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8 件自分のトリセツ、書けますか？
こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野啓樹です。
「あなたはいまの自分の説明書を書けますか？」
これはセミナーや講演会などで、僕が最初にみなさんに投げかける質問です。マシーンの設計をする人がトリセツを書くように、健康や美しさを設計するためには、自分のトリセツが必要です。
トリセツの柱になる要素はひとつ！「自分自身の本当の姿」です。
身長や体重もそうです。たいていの人は、身長はすぐに書けるでしょう。でも、体重はその日によって違います。2～3日前に食べたものによって、コロコロ変化します。
自己管理するために、毎日必ず体重を計りましょう。そのほか、次のような項目を記録しましょう。
- 体温
- バスト、ウエスト、ヒップのサイズ（二の腕など、自分が気になる部位のサイズ）
- 体脂肪（これから体重計を購入するなら体脂肪も計れるものを！）
それと、これがとっても大事なことなのですが、一度自分の体型を直視してください。女性はできれば下着もとって、全裸で鏡の前に立つのです。
昨日よりも素敵な「きょう」を
人は、自分のカラダを無意識に「自分が都合よく見える角度」で見てしまいます。ここは勇気を持って、ポッコリしたお腹を横からも見てみましょう。
鏡に映った姿に気を落とす必要はありません。この不格好な姿もきょうまでです。
これからカラダがどう変わっていくかを知るために、できれば写真を撮っておくことをおすすめします。
そして、もうひとつ書き加えてほしいのがいまの「体調」です。体調が悪いのはもともとの体質ではなく、生活習慣のせいかもしれません。
朝はすっきり起きられますか？
頭痛はありませんか？
むくみはどうですか？
不調をあげればキリがないという人もいるかもしれません。でも、きょうまで続いてきた体調不良を直視したことは大きな一歩です。
改善するべきことがたくさんありますね。書き出さなかった昨日よりも、きょうのほうがいい方向に向かっている。これだけは事実です。
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