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始めたこと、続いてる?今年こそ「三日坊主」を卒業する方法
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こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野啓樹です。きょうは、「三日坊主」に対する考え方についてお話します。

新しい年を迎えると、心機一転、新しく何かを始めようとする人が増え、それと同時に三日坊主になる人も増えます(笑)。みなさんにも心あたりはありませんか?

その三日坊主で悩んでいる人は、そもそもの考え方を変える必要があります。

「毎日」を変えてみる

その考え方とは「毎日やろうとしない」こと!言い方を変えると、毎日やろうとするから続かないのです。

何でも続けることは大変です。しかし大変だから大きく変わります(大変という字は大きく変わると書くのはそのためです)。

大変だから続かない!という矛盾を紐解けばわかるのですが、「毎日」の定義を変えればいいのです。

確かに毎日続けることが一番よいのですが、できなくなって途中で止めるくらいなら、毎日の定義を変えて、週に3回にしてみてはどうでしょうか?

週に3回とはいいましたが、それでも週に3回を1年続けるって結構大変です。いままで何もしなかった人が1年続ければ、たとえ週に3回でも成果は出ます。

成果は後からついてくる

ここでのポイントは、早く成果を出そうとしないこと!

何でも3ヶ月以上はかかります。それも毎日続けたらの話ですから、週に3回なら1年はかかります。ですから、地味なことですがコツコツと、まるでウサギとカメの童話でいうカメのように少しずつ歩んでいくことが重要です。

こういう話をすると「もっと若いときに教えてほしかった」という人がいますが、そういう人は、若いときに聞いていたからといって変わりません(笑)。いまから1年、週に3回、何かを続けてみてくださいね。

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上野啓樹

公務員時代に生活習慣の乱れから激太り。減量ではなく健康になるダイエットを求め試行錯誤の末「心も体も健康になるダイエットプログラム」を確立。2013年ダイエットアカデミーを開校。カロリー計算なし、サプリなし、運動なしのプログラム卒業生は1700人超。代表作『一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか?』『美しい人はみな、自己管理できている』。

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美容ズカイストあつこ

理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

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Honoka Yamasaki

ライター、ダンサー、purple millennium運営。
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垣屋美智子

日本生まれ香港育ち。香港で高校を卒業したのち、単身渡米、University of California, Berkeley卒業。主な著書:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(時事通信社)。主な連載:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(cakes, 2018年~)

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朝日美陽

日本大学芸術学部演劇学科演技コース卒業。卒業論文でLGBTQ +と表現について研究し、文章の仕事に興味を持つ。現在フリーランスでライターとして活動中。

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大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

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久野浩司

マリッジ・ライフデザインコーチ/オールアバウト恋愛ガイド

カナダ・バンクーバー在住。音楽プロデューサー、留学関連などパラレルワーク実践中。anan、ELLE、BAILAなど女性誌でもコメンテーターとして活躍。

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伊藤 翠

18歳から30歳までの12年間、ホステスとして18,000人以上の男性を接客。移るお店移るお店でNO.1になり、25歳から30歳まで働いたクラブでは小ママとして勤務。ホステスを辞めた後、男性心理と女性心理の違いや基礎心理学などを学び、大好きな彼から1番に選ばれて、その後もずっと愛され続ける女性になるためのHOW TOをメルマガで無料配信しています。

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