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韓国のアイドル練習生に聞いた「いま流行りのダイエット」【運動編・食事編】
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こんにちは。韓国在住3年目のライターHAZUKIです。韓国人男性と結婚し、現在は韓国で日本語講師として働いています。

コロナ禍で自宅にいる時間が増え、気づいたら体重や体型が大変なことに…!なんて方もいるのではないでしょうか。きょうは、いま韓国で流行っているダイエットを2つご紹介します!

韓国人の理想のカラダとは?

韓国人は、ただ細いだけのカラダに魅力を感じないようです。筋肉があってバランスがいいカラダが男性、女性ともに人気です。

ジムの数も本当に多く、地下にトレーニングルームが併設されているマンションもたくさんあります。「ダイエット=筋肉のあるきれいなカラダ作り」といったイメージが強いため、ダイエット中の韓国人は、ただ食事制限をするだけではなく運動もたくさんします。

ここでご紹介するのは、筆者の日本語生徒でもあるアイドル練習生たちに教わった、韓国でいま流行りのダイエット。「運動」と「食事制限」のダイエット。練習生といえどもアイドルが実践しているダイエット、効果が期待できそうですね!

韓国で流行っている2つのダイエット

運動編:美人トレーナー考案の「7分ダイエット」

ひとつめは、韓国で人気のセラピストトレーナー、 babebani(バベバニ)さん考案のダイエットです。

  • babebani(バベバニ)さんのInstagramはこちら

babebaniさんはInstagramのフォロワー数51万人(2021年5月時点)の大人気トレーナーです。かわいらしいベイビーフェイスと割れた腹筋が魅力的なこのトレーナー、主にInstagramで効果的な運動を紹介してくれています。

babebaniさんは数年前から人気でしたが、彼女自身、最近太ってしまったこと、もう一度運動を始めることをInstagram上で告白し、再び話題になりました。

babebaniさんの運動の中で一番人気なのが、全身をくまなく使う「7分運動」です。これは「韓国発・女性のためのビリーズブートキャンプ」のようなもので、自宅でできることもあり人気爆発中です。

大まかな流れは、下記の8ステップです。

  1. その場でウォーキング→ランニング
  2. 手をまわしながその場でランニング
  3. 両手を上で合わせながら片足をリズミカルに上げる
  4. うずくまる姿勢から両手両足を広げる
  5. 上半身下半身をリズミカルにひねる
  6. スクワットをしながらボクシングのジャブのような動作
  7. スクワットをしながら上半身を上下に大きく揺らす
  8. 深呼吸

You Tubeで「バニトレ」として日本語でもアップロードされているので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね!

babebaniさんは食事制限については多く語っていませんが、Instagramをのぞいてみると、肉や野菜などをバランスよく食べています。

2021年5月17日にはトッポキ、胸肉のハットグのお店を韓国にオープンしたbabebaniさん。好きなものを食べながら痩せたい人にはおすすめのコンテンツです。

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by
HAZUKI

韓国人男性との結婚を機に韓国に移住し、日本語教師に(居住歴3年)。日韓通訳翻訳士になるために猛勉強中。日本企業に行って授業をしたり、アイドルの練習生に日本語の授業をしたりしながら、2020年には韓国観光大使主催のサポーターズとしても活躍。在韓日本語教師の目線で多様な記事を書いていきます。

Instagram:@hazukioka0821

Blog:葉月の日本語勉強部屋

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- Writer

美容ズカイストあつこ

理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

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Honoka Yamasaki

ライター、ダンサー、purple millennium運営。
Twitter:@honoka_yamasaki

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垣屋美智子

日本生まれ香港育ち。香港で高校を卒業したのち、単身渡米、University of California, Berkeley卒業。主な著書:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(時事通信社)。主な連載:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(cakes, 2018年~)

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朝日美陽

日本大学芸術学部演劇学科演技コース卒業。芸能活動後、セラピストへ転身。登遥 Toyoh spa salon代表(Instagram:@toyohofficial)。女性の働き方・キャリア・LGBTQなどをテーマにフリーライターとして活動中。

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大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

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久野浩司

マリッジ・ライフデザインコーチ/オールアバウト恋愛ガイド

カナダ・バンクーバー在住。音楽プロデューサー、留学関連などパラレルワーク実践中。anan、ELLE、BAILAなど女性誌でもコメンテーターとして活躍。

Website / Blog

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伊藤 翠

18歳から30歳までの12年間、ホステスとして18,000人以上の男性を接客。移るお店移るお店でNO.1になり、25歳から30歳まで働いたクラブでは小ママとして勤務。ホステスを辞めた後、男性心理と女性心理の違いや基礎心理学などを学び、大好きな彼から1番に選ばれて、その後もずっと愛され続ける女性になるためのHOW TOをメルマガで無料配信しています。

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#モテ  これまで「意味がなかったな」と思う恋愛テクニックはありますか?
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#パートナー #結婚 結婚のタイミングや子どもの有無など、彼と将来に対する価値観が合いません。結婚してもうまくいかないのでしょうか。
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#オトナ磨き #ライフ 自分で自分のことを「空気が読めない人間だ」と思っています。また変なことを言ってしまうのでは?場を凍りつかせてしまうのでは?と、人付き合いをすること、人と接することが怖くて仕方がありません。どうすればもっと空気を読むことができるようになるのでしょうか?
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#パートナー  彼からのLINEの連絡が遅いです(私もつられて遅くなりました)。このくらいがちょうどいいかと納得しつつ、もしかして面倒なのかなと気になってしまいます。ちなみに付き合う前や付き合いたての頃もそんな感じでした…。
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#コン活 #パートナー 年下の彼と交際2年。人並みに交際してきましたが、「こんなに合う人はいない」と思うほど彼が好きで居心地がよいです。いずれ結婚を…という話は出ており、私たちのペースで少しずつ進んでいる気はするのですが、私が20代後半ということもあり周囲の結婚ラッシュに焦り、不安になる日もあります。
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