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ついつい「後まわし」にしちゃうのはなぜ?厄介な「先延ばし癖」の直し方
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「やらなきゃいけないことがある」とわかってはいるのだけど、ついつい先延ばししてしまう…ということ、ありますよね。特に、面倒くさいことや、難しいところに着手する必要があるときには「もう少ししてからやり始めよう」というふうに、後回しにしたくなってしまいますね。

この「先延ばし癖」、あなたにもあると思いますか?「先延ばし癖」って、いったいどうすれば治るのでしょう。あなたもごいっしょに、考えてみてくださいね。

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「先延ばし癖」って、治らないものなの?

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そもそも「先延ばし癖」というのは、なかなか治らないような特殊なものなのでしょうか?いえいえ。先延ばしをしたくなることなんて、ちっとも珍しいことではありません。

では人は、なぜ「先延ばし」をしてしまうのでしょう?「面倒なこと」や「やりたくないこと」を開始するのが嫌だからでしょうか。

…実は、そうではありません。「先延ばし」をしてしまう理由は、そうしたほうが時間を潰すことができるからです。意外に思うかもしれませんが、先延ばしをするときというのは、「忙しいとき」ではなく、「時間を持て余しているとき」なのです。

先延ばしをしているとき、たいして重要ではないことや、まったく急ぎではないようなことをしていると思いませんか?先延ばしをしようとしている理由は、「時間が惜しい」とは思っていないからなのです。

そういう人が、ひとたび「時間がない」という場面に遭遇すると、ものすごい力を発揮したりします。なぜそういうことになるのかというと、普段からエネルギーは余っているし、何かをしたいという気持ちはもともとあるのだし、時間がないという場面に遭遇して初めて「やる理由ができた」と思うからです。

先延ばしをする人は、そうしたいからしているのであって、「その癖を治したいのに治らない」のではありません。だから、自分が先延ばしをしているなと思うときには、「私は本当は先延ばしがしたいんだ」というふうにとらえるのがいいと思います。

「先延ばし」を有効活用する

先延ばしをするということについては、別に悪いことではありません。それを悪いことだととらえているのはあなただし、悪いことをしたいという心理を働かせているのもあなたということになります。つまりその自己矛盾によって葛藤している時間を生んでいること自体が、あなたの時間の潰しかたとなっていて、都合がいい状態なのです。

ですから、「先延ばしをしたくないのに、なぜか無駄なことをして時間を過ごしてしまう」というふうに落ち込んだり、悩んだりする必要はありません。

先延ばしをしたくなるときは誰にでもありますので、おすすめなのは「そういうときにこそできるようなこと」をすることです。無理に先延ばしをやめようとするのではなく、その気持ちを利用して、時間を有効活用できるようにもっていくのです。

私は、普段はしたくないようなところを掃除し始めたり、気になっていたところをわざわざ整理したりするようにしています。先延ばししたくなったときには、「やったほうがいいけど普段は優先順位が低いのでやっていなかったこと」ができるチャンスだと思って、切り替えるようにしてみてください。

そういうときでもないと、永遠にやらないだろうと思うところに着手する時間も必要ではないでしょうか?リフレッシュとか、気分転換・パワー充電の期間というふうにとらえ、ゆっくり過ごすことも大切だと思います。

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秋元 ユキ

「いい気分ドットコム」の秋元ユキです。メルマガではいい気分でいるコツ・本当に自分を大切にするための方法やヒントを配信。 読むだけで現在の視点や考え方が変わります。

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理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

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りばてぃ

ニューヨークの大学卒業後、現地で就職、独立。マーケティング会社ファウンダー。ニューヨーク在住。

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山本早織

16歳の時に芸能界デビュー。ヤングジャンプやマガジンなどの雑誌や、ドラマや舞台などの活動後、25歳で引退。26歳の時に結婚をし、28歳で離婚。
その後フラワーデザイナーとして独立し、婚活女性への女性らしさをフラワースクールの中でレッスンしていく。その後ご縁あって恋愛コンサルタントとして独立。

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寺長根愛

メイクスタジオ経営から芸能人・タレントのヘアメイクなど、幅広く活躍中のメイクアップアーティスト。

とにかくメイクが上手くなりたい女性のために、メイクに関する情報を惜しみなく配信する「Ai TERANAGANE 公式ラインアカウント」が人気。

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大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

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岡田あすか

大学卒業後、大手アパレルメーカーに総合職として入社。 ヤングブランドの運営管理を担当。退職後モデルとして、旅行番組の海外ロケ、自動車メーカーのCMなどに出演。アパレルからモデル、15年洋服に携わって来た中で、自分はもっと服を着る楽しさを人に伝えたい。その想いから、現在のスタイリストという職業を選択。様々なライフスタイルの人の魅力を引き出すことに定評がある。近年、テレビやラジオなどメディアにて、ファッションアドバイザーとしても多数出演中。

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久野浩司

マリッジ・ライフデザインコーチ/オールアバウト恋愛ガイド

カナダ・バンクーバー在住。音楽プロデューサー、留学関連などパラレルワーク実践中。anan、ELLE、BAILAなど女性誌でもコメンテーターとして活躍。

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海野千尋

1981年静岡出身。東日本大震災をきっかけに自分の生き方を再定義し始める。現在は3つのNPO団体や任意団体に関わりながら、“マイプロジェクト”である家族の未来をサーチする「ネオ・ファミリースタイル学」のキュレーターとして活動。「#新しい働き方・これからの生き方」を自分自身が体現していくことを実践中。

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