいね。

• image by:Unsplash
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