4 件こんにちは。韓国在住3年目のライターHAZUKIです。韓国人男性と結婚し、現在は韓国で日本語講師として働いています。
コロナ禍で自宅にいる時間が増え、気づいたら体重や体型が大変なことに…！なんて方もいるのではないでしょうか。きょうは、いま韓国で流行っているダイエットを2つご紹介します！
韓国人の理想のカラダとは？
韓国人は、ただ細いだけのカラダに魅力を感じないようです。筋肉があってバランスがいいカラダが男性、女性ともに人気です。
ジムの数も本当に多く、地下にトレーニングルームが併設されているマンションもたくさんあります。「ダイエット＝筋肉のあるきれいなカラダ作り」といったイメージが強いため、ダイエット中の韓国人は、ただ食事制限をするだけではなく運動もたくさんします。
ここでご紹介するのは、筆者の日本語生徒でもあるアイドル練習生たちに教わった、韓国でいま流行りのダイエット。「運動」と「食事制限」のダイエット。練習生といえどもアイドルが実践しているダイエット、効果が期待できそうですね！
韓国で流行っている2つのダイエット
運動編：美人トレーナー考案の「7分ダイエット」
ひとつめは、韓国で人気のセラピストトレーナー、 babebani（バベバニ）さん考案のダイエットです。
- babebani（バベバニ）さんのInstagramはこちら
babebaniさんはInstagramのフォロワー数51万人（2021年5月時点）の大人気トレーナーです。かわいらしいベイビーフェイスと割れた腹筋が魅力的なこのトレーナー、主にInstagramで効果的な運動を紹介してくれています。
babebaniさんは数年前から人気でしたが、彼女自身、最近太ってしまったこと、もう一度運動を始めることをInstagram上で告白し、再び話題になりました。
babebaniさんの運動の中で一番人気なのが、全身をくまなく使う「7分運動」です。これは「韓国発・女性のためのビリーズブートキャンプ」のようなもので、自宅でできることもあり人気爆発中です。
大まかな流れは、下記の8ステップです。
- その場でウォーキング→ランニング
- 手をまわしながその場でランニング
- 両手を上で合わせながら片足をリズミカルに上げる
- うずくまる姿勢から両手両足を広げる
- 上半身下半身をリズミカルにひねる
- スクワットをしながらボクシングのジャブのような動作
- スクワットをしながら上半身を上下に大きく揺らす
- 深呼吸
You Tubeで「バニトレ」として日本語でもアップロードされているので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね！
- 「バニトレ」のYou Tubeはこちら
babebaniさんは食事制限については多く語っていませんが、Instagramをのぞいてみると、肉や野菜などをバランスよく食べています。
2021年５月17日にはトッポキ、胸肉のハットグのお店を韓国にオープンしたbabebaniさん。好きなものを食べながら痩せたい人にはおすすめのコンテンツです。
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