3 件かれこれ8年ほど、フリーランスとして自宅をオフィスに仕事をしている筆者。「おうちで仕事ができるなんていいな〜」といっていた友人たちの中にも、新型コロナの影響でテレワークで働き始めた人たちがいます。そんな彼女たちが口を揃えていうのが、「家で仕事するって快適だけど大変なんだね」という言葉。
通勤時間がなくなり、身だしなみや人間関係に割く時間は減ったけれど、仕事の集中力を維持するのが難しい…という彼女たちの声、とてもよくわかります。筆者もノってるときはいいけれど、オフモードに入ると一切仕事が手につかなくなるタチです。
会社員をしている彼女たちは、働く時間が決まっているので、自分のモチベーションの波を問わず仕事をしなければならないなんて大変だなと思います。
そこで今回は、株式会社ネクストレベルがテレワーク中の男女300名を対象に実施した「テレワーク中のモチベーションの上げ方」についてのアンケート調査の結果をご紹介！「集中力・モチベーションが低下する理由」や「実際に試してみた集中力・モチベーションアップの対処法」など、共感とお役立ちの詰まった内容をお届けします！
集中が切れるのは、あなただけじゃない！
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「在宅勤務中にモチベーション・集中が下がったことがあるか」という質問に「はい」と回答した人は、なんと97.7％にも！安心してください、あなただけじゃありませんよ。ほとんどの人が、モチベーションや集中が下がった経験があるようです。ちなみに筆者は3日に1度…いや、それ以上、この状況に陥ります。
ではなぜテレワーク中に集中力が下がってしまうのでしょう？「モチベーションが下がった・集中が切れた理由は？」という質問の回答を見てみましょう！
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もっとも多かったのは「ついスマホやテレビを見てしまう」の60.0%。なんと半数以上の人がスマホやテレビの誘惑に負けてしまったことがあるようですね。
仕事をする際、テレビを消していても、家族がつけたテレビを一緒に観てしまったり、スマホに通知が届くたびに気になって手にとってしまう…あるあるなことではないでしょうか。39.7%の人が回答している「人の目がないので、緊張感がない」にも通じますが、人の目がないゆえに、ダメだとわかっていながらつい…ということもありそうです。
2位以下の「私生活とのメリハリがつきにくい」「やる気が出ずダラダラしてしまう」も、筆者の友人たちがこぼしていた悩みと共通しています。会社に出社するのは面倒だけど、服を着替え、メイクをして、外に出て、電車に揺られることで、仕事モードに思考が切り替わっていたのかもしれませんね。
また「家事が気になる」に共感する声もありそうです。テレワークだからこそ、隙間時間に家事ができて、家族の時間が増えるというメリットはありますが、あるタイミングでふと気になり始めて、つい家事をしてしまうってこと、ありそうです。「つい間食をしてしまう」はコロナ太りにもつながる要因で、由々しき問題ですよね。
ここで少し、アンケートに書かれていたコメントをご紹介しましょう。あなたにも心当たりがあるかもしれません。
- BGMのかわりについテレビをつけてしまい、見入ってしまいます。（宮城県／28歳男性）
- ついついスマホをいじったりしてしまい、スマホを触ると面白くて止まらなくなってしまう。（熊本県／38歳女性）
- 子供が下校して帰ってきたら話し声が気になって、つい休憩して子供の相手をしてしまうことがしょっちゅうある。（香川県／46歳男性）
- 夫も在宅ワークを行っており、夫の電話やオンライン会議の話し声が聞こえてくると集中できなくなるため。（東京都／35歳女性）
- 「食事の準備をしないと」「スーパーに買い出しにいかないと」など、これからやらなければいけない家事のことがつい気になってしまうから。（東京都／47歳女性）
- ゴミが目に入るとつい掃除をしたくなってしまう。（埼玉県／38歳女性）
- 近くにベットがあるため、疲れた時に寝転びたくなる（大阪府／57歳男性）
PR TIMESより引用
どれも会社に出勤していれば悩む必要のないものばかり。テレワークでは高い自己管理能力が求められることがわかりますね。
それでは、モチベーションが下がった・集中が切れたときに、テレワーク中のかたはどのようなことをしてモチベーションや集中の回復に努めているのでしょうか？みなさんの工夫を覗いてみましょう！
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