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失敗したら…と不安で怖い。ネガティブ思考から抜け出す5つの方法
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「成功」への執着

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ところで、傷つくのをそれほどまでに恐れるのは、それだけ期待が大きい裏返しだといえます。「思い通りになってほしい」という気持ちをとても強く持っているということです。

想像してみてください。どうしても行きたいコンサートのチケットを取ろうとする場合と、それほど行きたいわけでもなくてダメなら別にいいやと思えるようなチケットをとる場合。

予約がとれなかったときの落胆は、前者の方がずっと大きいはずです。思い通りになることを期待する気持ちが強ければ強いほど、それがダメだったときのショックは大きくなるのです。

「思い通りになってほしい」という期待が大きい。それをいい換えると、思い通りに物事が運ぶことに強く固執しているとなります。「成功への執着が強い」ということです。このように「成功への執着が強い」と、失敗(思い通りにいかないこと)への恐れが強くなります。

また、「もし失敗したらどうしよう?(思い通りにならなかったらどうしよう?)」という不安も強くなります。そこで、恐れや不安を軽くするために、あえてネガティブな思考をしてしまうのです。

ですから、ネガティブな思考になりがちだという人は、成功への執着がとても強い人であり、それゆえに失敗することで心が傷つくことに敏感になっているといえます。

なお、ネガティブな思考になることはよくないのかというと、必ずしもそうとはいえません。先ほど説明したように、あらかじめ心が傷つくことの予防線を張ることで、実際に思い通りにうまくいかなかったときに受けるショックは軽減されますし、失敗しないように慎重になって対策を講じることができるというメリットもあります。

楽観的に考えて、根拠もないのに「きっと大丈夫!」「なんとかなる」と思い込んでいると、何の準備も対策もしないので失敗する確率は上がります。一方、悲観的に考えることで、念には念を入れて準備や対策をするので、失敗する確率が下がるのです。

しかし、ネガティブ思考の多くの人は、不安や恐れに頭のなかが支配されてしまっていて、肝心な準備や対策にまで意識が向かわないことが多くなっています。これではまったくいいことがありません。せっかく悲観的になっているのに、そのメリットが生かせていない。「準備は悲観的に、行動は楽観的に」というのが理想です。

ネガティブ思考をうまく成功に生かすためには、頭のなかの不安や恐れに支配された状態を変える必要があります。そうすることで、準備や対策を講じることができるからです。

では、どうすれば、頭の中が不安や恐れに支配された状態を変えることができるのでしょうか。そこで、不安や恐れを払拭して冷静さを取り戻すために役立つ取り組みを5つご紹介したいと思います。

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by
笹氣 健治

メンタルトレーナー兼心理カウンセラー/スポーツクラブを経営し、ビジネス書19冊(累計25万部超)の著者。いつもどんなときでも心を強く持ち続けられるようになるための考え方やヒントをお伝えしていきます。

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美容ズカイストあつこ

理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

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ニューヨークの大学卒業後、現地で就職、独立。マーケティング会社ファウンダー。ニューヨーク在住。

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山本早織

16歳の時に芸能界デビュー。ヤングジャンプやマガジンなどの雑誌や、ドラマや舞台などの活動後、25歳で引退。26歳の時に結婚をし、28歳で離婚。
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寺長根愛

メイクスタジオ経営から芸能人・タレントのヘアメイクなど、幅広く活躍中のメイクアップアーティスト。

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大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

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岡田あすか

大学卒業後、大手アパレルメーカーに総合職として入社。 ヤングブランドの運営管理を担当。退職後モデルとして、旅行番組の海外ロケ、自動車メーカーのCMなどに出演。アパレルからモデル、15年洋服に携わって来た中で、自分はもっと服を着る楽しさを人に伝えたい。その想いから、現在のスタイリストという職業を選択。様々なライフスタイルの人の魅力を引き出すことに定評がある。近年、テレビやラジオなどメディアにて、ファッションアドバイザーとしても多数出演中。

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久野浩司

マリッジ・ライフデザインコーチ/オールアバウト恋愛ガイド

カナダ・バンクーバー在住。音楽プロデューサー、留学関連などパラレルワーク実践中。anan、ELLE、BAILAなど女性誌でもコメンテーターとして活躍。

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海野千尋

1981年静岡出身。東日本大震災をきっかけに自分の生き方を再定義し始める。現在は3つのNPO団体や任意団体に関わりながら、“マイプロジェクト”である家族の未来をサーチする「ネオ・ファミリースタイル学」のキュレーターとして活動。「#新しい働き方・これからの生き方」を自分自身が体現していくことを実践中。

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#モテ  これまで「意味がなかったな」と思う恋愛テクニックはありますか?
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