比べることで、私が私を傷つける。認めてほしいと望む大人を救う言葉

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このような原因に心当たりがある方は、ミスをしたことに関連する「ほめ」も忘れないようにしながら、「ほめ日記」を継続してください（これがベースです）。

また日ごろから自分のマイナス感情を受け入れ、共感し、その後切り替えるという習慣をつけていってくださいね。繰り返すうちに自然にできるようになりますよ。

もし焦っている自分に気がついたら──

深い呼吸（できれば腹式で）をして、心臓に手を当てながら「落ち着く」「安心」「ゆっくり」という言葉を中心に、自分に優しく声掛けをしてあげてください。

例えば、

• 「落ち着こうね、だいじょうぶよ」
• 「ゆっくりでいいの。安心して、落ち着いて」
• 「私の心臓は落ち着いているね。安心してやろうね」
  など…

ミスをしたときは、「ミスの内容」をいつまでも頭の中で反芻せず、すぐに次にやるべきことに頭を切り替え、善処してください。

ミスの内容をいつまでも頭の中に入れておくと、同じミスを繰り返します。多くの人はコレをやっていますので、ご注意を…！

ミスをしたことに対する「ほめ」って何？

最後に、ミスをしてしまったときの「ほめ」をいくつかご紹介しますね。

• 素直にミスを認めて謝った、えらい！
• すぐに落ち着いてやり直すことが出来た。能力はあるんだよ！
• マイナス感情を切り替えて、次にやることをイメージできたね。
• この調子だよ。もう大丈夫。
• ミスの原因を突き止めた！冷静になれた私、見込みあるよ。

自分を前向きな気持ちに持っていくように、ほめながら自分をリードすると、単純ミスは繰り返さなくなります。

しかし人間である以上、失敗もすればドジもヘマもします。

完全な人はいません。

日頃から「ほめ日記」を書いて自己尊重感を育てていくと、どんな自分も受け入れられるようになり、生きやすくなりますよ。

「自分はおかしいのか」などと思わず、希望をもって「ほめ日記」をお続けくださいね。必ずいい結果が出ますヨ。

• image by:Unsplash
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