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「孤独への恐怖」で押しつぶされる前に、マイナス思考から抜け出して
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「孤独への不安」を感じることって、ありますよね。人間だからこそ感じちゃう不安や恐怖、心配…。

今回は、「見えない不安ばかり感じてしまう…」というメルマガ読者の方からのお悩みにお答えします。


読者からの質問

悩みは「孤独への不安」です。いまは孤独ではないのに、不安なのです。

仕事先でいつも仲良くしている人と仲が悪くなり、口をきかずに仕事をしている苦痛や、子どもたちが成人し、家を出る話も出ているので、その寂しさもあるのかもしれません。

もう治療は終わりましたが、夫にガンや大怪我などが続いたので、いずれ家でひとり寝なければならなく日が来るかもしれないという不安が常に付きまといます。

近所の方のお葬式があったら、自分の葬式には誰もこないんじゃないかと思ってしまったり、その前に入院しても誰もお見舞いに来てくれないんじゃないかと思ってしまったり…。

すべて想像上の不安であることはわかっているのですが、「現実的にもその可能性がゼロではないことは確かだよね…」とまた心配になり、楽しいことをしていても「これにも終わりが来るよね」と楽しめません。「コロナ禍で外出自粛をしていた期間中、わたしに声をかけてくれる友達はいたかな?」と孤独に結びつける考えが抜けません。

不安の波が次々とやってきてしまうのです。


「自分」と「思考」は切り離せる

実は、これらの思考は、延々と出てきては流れていく人間意識(エゴ)のお喋りです。

とめどなくわいてくる「思考」。その内容が「不安」や「恐怖」なら、当然ながら「不快な感情」にのまれ、その内容が「幸せ」や「喜び」なら、「心地いい感情」に包まれます。

このときにはわいてくる「思考」は、自分そのものではないのです。思考を思考として、こんな風に客観的に見ている時点で、それは自分そのものではないのですよ。だからこそ「切り離せる」のです!

「ひとりになるかもしれない孤独」について「考え」ちゃえば、当然考えている間は、それをリアルに体験しているのと同じ感情になります。考えるだけで、リアルな不安を感じてしまうのです。

それって、ドラマの主人公に感情移入するのと同じようなものです。主人公が不幸なら、その苦しみを自分の事のように感じますよね?だけど、我に返れば、それは消えます。主人公になりきっている間だけ、その感情を味わってしまうのです。

私たちが「思考」にのまれる仕組みも、それと同じことです。

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by
ジュン
1972生まれ。ブロガー/絵描き 意識の話を伝えるブログ「絵とこの世界の話をしよう」を発信中!

生きづらいと感じるこの世界。ちょっと視点を変えるだけで幸も不幸もガラッと変わる。ブログでは書けない話も交えて、そんなコツを自由にお伝えします。

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美容ズカイストあつこ

理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

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りばてぃ

ニューヨークの大学卒業後、現地で就職、独立。マーケティング会社ファウンダー。ニューヨーク在住。

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山本早織

16歳の時に芸能界デビュー。ヤングジャンプやマガジンなどの雑誌や、ドラマや舞台などの活動後、25歳で引退。26歳の時に結婚をし、28歳で離婚。
その後フラワーデザイナーとして独立し、婚活女性への女性らしさをフラワースクールの中でレッスンしていく。その後ご縁あって恋愛コンサルタントとして独立。

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寺長根愛

メイクスタジオ経営から芸能人・タレントのヘアメイクなど、幅広く活躍中のメイクアップアーティスト。

とにかくメイクが上手くなりたい女性のために、メイクに関する情報を惜しみなく配信する「Ai TERANAGANE 公式ラインアカウント」が人気。

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大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

