【気質診断】恋も仕事も空回り。傷つきやすい「繊細HSP」の癒し方

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こんにちは、HSPアドバイザーのRyotaです。

きょうは、繊細で傷つきやすい気質を持つ「HSP」の方が、気楽に生きるためのポイントを中心にお話ししていきましょう。

この記事は「HSP診断でHSPだとわかった人」向けに書いています。まずはサイト『ココヨワ』のHSP診断（2分で終わる25項目で簡単審査）で診断した後に、ご覧ください。

HSPとは

「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の略称で、「生まれつき非常に感受性が強く敏感な気質もった人」という意味です。
HSPは環境や性格などの後天的なものではなく、先天的な気質、即生まれ持った性質であることがわかっており、人口の5人に1人があてはまる性質だといわれています。（マドレクリニックHPより引用）

HSPは他人との境界があいまい。意識して線引きしよう

HSPは他人と自分の境界があいまい。壁を作れません。

例えば、あなたが努力して仕事をしているとします。それなのに、「お前、もっと頑張って仕事しろよ」といわれたとしましょう。

普通の人なら自分が努力して仕事をしているとわかります。相手が間違っていると反論できるんですね。壁があるので心の傷もほぼありません。

HSPは心にズキンと突き刺さります。自分の身を守るため相手に媚びてしまい、もっと努力しようと思います。自分が悪いと感じちゃうんですね。これって、どんな人間関係でも同じです。

• 親
• 友達
• 上司
• 同僚

傷つくのが怖くて人間関係をゼロにしたい。もう人と関わりたくない。そう感じるのもHSPあるある。

でも人は生きていく以上人との関わりをゼロにできません。だから言葉を真に受けないルール決めが必要になるんですね。HSPでも、意識すれば壁を作れます。

• 人と自分は違うと認める
• 悪意を持つ、わかり合えない人がいることを認める
• 人と適度に距離を保つ

これって、肉親などの親しい人でも一緒です。親は親世代の価値観で生きています。それを知らないと親の意見のいいなりになりますよね。早めに人との関わりマイルールを作ると人間関係で悩みにくくなります。

私の場合は、

• 家に人を呼ばない（特に友人）
• 上司を単なる「人」としてみる
• いわれたら怒る発言を決めておく
• 反論せず、相手のいいなりにならず、無視する

と決めてます。

自分のお気に入りのものでそろえている部屋をバカにされたら、ショックじゃないですか。いわれてショックなことがわかってれば、その状況を作らないことです。ぜひ参考にしてください。