by them(バイゼム)あなたの声に共感する
韓国のアイドル練習生に聞いた「いま流行りのダイエット」【運動編・食事編】
1つ星4 件
いいね!

こんにちは。韓国在住3年目のライターHAZUKIです。韓国人男性と結婚し、現在は韓国で日本語講師として働いています。

コロナ禍で自宅にいる時間が増え、気づいたら体重や体型が大変なことに…!なんて方もいるのではないでしょうか。きょうは、いま韓国で流行っているダイエットを2つご紹介します!

韓国人の理想のカラダとは?

韓国人は、ただ細いだけのカラダに魅力を感じないようです。筋肉があってバランスがいいカラダが男性、女性ともに人気です。

ジムの数も本当に多く、地下にトレーニングルームが併設されているマンションもたくさんあります。「ダイエット=筋肉のあるきれいなカラダ作り」といったイメージが強いため、ダイエット中の韓国人は、ただ食事制限をするだけではなく運動もたくさんします。

ここでご紹介するのは、筆者の日本語生徒でもあるアイドル練習生たちに教わった、韓国でいま流行りのダイエット。「運動」と「食事制限」のダイエット。練習生といえどもアイドルが実践しているダイエット、効果が期待できそうですね!

韓国で流行っている2つのダイエット

運動編:美人トレーナー考案の「7分ダイエット」

ひとつめは、韓国で人気のセラピストトレーナー、 babebani(バベバニ)さん考案のダイエットです。

  • babebani(バベバニ)さんのInstagramはこちら

babebaniさんはInstagramのフォロワー数51万人(2021年5月時点)の大人気トレーナーです。かわいらしいベイビーフェイスと割れた腹筋が魅力的なこのトレーナー、主にInstagramで効果的な運動を紹介してくれています。

babebaniさんは数年前から人気でしたが、彼女自身、最近太ってしまったこと、もう一度運動を始めることをInstagram上で告白し、再び話題になりました。

babebaniさんの運動の中で一番人気なのが、全身をくまなく使う「7分運動」です。これは「韓国発・女性のためのビリーズブートキャンプ」のようなもので、自宅でできることもあり人気爆発中です。

大まかな流れは、下記の8ステップです。

  1. その場でウォーキング→ランニング
  2. 手をまわしながその場でランニング
  3. 両手を上で合わせながら片足をリズミカルに上げる
  4. うずくまる姿勢から両手両足を広げる
  5. 上半身下半身をリズミカルにひねる
  6. スクワットをしながらボクシングのジャブのような動作
  7. スクワットをしながら上半身を上下に大きく揺らす
  8. 深呼吸

You Tubeで「バニトレ」として日本語でもアップロードされているので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね!

babebaniさんは食事制限については多く語っていませんが、Instagramをのぞいてみると、肉や野菜などをバランスよく食べています。

2021年5月17日にはトッポキ、胸肉のハットグのお店を韓国にオープンしたbabebaniさん。好きなものを食べながら痩せたい人にはおすすめのコンテンツです。

1つ星4 件
いいね!
by
HAZUKI

韓国人男性との結婚を機に韓国に移住し、日本語教師に(居住歴3年)。日韓通訳翻訳士になるために猛勉強中。日本企業に行って授業をしたり、アイドルの練習生に日本語の授業をしたりしながら、2020年には韓国観光大使主催のサポーターズとしても活躍。在韓日本語教師の目線で多様な記事を書いていきます。

