5 件下半身太りを解消したい…！
こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野啓樹です。
「下半身太りをどうにかしたいけど、どうしたらいいですか？」こういう質問をよくいただきます。そこできょうは、下半身太りについてお話しましょう。
まず大前提として、部分痩せはできません。なぜなら、カラダは全部つながっているからです。大胸筋、腹筋、背筋、大腿四頭筋など名称で区別されているだけで、上半身も下半身もすべてつながっています。あの２頭身のドラえもんでさえ、全部つながっています（笑）。
もうひとつ部分痩せができない理由があります。それは、脂肪燃焼に優先順位はないからです。
たとえば、下半身痩せのために食事の質を見直して改善する。運動はスクワットとジョギングをします。さらにお風呂上りにふくらはぎや太もものマッサージまでしたとします。結果はどうなるでしょうか？
はい、そうです！「まんべんなく痩せる」です。
体重は減り、フェイスラインはスッキリし、お腹も凹みます。 そして下半身も細くなる。痩せたことは嬉しいですが、希望していた部分痩せにはなっていない。
なかには「部分痩せした」という人もいるかもしれませんが、それはその部分痩せした箇所のもともとが大きかっただけ。だから割合としてその部分に大きな変化が見られただけであって、ほかの部位も必ず痩せているのです。
下半身痩せは不可能なのか？
では、「下半身痩せは諦めないといけないの？」といわれたら、プロとしての意地があるのでお答えします！
「諦めなくてよい」です。
下半身は、上半身に比べ“むくみ”やすいです。下半身太りしている人は、むくみが原因になっているケースが多いのです。
モデルさんたちって、常にダイエットしているようですが、一番気を使っているのはむくみだそうです。怖いのは、砂糖より塩分なのだそうです。
では、むくみを取るにはどうしたらよいか？というと、まずは足のリンパマッサージから始めましょう。足のリンパマッサージは下半身太りの解決の糸口になります。
ちなみに、むくみの原因ベスト3は以下の通り。
- 外食を週に2回以上している人（塩分過多！）
- 甘いものを週に2回以上食べている人（砂糖過多！）
- 1日でお水の飲む量が2.5リットル以下の人
この3つのうち、ひとつでも該当するものがあるとむくみの原因となります。食事の質を見直し、お風呂上りにマッサージをするだけでも成果は得られるのでやってみてくださいね。
やらない言い訳を考えずに、 まず１カ月やってみること。それでもまったく結果が出なかったら、僕に苦情のメールをください（笑）。この春、自信をもってパンプスを履けるよう、きょうから準備しておきましょう！
僕のメルマガ『上野啓樹の「ハイパフォーマーになる！一流コンディショニング術」』では、朝起きても疲れが残っている。体調を崩しやすくなった。日中、眠くなりやすい。これまで着ていたシャツやスーツが入らなくなった。お腹が出てきたなどなど、これらにひとつでも該当する方のための情報を発信しています。ぜひご登録くださいね。
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