やめた後も効果は続く…?
またこのゴムバンド法ですが、実践した抜毛症(自分の髪の毛を抜いてしまう病気)の患者さんは、1カ月で症状の改善が見られました。また9カ月後、ゴムバンド法をやめていても、同じく症状の改善は続いていたのです。
何度か繰り返すことによって、無意識にマインドフルネスを学習したのかもしれません。
いずれにしても、永続的に行わなくても、気持ちはどんどん改善していくのが一般的です。
もちろんゴムは、ずっとつけていなくても構いません。ただ、思いだしたときや、気持ちを強く持ちたいときに集中的につけるというくらいでも大丈夫です。
まずはいま簡単に実行できるので、試してみてくださいね。
きょうから「ゴムバンド法」を!
- 手首に「ゴム」をつけよう。
- 材質は何でもいい!
- そして思い出すたびに、パチン!と鳴らすこと。
- それによりマインドフルネスを意識して、冷静になったり、前向きになったりすることができる。
- 繰り返すことによって、何かあるたびにマインドフルネスを思い出すことができて、前向きになれる!
用意するのは、ゴム一つ。本当に簡単なものです。
これを聞いて「よし、試してみよう!」と思うか、「まぁ…いつかやってみるも…」と思うのは、あなた次第です。
ただ実際に試してみると、本当に変わります。自分自身、「どうしてもっと早くこれを実行しておかなっかたんだろう」と思ったりします。
まずは気軽に装着して、パチンと鳴らしてみてください。本当に小さなことが、人生を大きく変えていくんですよ。
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