Instagram:@hazukioka0821

Blog:葉月の日本語勉強部屋

前の記事:なぜなぜどうして、韓国人!日本人が「韓国に住んで困ったこと」3選
: Attention

read more

#HOW TO#ライフ 凄すぎるよ、ニトリさん!整理収納アドバイザーが感動してリピートする収納アイテム by 整理収納アドバイザー 岩佐弥生
#HOW TO#ライフ 整理収納アドバイザーが「マストアイテム」と太鼓判を押すダイソーの超便利グッズ by 整理収納アドバイザー 岩佐弥生
#HOW TO#グルメ 10分でおいしく健康的に!栄養士・料理講師が教える「ローソン」惣菜の簡単アレンジ by EMI
#HOW TO#ライフ 【整理収納アドバイザー直伝】湿気や部屋干し臭…「梅雨の悩み」を解決する収納方法は? by 整理収納アドバイザー 岩佐弥生
#HOW TO#教育 【不登校になった原因は何?】否定的な言葉を使うようになった子どもの対処法 by 飯塚ひろみ
#HOW TO#教育 【不登校になった原因は何?】苦手科目は極端に嫌がる…「発達障がいを伴うタイプ」の対処法 by 飯塚ひろみ

! trending topics

#ショートショート 浮気男の「二股相手」の職場に乗り込んで…「サレ女」が放ったまさかの一言 by 横山すじこ
#離婚 コロナ禍で「お金の損得」に直結する法制度が改正されてる?押さえておきたい重要な条文 by 露木幸彦
#夫婦のこと 気持ちが高まる「イチャイチャ術」!夫婦円満に効くマル秘テクニック by 横山すじこ
official mail magazine
TRiPEDiTORオフィシャルメルマガ登録 の最新記事が不定期に届きます
無理に結婚したくない。でも未婚のままで人生大丈夫?【婚活FPに相談】 「婚活」「成婚」をメインテーマとし、新たなライフプランを初動からサポートしている、婚活FPの山本です。 今回...
by

by 婚活FP山本

初彼のことが10年忘れられません…どう答える? 悩みに寄り添える編集者、急募 2019年8月よりスタートしたWebメディア「by them(バイゼム)」も、もうすぐ3周年。そこで今回は編...

by by them 編集部

たびたび燃える「初デートにサイゼ」論争。炎上する本当の理由と理想のプランとは 基本的に初デートでいい思い出なんてありやしない。私の場合はそうだった。 いや、すべての人が初デートが史上最高...

by 朝日美陽

【要注意】絶対NG!離婚調停マニアが気づいた「ラブラブ夫婦」がやらないこと 家庭裁判所で行われる離婚調停は、離婚についてこれ以上歩み寄りが見られないときに使える制度。言い換えれば、顔を...

by ひろた かおり

# How To

#HOW TO #モテ 
異性や同性かかわらず、ひとりの人間として愛されたい。その気持ちを活かすモテの術はどこにある? >> #HOW TO #モテ  の記事一覧を読む
#HOW TO #美容 
自分を愛する、ひとつの方法。めまぐるしく移り変わる美容のイマ。 >> #HOW TO #美容  の記事一覧を読む
#HOW TO #パートナー 
友人、恋人、職場の仲間。他人だからこそ、わかりあいたい。近くて遠いパートナーを、もっともっと愛したい。 >> #HOW TO #パートナー  の記事一覧を読む
#HOW TO #親と子 
理解者で、味方?年齢なんて関係ない。親と子は、近いからこそむずかしい。多種多様な家族の姿から、自分自身を見つけ出す。 >> #HOW TO #親と子  の記事一覧を読む
#HOW TO #結婚 
ひとりがふたりになれば、悩みも解決策もふえるもの。愛しいひととの時間をより心地よく過ごすための知恵と工夫をチェック。 >> #HOW TO #結婚  の記事一覧を読む
#HOW TO #コン活 
出会って、縁を結ぶ。コン活の流行りから、結婚までの道のり。 >> #HOW TO #コン活  の記事一覧を読む
#HOW TO #コスメ 
基本の「キ」から流行まで押さえたい。コスメはいつだって、私たちの味方なんだから。 >> #HOW TO #コスメ  の記事一覧を読む
#HOW TO #ライフ 
晴れの日もあれば、雨の日もある。自分を守り、愛するために必要なきっかけがここにある。 >> #HOW TO #ライフ  の記事一覧を読む
VIEW MORE

