by them(バイゼム)あなたの声に共感する
ぜんぶ空っぽに。静かにニューヨーカーが集まる「メディテーション」体験記
1つ星12 件
いいね!

多様性のもたらすもの。人口の98%以上が日本人という日本では見過ごされがちな感覚や視点について、海外の時事ネタを交えつつ考察していきます。

本格的?なメディテーション体験記

精神を落ち着かせて集中力を高める効果があるなどの理由から、近年、ヨガやメディテーション(瞑想・黙想)が人気を集めています。

ニューヨークでも本格的なコースを受けることができます。

私自身、メディテーションへの興味はあったけど、なぜかこれまで受けたことがありませんでした。せいぜい、アプリを使った簡易的なメディテーションのみ。

例えば、「Breathe」というアプリは、各種メディテーションプランの他に、アップルウォッチ用の通知があります。ピロン!と通知が来るので、その度にスーハーと10秒かけて息を吸って10秒かけて息を吐くというもの。

これらのアプリが提供してくれるガイダンス付きの精神統一がメディテーションだと思っていました。でも、こういうのだけじゃなかったんです。

この前、友人の誘いで、無料のメディテーションクラスに参加してきました。

会場は、ビルの3階の一室で程よい静けさの清潔な空間。とてもゆっくりとした優しいトーンで話す人が受付にいて、いかにもメディテーション関係の方という感じ。部屋には、10個ほどの座布団と少し高さのある、あぐら用の四角いクッションが置かれていました。

開始時間の10分前でも、すでに2人ほどの方がメディテーションをはじめていました。

目を閉じ、あぐらをかいてじっと座っていました。しーんと静まった室内で、正面には仏教にまつわるような掛け軸やろうそく、小さい鐘、水の入ったグラスなどが置かれています。しばらくして、男性が部屋におじぎをして入ってきました。そして男性が正面にある線香のようなものやろうそくに火をつけはじめます。

すると私たちのほうを振り返ってさっと見渡し、

「今日はろうそくは消しておこう」

と言い、点けた火を手で消しました。

そのあと、男性が正面端に用意されたざぶとんに座り、そのすぐ横に置かれている丸く大きな鐘のようなものを、ゴーン…と軽く鳴らしました。

男性はまっすぐ前を見据えていて、視線はどこを見るでもない、「空(くう)」を見ているような感じ。これから始まるのかな?とわくわくしながら背筋を軽く伸ばして同じように「空」を見てみました。

数分経過しても相変わらず男性は「空」を見ている様子。このまま進むのかな?と、なんだか自分だけ置いてけぼりの気分になりましたが、ほかの参加者もほとんど動かずじっと座っていました。

上述したアプリではだいたい音声ガイダンスが流れます。メディテーションの音声ガイダンスを聴くだけでも心の平穏が保たれそうなものとなっているのです。

ガイダンスはいつ来るのかなあ?とわくわくしながら待っていたのですが、正面で私たちに向かって座っている男性は変わらず「空」を見続けていました。

私もひとまず、「空」を見て集中しよう。

そう思い、一点を見つめると集中できるような気がしました。例えるならマラソンハイのような集中状態に。

そんな自分が過去に経験したマラソンハイの感覚を思い出しながら「空」を見つめ続けました。そして、またしばし時間が経過。感覚的にはだいぶ時間が経った…ように感じたのですが、時計もスマホも持っていなかったので時間がまったくわかりません。

相変わらず男性は微動だにせず「空」を見続けていたのですが、何のガイダンスもなし。そう、このメディテーションは何のガイダンスもないまま行うものだったのです。ようやく状況を把握して隣の友人を見てみると、平気そうに「空」を見ながらぼんやり。

少し戸惑いもありましたが、どのようなメディテーションかがわかったので、ひたすらぼんやりと「空」を見ながら考えることに。

シーン…と静まり返った部屋。

窓の外からはニューヨーク名物のクラクションや、ときどき救急車のサイレン音も聞こえてきます。完全に無音ではないけれども、ただひたすら自分の考えに集中すると、だんだんと外の音が次第に気にならなくなっていきました。

ひたすら「空」を見る。マラソンハイのような状態になったところで、男性が開始時と同じように鐘をボーンと鳴らしました。そして最後に、シャンバラの教えのような冊子の一説を読み、この日のメディテーションが終了。終始、穏やかな空気が流れていたような気がします。

