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毎回、途中で挫折…。「ダイエットが続かない」人にプロが辛口アドバイス!
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こんにちは。ダイエットアカデミー代表の上野啓樹です。

きょうは「ダイエットがうまくいかない…」とお悩みの、メルマガ読者の方からの質問にお答えします。


QUESTION

毎回楽しみに読ませていただいております。
恥ずかしいことですが、ダイエットに成功した試しがありません。 途中で挫折してしまいます。 どうモチベーションを維持し続ければよいのか、メンタルな部分も弱いです。
果物も飽きてしまいがちで…よろしくご回答のほど、お願い申し上げます。


  • 私が朝に果物を摂ることをオススメしている理由はこちらの記事をご覧ください。
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成功した自分を“詳細に”イメージする

弊社が主宰しているダイエットアカデミーの講座では、 自分の考えをノートに書き出す「ワーク」を取り入れています。これを文章だけでお教えするのは難しいのですが、簡単にお話しますね。

今回のダイエットであなたはどんな結果を得たいのですか?ノートに書き出してみてください。次に、その結果を得ることで、どんな喜びを得られるか?を書き出してみてください。

  • 例:今回のダイエットで健康で若々しいカラダを手に入れたい。体重〇〇kg/体脂肪〇〇%、 その結果を得ることで、私は自分に自信がついて、人生を楽しく生きられる。

その目標を達成できると、どんな楽しいことや嬉しいことがあるか、考えてみることがポイントです。

ダイエットに成功できない人の特徴として、「成功したときの自分がイメージできない」ということがあります。

例えば「ダイエットに成功して細身のデニムを履きたい」。これでは成功イメージとはいえません。

そのデニムは何色?
サイズは?
ブランド名は?
値段は?
そのデニムに合わせるウエアは?
シューズは?バッグは?
そのファッションでどこに誰と行くのですか?

これくらい明確にしないと成功しません。

面倒くさいと思うでしょうけど、そこに答えがあるのです。面倒くさいことをいつまでも面倒がるから、いつまでも結果が出ません。

まずは成功した自分をイメージすることをオススメします。

結果を変えたければ、まず考え方を変えてみて!

image by:Unsplash

それから「果物に飽きてしまいがち」とありますが、これは果物を食べることのメリットと食べなかったときのデメリットを本当に理解していないからそうなるのです。

歯を磨くのが飽きてしまいがちで…という人はいませんよね?いたとしても磨くでしょう。

それは歯を磨くことのメリットと、デメリットを理解しているからです。これと同じです。

それでも果物に飽きて食べるのが嫌になるとしたら、一生ダイエットし続ける方を選ぶのもまた人生ですからそれもまたよいと思います。

答えになっているでしょうか?

今回の質問は一貫して「自分の考え方を変えたくないけど結果だけ変えたい」が全面に出ています。これでは何も変わりません。本当に変わりたかったから「変えること」を選択してくださいね。

メルマガ『上野啓樹の「ハイパフォーマーになる!一流コンディショニング術」』では、朝起きても疲れが残っている、体調を崩しやすくなった、日中眠くなりやすい、これまで着ていたシャツやスーツが入らなくなった。お腹が出てきたetc…、これらにひとつでも該当するかたのための情報をお届けしています。初月無料なので、ぜひご登録くださいね。

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上野啓樹

公務員時代に生活習慣の乱れから激太り。減量ではなく健康になるダイエットを求め試行錯誤の末「心も体も健康になるダイエットプログラム」を確立。2013年ダイエットアカデミーを開校。カロリー計算なし、サプリなし、運動なしのプログラム卒業生は1700人超。代表作『一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか?』『美しい人はみな、自己管理できている』。

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- Writer

美容ズカイストあつこ

理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

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Honoka Yamasaki

ライター、ダンサー、purple millennium運営。
Twitter:@honoka_yamasaki

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垣屋美智子

日本生まれ香港育ち。香港で高校を卒業したのち、単身渡米、University of California, Berkeley卒業。主な著書:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(時事通信社)。主な連載:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(cakes, 2018年~)

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朝日美陽

日本大学芸術学部演劇学科演技コース卒業。卒業論文でLGBTQ +と表現について研究し、文章の仕事に興味を持つ。現在フリーランスでライターとして活動中。

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大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

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久野浩司

マリッジ・ライフデザインコーチ/オールアバウト恋愛ガイド

カナダ・バンクーバー在住。音楽プロデューサー、留学関連などパラレルワーク実践中。anan、ELLE、BAILAなど女性誌でもコメンテーターとして活躍。

Website / Blog

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伊藤 翠

18歳から30歳までの12年間、ホステスとして18,000人以上の男性を接客。移るお店移るお店でNO.1になり、25歳から30歳まで働いたクラブでは小ママとして勤務。ホステスを辞めた後、男性心理と女性心理の違いや基礎心理学などを学び、大好きな彼から1番に選ばれて、その後もずっと愛され続ける女性になるためのHOW TOをメルマガで無料配信しています。

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