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ついつい「後まわし」にしちゃうのはなぜ?厄介な「先延ばし癖」の直し方
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「やらなきゃいけないことがある」とわかってはいるのだけど、ついつい先延ばししてしまう…ということ、ありますよね。特に、面倒くさいことや、難しいところに着手する必要があるときには「もう少ししてからやり始めよう」というふうに、後回しにしたくなってしまいますね。

この「先延ばし癖」、あなたにもあると思いますか?「先延ばし癖」って、いったいどうすれば治るのでしょう。あなたもごいっしょに、考えてみてくださいね。

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「先延ばし癖」って、治らないものなの?

image by:Unsplash

そもそも「先延ばし癖」というのは、なかなか治らないような特殊なものなのでしょうか?いえいえ。先延ばしをしたくなることなんて、ちっとも珍しいことではありません。

では人は、なぜ「先延ばし」をしてしまうのでしょう?「面倒なこと」や「やりたくないこと」を開始するのが嫌だからでしょうか。

…実は、そうではありません。「先延ばし」をしてしまう理由は、そうしたほうが時間を潰すことができるからです。意外に思うかもしれませんが、先延ばしをするときというのは、「忙しいとき」ではなく、「時間を持て余しているとき」なのです。

先延ばしをしているとき、たいして重要ではないことや、まったく急ぎではないようなことをしていると思いませんか?先延ばしをしようとしている理由は、「時間が惜しい」とは思っていないからなのです。

そういう人が、ひとたび「時間がない」という場面に遭遇すると、ものすごい力を発揮したりします。なぜそういうことになるのかというと、普段からエネルギーは余っているし、何かをしたいという気持ちはもともとあるのだし、時間がないという場面に遭遇して初めて「やる理由ができた」と思うからです。

先延ばしをする人は、そうしたいからしているのであって、「その癖を治したいのに治らない」のではありません。だから、自分が先延ばしをしているなと思うときには、「私は本当は先延ばしがしたいんだ」というふうにとらえるのがいいと思います。

「先延ばし」を有効活用する

先延ばしをするということについては、別に悪いことではありません。それを悪いことだととらえているのはあなただし、悪いことをしたいという心理を働かせているのもあなたということになります。つまりその自己矛盾によって葛藤している時間を生んでいること自体が、あなたの時間の潰しかたとなっていて、都合がいい状態なのです。

ですから、「先延ばしをしたくないのに、なぜか無駄なことをして時間を過ごしてしまう」というふうに落ち込んだり、悩んだりする必要はありません。

先延ばしをしたくなるときは誰にでもありますので、おすすめなのは「そういうときにこそできるようなこと」をすることです。無理に先延ばしをやめようとするのではなく、その気持ちを利用して、時間を有効活用できるようにもっていくのです。

私は、普段はしたくないようなところを掃除し始めたり、気になっていたところをわざわざ整理したりするようにしています。先延ばししたくなったときには、「やったほうがいいけど普段は優先順位が低いのでやっていなかったこと」ができるチャンスだと思って、切り替えるようにしてみてください。

そういうときでもないと、永遠にやらないだろうと思うところに着手する時間も必要ではないでしょうか?リフレッシュとか、気分転換・パワー充電の期間というふうにとらえ、ゆっくり過ごすことも大切だと思います。

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秋元 ユキ

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美容ズカイストあつこ

理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

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Honoka Yamasaki

ライター、ダンサー、purple millennium運営。
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垣屋美智子

日本生まれ香港育ち。香港で高校を卒業したのち、単身渡米、University of California, Berkeley卒業。主な著書:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(時事通信社)。主な連載:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(cakes, 2018年~)

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朝日美陽

日本大学芸術学部演劇学科演技コース卒業。芸能活動後、セラピストへ転身。登遥 Toyoh spa salon代表(Instagram:@toyohofficial)。女性の働き方・キャリア・LGBTQなどをテーマにフリーライターとして活動中。

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大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

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久野浩司

マリッジ・ライフデザインコーチ/オールアバウト恋愛ガイド

カナダ・バンクーバー在住。音楽プロデューサー、留学関連などパラレルワーク実践中。anan、ELLE、BAILAなど女性誌でもコメンテーターとして活躍。

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伊藤 翠

18歳から30歳までの12年間、ホステスとして18,000人以上の男性を接客。移るお店移るお店でNO.1になり、25歳から30歳まで働いたクラブでは小ママとして勤務。ホステスを辞めた後、男性心理と女性心理の違いや基礎心理学などを学び、大好きな彼から1番に選ばれて、その後もずっと愛され続ける女性になるためのHOW TOをメルマガで無料配信しています。

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