1時間何にもせずに、スマホも見ずに、そして誰とも会話しない。特に気分がすっきりしたわけではなかったけど、なかなか貴重な体験でした。もしかしたら最初にどんなメディテーションであるかの説明が一切無かったことから勘案するに、このスタイルは当たり前なのかもしれません。

またやりたいかと言われると、よくわからない。けれども、家やオフィスではなく、専用の会場で周囲の邪魔なく自分の考えに集中できる空間はなかなかないので、日々の忙しさで混乱しているとか、とにかく忙しすぎるという人は、ジムで筋トレするような感覚で参加するのもいいかもしれないです。

ちなみに友人は、最初の20分で考えるべきことをすべて考え終えてしまったので、残り40分は人生を振り返り、未来の途中で時間がきたのだとか。

  • image by:unsplash.com
  • ※掲載時の情報です。内容は変更になる可能性があります。
いま読まれてます
1つ星12 件
いいね!
by
この記事が気に入ったら、登録しよう
メルマガ「ニューヨークの遊び方」
著者:りばてぃ   購読料:¥ 880 (税込)/月   初月無料!    発行周期:毎週 水曜日予定
by
りばてぃ

ニューヨークの大学卒業後、現地で就職、独立。マーケティング会社ファウンダー。ニューヨーク在住。

前の記事:コスプレは自己実現?米国版「コミケ」が日本と大きく異なる点
: Attention

read more

#カルチャー チェジュ島はもう古い?韓国の若者たちにいま大人気の「韓国トレンドスポット」 by 内田 真知子
#カルチャー 韓国人カップルにとっての「最も大事な記念日」って?ラブラブの秘訣を徹底解剖 by heri
#カルチャー ソウル・釜山はもう古い?在韓日本人がおすすめする「コア」な韓国観光スポット by HAZUKI
#カルチャー 韓国語を上手に喋りたい!在韓日本人と日韓通訳士がオススメする勉強法 by HAZUKI
#カルチャー 日韓の通訳士になりたい!在韓日本人の「通訳・翻訳大学院受験」体験レポート by HAZUKI
#カルチャー 韓国の若者はみんな利用してる!?最近急増中の「スタディカフェ」をチェック! by 内田 真知子

! trending topics

#パートナー 見捨てられないか不安…「アダルトチルドレン」を克服するにはどうすればいい? by 安宮正敏
#離婚 「離婚したければさっさと金を払え」非常識な不倫夫に離婚調停委員が出した提案 by ひろた かおり
#オトナ磨き#ライフ 相手にどう思われるか怖い…コミュニケーション講師が教える「伝わる」会話術 by 山本衣奈子
official mail magazine
TRiPEDiTORオフィシャルメルマガ登録 の最新記事が不定期に届きます
年末年始が近づくと思い浮かぶ義実家・実家問題。面倒なのはなぜ? 気がつくと、駅前のイルミネーションが飾りつけられていた。日々忙しない社会人たちは寒さや暦よりもイルミネーショ...
by

by 朝日美陽

キャリアファーストの私が結婚した理由。「結婚=キャリアの邪魔」は本当なのか? 26歳の筆者は、現在絶賛マリッジブルーだ。 8月末ごろに結納が終わり、あとは引越しをして籍を入れるだけ…とい...

by 朝日美陽

認知症になり、同じものを繰り返し買う母。悩んでいた私を楽にしてくれたプロの助言 6歳の女の子を持つママライター、EMIです。 私の母は、アルツハイマー型認知症。認知症と診断されてから5年が...

by EMI

「家を継ぐ」という彼と「婿をもらえ」という家族。結婚は諦めるべき? こんにちは。恋愛相談教室などで1万2000人以上のかたにアドバイスをしてきた、恋愛相談師マーチンです。 きょ...

