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【気質診断】恋も仕事も空回り。傷つきやすい「繊細HSP」の癒し方
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こんにちは、HSPアドバイザーのRyotaです。

きょうは、繊細で傷つきやすい気質を持つ「HSP」の方が、気楽に生きるためのポイントを中心にお話ししていきましょう。

この記事は「HSP診断でHSPだとわかった人」向けに書いています。まずはサイト『ココヨワ』のHSP診断(2分で終わる25項目で簡単審査)で診断した後に、ご覧ください。

HSPとは

「Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)」の略称で、「生まれつき非常に感受性が強く敏感な気質もった人」という意味です。
HSPは環境や性格などの後天的なものではなく、先天的な気質、即生まれ持った性質であることがわかっており、人口の5人に1人があてはまる性質だといわれています。(マドレクリニックHPより引用)

HSPは他人との境界があいまい。意識して線引きしよう

HSPは他人と自分の境界があいまい。壁を作れません。

例えば、あなたが努力して仕事をしているとします。それなのに、「お前、もっと頑張って仕事しろよ」といわれたとしましょう。

普通の人なら自分が努力して仕事をしているとわかります。相手が間違っていると反論できるんですね。壁があるので心の傷もほぼありません。

HSPは心にズキンと突き刺さります。自分の身を守るため相手に媚びてしまい、もっと努力しようと思います。自分が悪いと感じちゃうんですね。これって、どんな人間関係でも同じです。

  • 友達
  • 上司
  • 同僚

傷つくのが怖くて人間関係をゼロにしたい。もう人と関わりたくない。そう感じるのもHSPあるある。

でも人は生きていく以上人との関わりをゼロにできません。だから言葉を真に受けないルール決めが必要になるんですね。HSPでも、意識すれば壁を作れます。

  • 人と自分は違うと認める
  • 悪意を持つ、わかり合えない人がいることを認める
  • 人と適度に距離を保つ

これって、肉親などの親しい人でも一緒です。親は親世代の価値観で生きています。それを知らないと親の意見のいいなりになりますよね。早めに人との関わりマイルールを作ると人間関係で悩みにくくなります。

私の場合は、

  • 家に人を呼ばない(特に友人)
  • 上司を単なる「人」としてみる
  • いわれたら怒る発言を決めておく
  • 反論せず、相手のいいなりにならず、無視する

と決めてます。

自分のお気に入りのものでそろえている部屋をバカにされたら、ショックじゃないですか。いわれてショックなことがわかってれば、その状況を作らないことです。ぜひ参考にしてください。

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by
Ryota@HSPアドバイザー

月間100名以上のHSPから相談を受ける現役HSPアドバイザー。自身が強度のHSPで、様々な仕事を経験した後に独立。心理学や癒しの音楽を学んだ経験から、疲れた人に役立つ情報を発信しています。HSP専門メディア『ココヨワ』/HSP専門のYouTube『ココヨワチャンネル』を運営。

前の記事:資格・スキルなし。傷つきやすい繊細なHSPが仕事と居場所を作る方法
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- Writer

美容ズカイストあつこ

理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

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りばてぃ

ニューヨークの大学卒業後、現地で就職、独立。マーケティング会社ファウンダー。ニューヨーク在住。

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山本早織

16歳の時に芸能界デビュー。ヤングジャンプやマガジンなどの雑誌や、ドラマや舞台などの活動後、25歳で引退。26歳の時に結婚をし、28歳で離婚。
その後フラワーデザイナーとして独立し、婚活女性への女性らしさをフラワースクールの中でレッスンしていく。その後ご縁あって恋愛コンサルタントとして独立。

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寺長根愛

メイクスタジオ経営から芸能人・タレントのヘアメイクなど、幅広く活躍中のメイクアップアーティスト。

とにかくメイクが上手くなりたい女性のために、メイクに関する情報を惜しみなく配信する「Ai TERANAGANE 公式ラインアカウント」が人気。

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大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

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岡田あすか

大学卒業後、大手アパレルメーカーに総合職として入社。 ヤングブランドの運営管理を担当。退職後モデルとして、旅行番組の海外ロケ、自動車メーカーのCMなどに出演。アパレルからモデル、15年洋服に携わって来た中で、自分はもっと服を着る楽しさを人に伝えたい。その想いから、現在のスタイリストという職業を選択。様々なライフスタイルの人の魅力を引き出すことに定評がある。近年、テレビやラジオなどメディアにて、ファッションアドバイザーとしても多数出演中。

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久野浩司

19881993年アメリカ留学(ニューヨーク、フロリダ、LA)/1995年旅行会社 H.IS. に新卒入社/19962014年トイズファクトリーA&Rチーフプロデューサー(SPEED / BRAHMAN / ゆず、など数多くのアーティスト、バンドを担当)/20144月~カナダ・バンクーバーへ子育てのため移住(現在は14歳男、11歳女のパパ)ananGINGERBAILAMISSELLEなど多数、女性誌にコメンテーターとしても登場

オールアバウト恋愛ガイド

KOJI KUNO 婚活ライフデザイン コーチング

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海野千尋

1981年静岡出身。東日本大震災をきっかけに自分の生き方を再定義し始める。現在は3つのNPO団体や任意団体に関わりながら、“マイプロジェクト”である家族の未来をサーチする「ネオ・ファミリースタイル学」のキュレーターとして活動。「#新しい働き方・これからの生き方」を自分自身が体現していくことを実践中。

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#オトナ磨き #パートナー 私はHSPです。すぐに彼氏に依存し、尽くしすぎて「しんどい」と感じる交際をしてしまいます。依存しないための改善方法はありますか?このような相手とならうまくいくのでは、といったアドバイスもいただきたいです。
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#コン活 #失恋 40代のこじらせ女子です。結婚相談所や婚活パーティー、アプリ、合コンなどで出会った男性とデートを重ねててきましたが、30歳のときに円満に別れた元彼が忘れられません。お互い恋人はおらず、連絡はたまに取るのですが、復縁のアドバイスをいただきたいです。
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#コン活 #パートナー 年下の彼と交際2年。人並みに交際してきましたが、「こんなに合う人はいない」と思うほど彼が好きで居心地がよいです。いずれ結婚を…という話は出ており、私たちのペースで少しずつ進んでいる気はするのですが、私が20代後半ということもあり周囲の結婚ラッシュに焦り、不安になる日もあります。
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#HOW TO #コン活 「結婚前に必ず同棲したい」と話していた彼から同棲の話が出ました。このまま良い関係を築きながら「結婚」するための注意点やコツはありますか?また、ズルズル長引いてしまわないか不安なので、その対処法も知りたいです。
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