2 件こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野啓樹です。
きょうは「ダイエットがうまくいかない…」とお悩みの、メルマガ読者の方からの質問にお答えします。
QUESTION
毎回楽しみに読ませていただいております。
恥ずかしいことですが、ダイエットに成功した試しがありません。 途中で挫折してしまいます。 どうモチベーションを維持し続ければよいのか、メンタルな部分も弱いです。
果物も飽きてしまいがちで…よろしくご回答のほど、お願い申し上げます。
- 私が朝に果物を摂ることをオススメしている理由はこちらの記事をご覧ください。
成功した自分を“詳細に”イメージする
弊社が主宰しているダイエットアカデミーの講座では、 自分の考えをノートに書き出す「ワーク」を取り入れています。これを文章だけでお教えするのは難しいのですが、簡単にお話しますね。
今回のダイエットであなたはどんな結果を得たいのですか？ノートに書き出してみてください。次に、その結果を得ることで、どんな喜びを得られるか？を書き出してみてください。
- 例：今回のダイエットで健康で若々しいカラダを手に入れたい。体重〇〇kg/体脂肪〇〇%、 その結果を得ることで、私は自分に自信がついて、人生を楽しく生きられる。
その目標を達成できると、どんな楽しいことや嬉しいことがあるか、考えてみることがポイントです。
ダイエットに成功できない人の特徴として、「成功したときの自分がイメージできない」ということがあります。
例えば「ダイエットに成功して細身のデニムを履きたい」。これでは成功イメージとはいえません。
そのデニムは何色？
サイズは？
ブランド名は？
値段は？
そのデニムに合わせるウエアは？
シューズは？バッグは？
そのファッションでどこに誰と行くのですか？
これくらい明確にしないと成功しません。
面倒くさいと思うでしょうけど、そこに答えがあるのです。面倒くさいことをいつまでも面倒がるから、いつまでも結果が出ません。
まずは成功した自分をイメージすることをオススメします。
結果を変えたければ、まず考え方を変えてみて！
image by:Unsplash
それから「果物に飽きてしまいがち」とありますが、これは果物を食べることのメリットと食べなかったときのデメリットを本当に理解していないからそうなるのです。
歯を磨くのが飽きてしまいがちで…という人はいませんよね？いたとしても磨くでしょう。
それは歯を磨くことのメリットと、デメリットを理解しているからです。これと同じです。
それでも果物に飽きて食べるのが嫌になるとしたら、一生ダイエットし続ける方を選ぶのもまた人生ですからそれもまたよいと思います。
答えになっているでしょうか？
今回の質問は一貫して「自分の考え方を変えたくないけど結果だけ変えたい」が全面に出ています。これでは何も変わりません。本当に変わりたかったから「変えること」を選択してくださいね。
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