- Writer

美容ズカイストあつこ

理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

mailmagazine >> 美容ズカイストあつこの記事を読む
Honoka Yamasaki

ライター、ダンサー、purple millennium運営。
Twitter:@honoka_yamasaki

>> Honoka Yamasakiの記事を読む
垣屋美智子

日本生まれ香港育ち。香港で高校を卒業したのち、単身渡米、University of California, Berkeley卒業。主な著書:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(時事通信社)。主な連載:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(cakes, 2018年~)

mailmagazine >> 垣屋美智子の記事を読む
朝日美陽

日本大学芸術学部演劇学科演技コース卒業。卒業論文でLGBTQ +と表現について研究し、文章の仕事に興味を持つ。現在フリーランスでライターとして活動中。

>> 朝日美陽の記事を読む
大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

mailmagazine >> 大和まや・ゆうきゆうの記事を読む
久野浩司

マリッジ・ライフデザインコーチ/オールアバウト恋愛ガイド

カナダ・バンクーバー在住。音楽プロデューサー、留学関連などパラレルワーク実践中。anan、ELLE、BAILAなど女性誌でもコメンテーターとして活躍。

Website / Blog

mailmagazine >> 久野浩司の記事を読む
伊藤 翠

18歳から30歳までの12年間、ホステスとして18,000人以上の男性を接客。移るお店移るお店でNO.1になり、25歳から30歳まで働いたクラブでは小ママとして勤務。ホステスを辞めた後、男性心理と女性心理の違いや基礎心理学などを学び、大好きな彼から1番に選ばれて、その後もずっと愛され続ける女性になるためのHOW TOをメルマガで無料配信しています。

mailmagazine >> 伊藤 翠の記事を読む
VIEW MORE

? Question

気になる質問の「知りたい!」ボタンを押したらby themの専門家が答えてくれるかも?
#モテ  これまで「意味がなかったな」と思う恋愛テクニックはありますか?
1つ星40 件
知りたい!
Answer :
Q
#パートナー #プロポーズ 高校生のころに付き合っていた元彼とヨリを戻して3年。私は結婚したいのですが、まったくそんな話になりません。まわりの友達が結婚していき、正直焦っています。でも、自分から「結婚どうする?」とはなかなかいい出せません。彼から結婚話を切り出させる方法があれば教えてください。
1つ星33 件
知りたい!
Q
#オトナ磨き #ライフ 恋人がいない状況に耐えられず、好きでもない男性と関係を持ったり付き合ってしまう私。そんな自分が本当に嫌いです。どうしたらひとりでいられる自分、シングルの時間を楽しめる自分になれるでしょうか?
1つ星41 件
知りたい!
Q
#オトナ磨き #ライフ 職場の飲み会で泥酔してしまいました。途中から記憶がなく、何をしゃべったか覚えていません。その後、周囲の目線が冷たいような、哀れむようなものに変わりました…。おそらく、表面上は仲良くしている同僚の女性(かわいくて人気がある)に対する嫉妬心丸出しの発言をしたのだと思います。仕事は好きなので辞めたくありません。どうすればよいでしょうか?