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岡田あすか

大学卒業後、大手アパレルメーカーに総合職として入社。 ヤングブランドの運営管理を担当。退職後モデルとして、旅行番組の海外ロケ、自動車メーカーのCMなどに出演。アパレルからモデル、15年洋服に携わって来た中で、自分はもっと服を着る楽しさを人に伝えたい。その想いから、現在のスタイリストという職業を選択。様々なライフスタイルの人の魅力を引き出すことに定評がある。近年、テレビやラジオなどメディアにて、ファッションアドバイザーとしても多数出演中。

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久野浩司

19881993年アメリカ留学(ニューヨーク、フロリダ、LA)/1995年旅行会社 H.IS. に新卒入社/19962014年トイズファクトリーA&Rチーフプロデューサー(SPEED / BRAHMAN / ゆず、など数多くのアーティスト、バンドを担当)/20144月~カナダ・バンクーバーへ子育てのため移住(現在は14歳男、11歳女のパパ)ananGINGERBAILAMISSELLEなど多数、女性誌にコメンテーターとしても登場

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海野千尋

1981年静岡出身。東日本大震災をきっかけに自分の生き方を再定義し始める。現在は3つのNPO団体や任意団体に関わりながら、“マイプロジェクト”である家族の未来をサーチする「ネオ・ファミリースタイル学」のキュレーターとして活動。「#新しい働き方・これからの生き方」を自分自身が体現していくことを実践中。

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#デート #パートナー 年下の男性を好きになってしまいました。彼は会社の後輩で、私とは11個、歳の差があります。年下ですが営業成績もよく、私の悩み相談に乗ってくれたことがきっかけで一度だけごはんにいったのですが、そのあと進展がありません。11も上の女性からアプローチされたら迷惑でしょうか?迷惑ではないとしたら、どんなアプローチをされたら、キュンときますか?
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#HOW TO #ライフ 私の夫と子どもはHSP・HSCです。また会社の部下や同僚のなかにもHSPなのではないかと思う繊細な方がいます。彼ら、彼女らと接するうえで気をつけた方がよいことがあれば教えてください。
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#オトナ磨き #パートナー 私はHSPです。すぐに彼氏に依存し、尽くしすぎて「しんどい」と感じる交際をしてしまいます。依存しないための改善方法はありますか?このような相手とならうまくいくのでは、といったアドバイスもいただきたいです。
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#コン活 #失恋 40代のこじらせ女子です。結婚相談所や婚活パーティー、アプリ、合コンなどで出会った男性とデートを重ねててきましたが、30歳のときに円満に別れた元彼が忘れられません。お互い恋人はおらず、連絡はたまに取るのですが、復縁のアドバイスをいただきたいです。
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#コン活 #パートナー 年下の彼と交際2年。人並みに交際してきましたが、「こんなに合う人はいない」と思うほど彼が好きで居心地がよいです。いずれ結婚を…という話は出ており、私たちのペースで少しずつ進んでいる気はするのですが、私が20代後半ということもあり周囲の結婚ラッシュに焦り、不安になる日もあります。
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#HOW TO #コン活 「結婚前に必ず同棲したい」と話していた彼から同棲の話が出ました。このまま良い関係を築きながら「結婚」するための注意点やコツはありますか?また、ズルズル長引いてしまわないか不安なので、その対処法も知りたいです。
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#HOW TO #コン活 30代前半です。結婚願望のないパートナーと別れて婚活を始めたいと思っていたのですが、コロナで出会いがないのでは…と踏みとどまってしまいます。オンラインは少し抵抗があり、別の出会い方を知りたいです。
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#シングル #失恋 ふたりで食事に行ったり、毎日連絡を取り合っているときはすごく積極的な彼。しかしグループでいるときは目も合わず、話しかけてもそっけない態度。「好き避け」されているのか嫌われているのか不安です。攻略法があれば教えてください。
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#夫婦のこと #育児 子どもの頃からずっと「子どもが嫌い」で、旦那からは妊娠すれば変わると言われています。克服できるものなのでしょうか。
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#HOW TO #親と子 母親が見せる「女」の顔が許せない。成人しても親離れができていないのでしょうか?
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