花粉症に環境の変化…どんよりしがちな「春の揺らぎ」と上手につきあう方法

Share

0 件

いいね！

環境が変わる季節に、「こころのお守り」を増やしておく

image by:Unsplash

この春から、引っ越し・転勤・進学・部署異動などで環境が変わる方も多いと思います。

• 新しい人間関係
• 新しい仕事内容
• 新しい生活リズム

「変化」には、必ずエネルギーが必要です。良い変化であっても、こころとからだにとっては「がんばりどころ」。

そんな時期だからこそ、「こころのお守り」を意識的に増やしておくのがおすすめです。たとえば…

• ここに行けば、少しホッとできる場所
• この人には本音を話せる、という人
• これを飲むと、少し落ち着けるお茶や飲み物
• 寝る前に読み返すと安心する言葉やメモ

「大げさなこと」でなくてかまいません。小さいけれど確かに自分を支えてくれるものを、お守りに持っておきましょう。

もし今、すぐには思い浮かばないな…という方は、この記事を読み終わったあと、スマホのメモ帳などに「こころのお守りリスト」として書き出してみるのもおすすめです。

それでも不安なとき、「ひとりで診断しない」という話

私は病気なのか、それともただのストレスなのか。これをひとりで決めようとすると、とても苦しくなります。

• ネットで症状を検索して、余計に不安になる
• 診断名を見つけたくて、情報を追い続けてしまう
• 一方で、「こんなので病院に行っていいのかな…」と迷う

そんな方も、多く来られます。ここで、ひとつお伝えしたいのは、「診断するのは、あなたの仕事ではない」ということ。

• 今の自分の状態を、なるべく正直に伝えること
• つらさの度合いを、「まあ大丈夫」「けっこうつらい」「限界に近い」など、自分なりの言葉で表すこと
• 「何が一番困っているのか」を、完全でなくていいので、ぼんやりでも言葉にしてみること

これができているだけで、医療者や支援者の側は、とても助かります。そして、それらを一緒に整理するのも、私のような立場の人間の役割です。

「ちゃんと言えないから行けない」ではなく、「うまく言えないからこそ、誰かと一緒に整理していく」でも大丈夫。

困ったことがあったら、連絡してみてくださいね。また、最寄りの鍼灸院でも聴いてくれるかもしれません。

この記事のメルマガ『生きづらさから、未来を創る ─ 鍼灸師米倉まなのこころのお守りー』