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Instagramのフォロワー3.8万人、X（旧Twitter）では10万人を超えるフォロワーを持つインフルエンサーとして活躍し、モデル、グラフィックデザイナー、そして今年5月に起業した経営者としても活動の場を広げている渡辺弓華さん。
「マネキンボディ」がキーワード、人間離れしたそのボディと多くのフォロワーを惹きつけて離さないその魅力を解き明かすべく、お話を伺いました。
2回にわたってお送りするインタビューでは、ダイエットやボディメイクを始めたきっかけや毎日の習慣、ダイエット成功のコツや渡辺さんの今後のビジョンをたっぷりお届けします。
成功者が語る「ダイエット成功の秘訣」
－渡辺さんのように美しい人に憧れる一方で「あしたからダイエットを始めよう」と思いつつ、なかなか実行できないなど、“変わりたいけどなかなか行動に移せない人たち”も多いと思います。そんな方たちに向けて、少しだけ背中を押すような声掛けをするとしたら、 どんなメッセージを送りますか？
渡辺：たとえば「ダイエットをしたい」と思ったら、小さくてもいいから目標を立てるのが大事かなと思います。「ダイエットするぞ！」と気合を入れて重く考えてしまう人が多い気がするんですよね。
私的には、ゲームのレベル1をクリアして、そうしたら次のレベルをクリアして…というちょっとずつの目標クリアと同じだと思っていて。あまり重く考えず、本当に小さな目標でもよいから、まずはやってみよう程度の気持ちで、ゲーム感覚で取り組むと達成感も得られて続けやすい気がします。私もそうでした。
－なるほど。では「最初の1歩」は何からすればよいでしょう？
渡辺：何かハッキリした目標をひとつ決めるのがいいかなって私は思ってます。私だと、「ライブがあってライブのために絶対に痩せなきゃいけない」みたいな。自分がなりたい像をはっきりと思い描ければ、モチベーションを保てるかなと思います。
－そうやって上手にモチベーションを保ちつつ美しさを維持している渡辺さんですが、それでも日々、多少の変動はあると思います。美しさを維持するためにはどんなことに気をつけていますか？
渡辺：定期的に体重を測ったり、鏡で自分の身体を見ることを習慣づけています。体重を測って「やばい、増えてる！」となったら、自動的に危機感がわきあがります。鏡でトレーニングウェア姿を見て変化に気づいたら、ちょっと気を引き締めて食事を見直すこともします。最近こういう食べ物が多かったからちょっと控えようとか、初心にかえってダイエットをしていたときの食事に立ち返ったりもしますね。
－なるほど。小さな変化にも注意を向けて調整されているんですね。また、Webデザインなどのお仕事はデスクワークが多いと思いますが、毎日必ず運動する内容などは決めていますか？
渡辺：歩くことですね。目標は1日8000歩。24時間のなかで意識して歩いてたら達成できます！
ずっと座りっぱなしで作業しなきゃいけない日は、強制的に1駅手前で電車を降り、歩いて帰ります。ひとりでいるときにはエレベーターもエスカレーターも使いません。全部階段で上がります。それを運動だと思って生活してます。日常生活のなかでできる動き、運動を工夫して取り入れていますね。
それ以外の運動は、ジムに行ってます。以前は毎日自宅で足をパカパカしたり、エアチャリをこいだりと自宅トレーニングをこなしていました。
－ジムでのトレーニングのお話つながりで、コンテストのお話も伺いたいです。毎年コンテストに出場されていますが、コンテストに向けての準備はやはりトレーナーさんとしっかり準備されているのですか？
渡辺：そうですね。昨年まではきっちり準備していました。今年もコンテストに出場しましたが、今年は「ノー減量」で挑みました。
「いつでもステージに立てる体でいる」「毎日がベストでいたい」が、いまの自分のなかでの頑張るための目標になっていて。以前まではコンテスト前は減量食にしたり、筋トレを頑張ったりと作り込んでいく感じでしたが、以前の意識とはちょっと違う形になってきていますね。
常にベストな状態でいられたら楽だし、コンテストのために減量をしなくていいし。自分の気分を上げるとか、自信をつけるためにも、日々コンテストに出られる体を作っていこうみたいな感じですね。さすがにコンテスト1週間前は、やっぱり気をつけないといけませんけど。
－渡辺さんを目の前にすると、目標とするマネキンをすでに超えているような気がしますが、いまのさらなる改善点とは、たとえばどんな部分ですか？
渡辺：3Dのアニメキャラというか、フィギュアのような身体になりたいんです。
私は反り腰で、反り腰だとお腹が出て見えるんです。それがずっと課題なのと、「メリハリのある体作り」が自分のテーマなので、女性らしさもありつつ、しなやかで強そうなイメージ。いまだとメリハリのためのアウトラインをつけたいですね。さらによくなるために常に改善したいです。
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－コロナ禍以降、リモートワークなどで運動不足な人が増えていると思います。渡辺さんもWebデザインなどデスクワークが多いと思いますが、何か対策されていますか？
渡辺：デスクワークやスマホをいじる動作って、手を前に出す動作はあっても、後ろにする機会はないですよね。そうやって座っている最中に背泳ぎの動きをすると、前のめりになっていた肩の位置が戻ります。