by 恋愛相談師マーチン

# How To

#HOW TO #モテ 
異性や同性かかわらず、ひとりの人間として愛されたい。その気持ちを活かすモテの術はどこにある? >> #HOW TO #モテ  の記事一覧を読む
#HOW TO #美容 
自分を愛する、ひとつの方法。めまぐるしく移り変わる美容のイマ。 >> #HOW TO #美容  の記事一覧を読む
#HOW TO #パートナー 
友人、恋人、職場の仲間。他人だからこそ、わかりあいたい。近くて遠いパートナーを、もっともっと愛したい。 >> #HOW TO #パートナー  の記事一覧を読む
#HOW TO #親と子 
理解者で、味方?年齢なんて関係ない。親と子は、近いからこそむずかしい。多種多様な家族の姿から、自分自身を見つけ出す。 >> #HOW TO #親と子  の記事一覧を読む
#HOW TO #結婚 
ひとりがふたりになれば、悩みも解決策もふえるもの。愛しいひととの時間をより心地よく過ごすための知恵と工夫をチェック。 >> #HOW TO #結婚  の記事一覧を読む
#HOW TO #コン活 
出会って、縁を結ぶ。コン活の流行りから、結婚までの道のり。 >> #HOW TO #コン活  の記事一覧を読む
#HOW TO #コスメ 
基本の「キ」から流行まで押さえたい。コスメはいつだって、私たちの味方なんだから。 >> #HOW TO #コスメ  の記事一覧を読む
#HOW TO #ライフ 
晴れの日もあれば、雨の日もある。自分を守り、愛するために必要なきっかけがここにある。 >> #HOW TO #ライフ  の記事一覧を読む
VIEW MORE

- Writer

美容ズカイストあつこ

理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

mailmagazine >> 美容ズカイストあつこの記事を読む
Honoka Yamasaki

ライター、ダンサー、purple millennium運営。
Twitter:@honoka_yamasaki

>> Honoka Yamasakiの記事を読む
垣屋美智子

日本生まれ香港育ち。香港で高校を卒業したのち、単身渡米、University of California, Berkeley卒業。主な著書:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(時事通信社)。主な連載:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(cakes, 2018年~)

mailmagazine >> 垣屋美智子の記事を読む
朝日美陽

日本大学芸術学部演劇学科演技コース卒業。芸能活動後、セラピストへ転身。登遥 Toyoh spa salon代表(Instagram:@toyohofficial)。女性の働き方・キャリア・LGBTQなどをテーマにフリーライターとして活動中。

>> 朝日美陽の記事を読む
大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

mailmagazine >> 大和まや・ゆうきゆうの記事を読む
久野浩司

マリッジ・ライフデザインコーチ/オールアバウト恋愛ガイド

カナダ・バンクーバー在住。音楽プロデューサー、留学関連などパラレルワーク実践中。anan、ELLE、BAILAなど女性誌でもコメンテーターとして活躍。

Website / Blog

mailmagazine >> 久野浩司の記事を読む
伊藤 翠

18歳から30歳までの12年間、ホステスとして18,000人以上の男性を接客。移るお店移るお店でNO.1になり、25歳から30歳まで働いたクラブでは小ママとして勤務。ホステスを辞めた後、男性心理と女性心理の違いや基礎心理学などを学び、大好きな彼から1番に選ばれて、その後もずっと愛され続ける女性になるためのHOW TOをメルマガで無料配信しています。

mailmagazine >> 伊藤 翠の記事を読む
VIEW MORE

? Question

気になる質問の「知りたい!」ボタンを押したらby themの専門家が答えてくれるかも?
#モテ  これまで「意味がなかったな」と思う恋愛テクニックはありますか?
1つ星69 件
知りたい!
Answer :
Q
#パートナー #プロポーズ 高校生のころに付き合っていた元彼とヨリを戻して3年。私は結婚したいのですが、まったくそんな話になりません。まわりの友達が結婚していき、正直焦っています。でも、自分から「結婚どうする?」とはなかなかいい出せません。彼から結婚話を切り出させる方法があれば教えてください。
1つ星58 件
知りたい!
Q
#オトナ磨き #ライフ 恋人がいない状況に耐えられず、好きでもない男性と関係を持ったり付き合ってしまう私。そんな自分が本当に嫌いです。どうしたらひとりでいられる自分、シングルの時間を楽しめる自分になれるでしょうか?
1つ星44 件
知りたい!
Q
#オトナ磨き #ライフ 職場の飲み会で泥酔してしまいました。途中から記憶がなく、何をしゃべったか覚えていません。その後、周囲の目線が冷たいような、哀れむようなものに変わりました…。おそらく、表面上は仲良くしている同僚の女性(かわいくて人気がある)に対する嫉妬心丸出しの発言をしたのだと思います。仕事は好きなので辞めたくありません。どうすればよいでしょうか?

