それはきっと「春のせい」。この季節を自分のペースで歩くコツ

Share

0 件

いいね！

「がんばるモード」と「ゆるめるモード」を切り替える

image by:Unsplash

4月は、やる気に満ちたエネルギーが湧いてきやすい反面、気づかないうちに「がんばるモード」のまま走り続けてしまうことも多い時期です。

東洋医学では、「陰」と「陽」のバランスが大切だとされます。

陽は「活動」「外向き」「がんばる」といったイメージ。

陰は「休息」「内向き」「ゆるめる」といったイメージです。

4月はどうしても「陽」に偏りがち。

だからこそ、意識して「陰」の時間をつくることが、メンタルヘルスの大きな支えになります。

たとえば、こんな小さな工夫がおすすめです。

• 帰宅後すぐには家事を始めず、お茶を一杯飲んでひと呼吸おく
• 寝る前に、「今日できたことを3つ」だけ思い出してみる
• 布団の中で、足先や手のひらを「あったかいな」と感じる時間をつくる

どれも、特別な道具や技術はいりません。「今ここにいる自分」に意識を戻す、ちいさな儀式のようなものです。

自分への負荷をなるべく減らすこと

image by:Unsplash

新年度になると、「今年こそは別の自分にならなきゃ」、「4月からは完璧にやらないと」といったプレッシャーを、自分自身にかけてしまう方も少なくありません。

でも、本当に必要なのは、「今の自分を、少しだけ生きやすくしていくこと」なのかもしれません。

• 朝起きるのがつらいなら、10分だけ起きる時間をずらしてみる
• 新しいことを始める前に、「今ある負担」をひとつ手放してみる
• 「がんばる目標」ではなく、「自分を守る目標」を一つ決めてみる

たとえば、「夜12時以降は、自分を責める考えごとをしない」と決めるのも、立派な目標です。

夜は、どうしても不安が大きくなりやすい時間帯。そんな時は、「この話は、明日の午前中の自分に相談しよう」と、一度保留にしてみてください。

しんどい時は、いっそのこと「春のせい」にする

image by:Unsplash

ここまで、春とメンタルヘルス、東洋医学の養生についてお話してきましたが、

「気分が沈み込んでしまう」、「涙が出てきて止まらない」、「仕事や家事、勉強に手がつかない」なんてことは往々にしてあるもの。

そんな時には、「自分の弱さ」のせいにせず、少し「春のせい」にしてみるのも、ひとつの視点です。

「季節と環境が、私にとってハードモードなんだな」、「この時期を少しでも楽に過ごすために、助けを借りてもいいんだ」そう思えた時、いろいろな「支え方」の選択肢が見えてきます。

家族や友人、医療機関、カウンセリング、鍼灸など、頼れるものに素直に頼ってみてください。

ひとりで抱え込むことが、一番こころに負担をかけてしまいます。

どの方法が正解、ということではなく、「自分が少しでも楽になれるなら、それはもう立派なケア」なのです。

自分のペースで歩くために

image by:Unsplash

春本番の4月は、外から見ると華やかでも、内側では、たくさんの調整やがんばりが必要な季節。

• うまくできなくても
• 新しい環境になじめなくても
• 不安やさみしさを抱えたままでも

それでも、今日まで生きてきたあなたは、「よくがんばってきた、尊い生命」なのです。

今回の話が、あなたのこころと、からだにとって、少しでも「こころのお守り」になりますように。

この記事のメルマガ『生きづらさから、未来を創る ─ 鍼灸師米倉まなのこころのお守りー』