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3 件こんにちは、精神科医・心理研究家のゆうきゆうです。発行しているメルマガでは、人間心理を裸にして、あやつる技術をお教えしています。
さてあなたは、気持ちを前向きにしたいと思いますか？この質問、多くの方が「はい」と答えると思います。
ここでは即効的に気持ちを持ち上げ、ネガティブな感情に引きずられなくなる、ちょっとしたテクニックを教えましょう。そのキーワードこそが、「正しい姿勢」です。
姿勢と心の関係性
image by:Shutterstock
とある実験がありました。実験者は被験者を3グループに分けて、
- Aグループ：背筋を伸ばしてください
- Bグループ：前向きになるように心がけてください
- Cグループ：特に何もしなくて構いません
というように指示しました。
そしてしばらくして、3グループに対して心理状態を検査したところ、もっとも前向きになっているのはAグループでした。
「前向きになるように」と指示したBグループより、ずっとずっと前向きな気持ちでいることができたのです。
実際に人間の気持ちというのは、姿勢や行動と強くリンクしています。
明るい気持ちでいれば顔も明るく、そして姿勢も大きく、全体的にハツラツとしてきます。
しかし暗い気持ちでいれば、表情も暗くなり、また姿勢も丸まり、ネガティブな雰囲気が漂ってきます。
それもあって、たとえば姿勢が丸まっている人が「どうしたの？何かイヤなことがあった？」など聞かれたりすることもあるはずです。
気持ちは、表情や姿勢に出てくる。これは多くの人の共通認識です。
よって逆に、前向きになりたいのならとにかく姿勢だけでも前向きにすること。スッと背筋を伸ばして前向きな姿勢を取れば、引きずられて気持ちもポジティブになっていきます。
ただこのときに重要なのは「ポジティブな気持ちになるため」という意識で姿勢を正そうとしないこと。そうすると、そんな自分にむなしさを感じてしまうこともあったりします。
意図・目的は深く考えず、ただとにかくクセのように、または日常的なエクササイズみたいな気持ちで、姿勢をスッと伸ばすのです。
とにかく思考はおいておいて、「ただ姿勢！」という気持ちで姿勢を正すこと。そうすれば、より前向きになりやすくなります。
正しい姿勢は簡単ではない…？
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しかし、実はそう簡単な話ではありません。
「姿勢を正す」とか「背筋を伸ばす」と言っても、すぐに実行できるわけではないからです。
またはいつの間にか意識がボヤけて、ダラっとした姿勢に逆戻りしてしまうこともあるでしょう。
よってここでは、正しい姿勢を取るためのポイントを「3つ」に分けて、誰でも簡単に実行できる手段に落とし込みました。
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