生き辛いだけじゃない？見落としがちな「アダルトチルドレン」チェックリスト

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アダルトチルドレンチェックリスト

（1）物事を最後までやり遂げることが難しい

（2）自分に自信がない、自分はダメな人間だと思う

（3）自分に対して過酷な批判をする

（4）自分は生きている価値がないと思う

（5）人生を楽しむことが下手である

（6）他人と親密な人間関係をもてない

（7）白黒をはっきりさせないと気がすまない

（8）何かあると反射的に反応する。または何の反応もしない

（9）必要のないときにも、つい嘘をついたり、ごまかしたりしてしまう

（10）必要以上に相手に忠実である

（11）何が正常で何が異常かわからない

（12）他人からの褒め言葉を受け入れにくい

（13）他人に助けを求めるのが下手である

（14）自分は他人とは違う感じで、居場所がなく、孤独だと感じる

（15）自分でコントロールできない状況がおきるとパニックになる

（16）他人から認められたいという気持ちが強い

（17）理由もないのに頭痛や腹痛などがあり、常に疲労感がある

（18）摂食障害（拒食、過食、過食嘔吐など）を起こしている

（19）アルコールや薬物（医師の処方による睡眠薬や精神安定剤など含む）の依存症になっている

（20）非行に走ったり、自暴自棄になってあばれる

（21）お茶目で他人の気をそらす

（22）帰るときは、目立たないようにスーッと消える

（23）生真面目で他人の言うとおりにする

（24）いつもせかせかと衝動的に行動する

（25）何か悪いことが起こるのではないかと、常に恐れている

（26）他人の目が気になる。被害妄想に陥りやすい

（27）完璧主義者である

（28）顔の表情が乏しい。ボディーランゲージがない

（29）変化や新しいことに対する怖れが強い

（30）抑うつ状態に陥る

（31）自分が自分でないように感じることがある

（32）自分の感情がわからない。ある種の感情を感じることができない

（33）怒りが爆発したり、いつもイライラしている

（34）権威のある人の前に立つと過剰に萎縮する

（35）記憶が鈍ったり、逆にイヤな記憶に悩まされて胸が痛んだり、悪夢を見たりする

（36）コミュニケーションの技術に乏しい。友人をつくるのが下手

（37）自分はいったいどんな人間なのかわからず、自己が確立していない

（38）対人恐怖があったり、引きこもりをしている

（39）共依存的な行動に出やすい

（西尾和美によるチェック表より作成）

チェックしてみていかがでしたか？もし、10以上の項目がいつも自分にあてはまるようなら、あなたは「生き辛さ」を感じており、アダルトチルドレンの可能性が高いかもしれません。

ただ、そのときの気分などにより、チェックする項目は変わるので、参考程度にしてくださいね。

• image by:Unsplash
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