1つ星22 件
知りたい!
Answer :
Q
#パートナー #ライフ 彼氏に愛されていることはわかっているのに、どうにも自分に自信が持てなかったり、疑ってしまったりします。気持ちが安定しているときもありますが、その気持ちが長く続かず、占いの結果で自信をなくしたりしてしまいます。ポジティブな気持ちが持続する方法はありますか?また、本当に彼氏から愛されている確信を得るにはどういうところをみていけばよいでしょうか?
1つ星38 件
知りたい!
Answer :
Q
#HOW TO #モテ 私には社内に大好きな人がいるのですが、その人にアピールをしてもなかなか響かず、何とも思ってない数人からアプローチされます。気持ちは嬉しいのですが私が付き合いたいのは彼だけです。彼からアプローチされるにはどうしたらいいでしょう?ほかの人からのメールやアプローチを受けても虚しくなるので、無視してもいいでしょうか?
1つ星18 件
知りたい!
Answer :
Q
#パートナー #結婚 今度、彼のご実家に初めて伺います。ご両親に好印象を与えるための作法などがございましたら教えてください。
1つ星37 件
知りたい!
Answer :
Q
#パートナー #結婚 結婚のタイミングや子どもの有無など、彼と将来に対する価値観が合いません。結婚してもうまくいかないのでしょうか。
1つ星50 件
知りたい!
Q
#オトナ磨き #ライフ 自分で自分のことを「空気が読めない人間だ」と思っています。また変なことを言ってしまうのでは?場を凍りつかせてしまうのでは?と、人付き合いをすること、人と接することが怖くて仕方がありません。どうすればもっと空気を読むことができるようになるのでしょうか?
1つ星46 件
知りたい!
Answer :
Q
#パートナー  彼からのLINEの連絡が遅いです(私もつられて遅くなりました)。このくらいがちょうどいいかと納得しつつ、もしかして面倒なのかなと気になってしまいます。ちなみに付き合う前や付き合いたての頃もそんな感じでした…。
1つ星45 件
知りたい!
Answer :
Q
#デート #パートナー 年下の男性を好きになってしまいました。彼は会社の後輩で、私とは11個、歳の差があります。年下ですが営業成績もよく、私の悩み相談に乗ってくれたことがきっかけで一度だけごはんにいったのですが、そのあと進展がありません。11も上の女性からアプローチされたら迷惑でしょうか?迷惑ではないとしたら、どんなアプローチをされたら、キュンときますか?
1つ星37 件
知りたい!
Answer :
Q
#HOW TO #ライフ 私の夫と子どもはHSP・HSCです。また会社の部下や同僚のなかにもHSPなのではないかと思う繊細な方がいます。彼ら、彼女らと接するうえで気をつけた方がよいことがあれば教えてください。
1つ星51 件
知りたい!
Answer :
Q
#オトナ磨き #パートナー 私はHSPです。すぐに彼氏に依存し、尽くしすぎて「しんどい」と感じる交際をしてしまいます。依存しないための改善方法はありますか?このような相手とならうまくいくのでは、といったアドバイスもいただきたいです。
1つ星78 件
知りたい!
Answer :
Q
#コン活 #失恋 40代のこじらせ女子です。結婚相談所や婚活パーティー、アプリ、合コンなどで出会った男性とデートを重ねててきましたが、30歳のときに円満に別れた元彼が忘れられません。お互い恋人はおらず、連絡はたまに取るのですが、復縁のアドバイスをいただきたいです。
1つ星62 件
知りたい!
Answer :
Q
#コン活 #パートナー 年下の彼と交際2年。人並みに交際してきましたが、「こんなに合う人はいない」と思うほど彼が好きで居心地がよいです。いずれ結婚を…という話は出ており、私たちのペースで少しずつ進んでいる気はするのですが、私が20代後半ということもあり周囲の結婚ラッシュに焦り、不安になる日もあります。
1つ星61 件
知りたい!
Answer :
Q
#HOW TO #コン活 「結婚前に必ず同棲したい」と話していた彼から同棲の話が出ました。このまま良い関係を築きながら「結婚」するための注意点やコツはありますか?また、ズルズル長引いてしまわないか不安なので、その対処法も知りたいです。
1つ星70 件
知りたい!
Answer :
Q
#HOW TO #コン活 30代前半です。結婚願望のないパートナーと別れて婚活を始めたいと思っていたのですが、コロナで出会いがないのでは…と踏みとどまってしまいます。オンラインは少し抵抗があり、別の出会い方を知りたいです。
1つ星61 件
知りたい!
Answer :
Q
#シングル #失恋 ふたりで食事に行ったり、毎日連絡を取り合っているときはすごく積極的な彼。しかしグループでいるときは目も合わず、話しかけてもそっけない態度。「好き避け」されているのか嫌われているのか不安です。攻略法があれば教えてください。
1つ星54 件
知りたい!
Answer :
Q
VIEW MORE