首も凝ると肩が張って大きく見えたり、血流が悪くなって顔がたるむので、腕を胸の前でクロスして、顔を上に向けてぐっと斜め上に引っ張るとスッキリします。これは整体の方に教えてもらい、デスクワークの合間によくやっています。
－なるほど！やってみると気持ちいいですね！そういった“ちょっとした体操”などもたくさんご存じなんですか？
渡辺：そうですね。いま持っている知識もたくさんお伝えできますし、これから勉強していくこともどんどんお伝えできると思うので、ファンクラブでのコンテンツに盛り込めたら嬉しいです。
フォロワーとの向き合い方
－すでにフォロワーがたくさんいらっしゃいますが、やり取りなどで印象に残っているものはありますか？
渡辺：私のフォロワーは、やっぱり美容やダイエットに興味がある方が多いです。なので、私の投稿を見て頑張ろうって思い立ち、ダイエットを続けて10キロ痩せることができたなど、そういう報告をいただくことが結構多くて。そんなときは、本当に嬉しいです。
私の活動や私の投稿を見たことがきっかけで、痩せられたことももちろん嬉しいですし、ほかのことでも誰かの行動を変えるきっかけになれたらいいなという想いは、ずっと自分のなかの軸としてもっています。
－ファンクラブになると、よりメンバーとの相乗効果やレスポンスがよくなって、「みんなで頑張ろう！」というような流れになるといいですね。
渡辺：そうですね！そこでプラスの効果が生まれたら私もすごく嬉しいですし、そこにいるメンバーの方のライフスタイルがよりよくなっていくと嬉しいですね。
－発信するときに、特に意識されてることはありますか。
渡辺：私自身、自分の痩せる前と後のビフォーアフター写真を公開したことがきっかけでSNSが始まっているので、自分の出したものが誰かのモチベーションになるような投稿や、参考になるような投稿を心がけています。みなさんが知りたいだろうな、ということなども投稿しています。
－なるほど。それでもこれだけのフォロワー数ともなると、どうしても一定数は批判的なコメントが来ることもあるかと思います。そういうときにはどう対処されていますか？
渡辺：最初のころは、批判的なコメントがあると病んだりしてました。「SNS消したいな」と思って、1週間ぐらいログインしなかったり。でも、SNSというものを武器にしてる以上、そんなことでは何もできないと思い直しました。
いまではどんなコメントでも楽しむようにして、いかにおもしろく返せるかみたいなゲームを1人でやってみたりして。批判的なコメントはそのゲームの材料だと思って、むしろありがたいと思うぐらいの気持ちでいる方が楽ですかね。
ただ、いまに至るまでには辛い気持ちにもなったので、徐々に気持ちの切り替え方を習得して、やっと少し違う捉え方でやれるようになってきた感じです。
今後のビジョン
ーこれから挑戦したい新しい領域や、5年後、10年後にどうなっていたいというビジョンなどはありますか？
渡辺：健康や美容において、自分のメソッドや商品、何かサービスでもいいのですが、「自分発信のもので何か作りたい」という目標があって。本を出版したいというのも、ずっと構想にありますね。健康や美容のジャンルでもっと活躍できる人になりたいなと思っています。
それと最近、ラジオのMCを担当させていただいてるんですけど、声を使うお仕事が楽しいなって思うようになりました。
あとずっと思っているのは、女性の活躍をもっと応援していきたいというのが頭にあるので、活躍している女性のロールモデルに自分がなっていきたいです。
－ありがとうございます。渡辺さんが目標とする方や、憧れの方などはいらっしゃいますか？
渡辺：加治ひとみさんです。「腸活おばけ」という異名を持ち、腸活を広めた方です。サロンを運営されているのですが、サロンメンバーさんととても仲がよくて。サロンメンバーさんにも寄り添ってる感じや、健康と美容という分野の第一線で活躍されてる方なので、こういう風になりたいとずっと思っています。一度お話する機会があったのですが、改めて魅力的な人だなと感じました。
これから出会うみなさんへのメッセージ
ーファンクラブはもちろん、今後のいろいろな発信を楽しみにしています。最後にファンクラブを運営されるにあたり、ファンクラブに興味を持っている皆さんにメッセージをお願いします。
渡辺：私自身、ダイエットや美容を始めるきっかけがSNSのコミュニティだったんです。なので、コミュニティ内でモチベーションを上げて一緒に頑張れる場をみなさんとつくりたいです。
私もその場に行くことでモチベーションが上がりますし、みなさんと情報共有をしながら「楽しい場が作れたらいいな」「一緒に綺麗になれるコミュニティにしていけたらいいな」と思ってます。
少しでも自分磨きをしたい人や変わりたいという人に、ぜひ興味を持ってもらえたら嬉しいです。スパルタではないので、ぜひ一緒に楽しみましょう！
ー渡辺さんが取材現場に登場した瞬間、室内がざわめきました。写真で見るよりずっとずっと小顔で、その小顔に詰まった整ったお顔立ち。すらりと長すぎる美脚とスリムな体形は、まさに「マネキンボディ」でした。
SNSではクールビューティな印象の渡辺さんですが、実際にお会いすると、とっても気さくでフレンドリー。笑顔が素敵な方でした。
自身の失敗談も包み隠さず語る姿勢は、美容や健康に興味のある女性にとって、親近感の持てるお手本になりそう。これから始まるファンクラブでは、渡辺さんならではの身近なアドバイスや工夫が聞けると思うと、いまからワクワクが止まりません！
- 取材・執筆：塩辛いか乃
- カメラ：榊原亮佑
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