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SNSで不安になる人は心得ておきたい「スマホ」とのほどよい距離の取り方
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少しいい加減なほうがいい

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僕はLINEを使うのが少し苦手なのですね。それは、既読がついちゃうから。読んだらすぐに返事しなくちゃいけないと考えてしまうと、ときには結構ストレスになります。

でも楽しんで使っている人の話を聞くと、「僕、ぜんぜん気にしてないよ。返事は時間があるときに返せばいいじゃない」と。そう、この感覚って実は人それぞれ違うのですね。でも僕たちは自分が持っているものさしを基準にしてしまうことが多いです。

なぜ読んだらすぐに返事を返さないといけないと感じているのか?それは、こちらが何かを投稿したり投げかけたあと、既読になっているのに反応がないというときにまたいろいろ想像してしまうからではないでしょうか。

実はここでもさっきの沈黙の自分の世界を体感しているわけなのですが、でもこの時間を苦痛に感じたり、ストレスに感じた分、「自分が読んだあとには相手にはできるだけこの沈黙の時間を与えないようにしよう」そんな気持ちにもなります。だからできるだけ早く反応や返事をするという制限を自分に課してしまうのです。

問題は、僕たちはこの自分で作った制限やものさしを相手にもどこかで期待してしまうということ。あまりその制限を持っていない人は、相手にもその期待を向けません。

「きっと忙しいのだろう!読んでたらそれでいいじゃん(笑)」と。だからあなたの配慮や優しさから生まれた制限であったとしても、少しいい加減ぐらいがストレスなくそのツールと付き合うことができるのです。

それでも傷ついたときは、まず自分の心のケアを

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それでも相手の反応に傷ついたり、言葉に傷ついたとき、僕たちはよく自分を責めてしまいます。そして、悶々とそのことを考えてしまうでしょう。

そんなときは、こんなことを思い出してみてください。もし相手の本当の気持ちが解らなかったとしても、自分の心のなかにあるものが想像の相手を作り上げていたとしても、また、相手が本当にあなたのことを拒否する気持ちを持っていたとしても、あなたの心がいまとても傷ついているのは確かな事実なのです。

あなたにとって相手がとても大切な人であったなら、あなたにとって相手が少し気になる人であったなら、あなたにとって相手がずっと仲よくしていたい人だったなら、あなたの心はすごく傷ついているはずです。

リアルな世界でも、バーチャルな世界でも、SNSでも、想像の世界でも、夢のなかの経験でも…僕たちの心というものは、現実の体験と同じように「それ」を経験しているでしょう。

だから、まずあなたの傷ついた心を抱きしめてあげてほしいのです。まずは、「辛かったね、悲しかったね」とあなたの心に言ってあげてほしいのです。

そして心が落ち着いてから、誤解を解こうとするのか、もう一度気持ちを伝えるのか、そのまま自然に任せるのか、時間をかけてゆっくりと考えてください。

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by
吉原直人

自分自身の抱えた離婚問題をきっかけに心理学、カウンセリングの世界に飛び込む。 子供のころの生い立ちや自分の深層心理にある痛みと徹底的に向き合う。 その後カウンセラーとして夫婦、恋愛、子育て、ライフワークなど5000件を超える臨床を経験。 現在は、夫婦、家族のカウンセリングサイト「Foo-cen」の代表。 あたたかく包み込むような優しさをもって行なわれるカウンセリングには定評がある。

Foo-cen公式サイト : https://foo-cen.com/

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美容ズカイストあつこ

理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

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Honoka Yamasaki

ライター、ダンサー、purple millennium運営。
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垣屋美智子

日本生まれ香港育ち。香港で高校を卒業したのち、単身渡米、University of California, Berkeley卒業。主な著書:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(時事通信社)。主な連載:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(cakes, 2018年~)

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朝日美陽

日本大学芸術学部演劇学科演技コース卒業。卒業論文でLGBTQ +と表現について研究し、文章の仕事に興味を持つ。現在フリーランスでライターとして活動中。

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大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

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久野浩司

マリッジ・ライフデザインコーチ/オールアバウト恋愛ガイド

カナダ・バンクーバー在住。音楽プロデューサー、留学関連などパラレルワーク実践中。anan、ELLE、BAILAなど女性誌でもコメンテーターとして活躍。

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伊藤 翠

18歳から30歳までの12年間、ホステスとして18,000人以上の男性を接客。移るお店移るお店でNO.1になり、25歳から30歳まで働いたクラブでは小ママとして勤務。ホステスを辞めた後、男性心理と女性心理の違いや基礎心理学などを学び、大好きな彼から1番に選ばれて、その後もずっと愛され続ける女性になるためのHOW TOをメルマガで無料配信しています。

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#モテ  これまで「意味がなかったな」と思う恋愛テクニックはありますか?
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