1つ星27 件
知りたい!
Answer :
Q
#パートナー #ライフ 彼氏に愛されていることはわかっているのに、どうにも自分に自信が持てなかったり、疑ってしまったりします。気持ちが安定しているときもありますが、その気持ちが長く続かず、占いの結果で自信をなくしたりしてしまいます。ポジティブな気持ちが持続する方法はありますか?また、本当に彼氏から愛されている確信を得るにはどういうところをみていけばよいでしょうか?
1つ星38 件
知りたい!
Answer :
Q
#HOW TO #モテ 私には社内に大好きな人がいるのですが、その人にアピールをしてもなかなか響かず、何とも思ってない数人からアプローチされます。気持ちは嬉しいのですが私が付き合いたいのは彼だけです。彼からアプローチされるにはどうしたらいいでしょう?ほかの人からのメールやアプローチを受けても虚しくなるので、無視してもいいでしょうか?
1つ星21 件
知りたい!
Answer :
Q
#パートナー #結婚 今度、彼のご実家に初めて伺います。ご両親に好印象を与えるための作法などがございましたら教えてください。
1つ星39 件
知りたい!
Answer :
Q
#パートナー #結婚 結婚のタイミングや子どもの有無など、彼と将来に対する価値観が合いません。結婚してもうまくいかないのでしょうか。
1つ星50 件
知りたい!
Q
#オトナ磨き #ライフ 自分で自分のことを「空気が読めない人間だ」と思っています。また変なことを言ってしまうのでは?場を凍りつかせてしまうのでは?と、人付き合いをすること、人と接することが怖くて仕方がありません。どうすればもっと空気を読むことができるようになるのでしょうか?
1つ星46 件
知りたい!
Answer :
Q
#パートナー  彼からのLINEの連絡が遅いです(私もつられて遅くなりました)。このくらいがちょうどいいかと納得しつつ、もしかして面倒なのかなと気になってしまいます。ちなみに付き合う前や付き合いたての頃もそんな感じでした…。
1つ星47 件
知りたい!
Answer :
Q
#デート #パートナー 年下の男性を好きになってしまいました。彼は会社の後輩で、私とは11個、歳の差があります。年下ですが営業成績もよく、私の悩み相談に乗ってくれたことがきっかけで一度だけごはんにいったのですが、そのあと進展がありません。11も上の女性からアプローチされたら迷惑でしょうか?迷惑ではないとしたら、どんなアプローチをされたら、キュンときますか?
1つ星38 件
知りたい!
Answer :
Q
#HOW TO #ライフ 私の夫と子どもはHSP・HSCです。また会社の部下や同僚のなかにもHSPなのではないかと思う繊細な方がいます。彼ら、彼女らと接するうえで気をつけた方がよいことがあれば教えてください。
1つ星51 件
知りたい!
Answer :
Q
#オトナ磨き #パートナー 私はHSPです。すぐに彼氏に依存し、尽くしすぎて「しんどい」と感じる交際をしてしまいます。依存しないための改善方法はありますか?このような相手とならうまくいくのでは、といったアドバイスもいただきたいです。
1つ星78 件
知りたい!
Answer :
Q
#コン活 #失恋 40代のこじらせ女子です。結婚相談所や婚活パーティー、アプリ、合コンなどで出会った男性とデートを重ねててきましたが、30歳のときに円満に別れた元彼が忘れられません。お互い恋人はおらず、連絡はたまに取るのですが、復縁のアドバイスをいただきたいです。
1つ星62 件
知りたい!
Answer :
Q
#コン活 #パートナー 年下の彼と交際2年。人並みに交際してきましたが、「こんなに合う人はいない」と思うほど彼が好きで居心地がよいです。いずれ結婚を…という話は出ており、私たちのペースで少しずつ進んでいる気はするのですが、私が20代後半ということもあり周囲の結婚ラッシュに焦り、不安になる日もあります。
1つ星61 件
知りたい!
Answer :
Q
#HOW TO #コン活 「結婚前に必ず同棲したい」と話していた彼から同棲の話が出ました。このまま良い関係を築きながら「結婚」するための注意点やコツはありますか?また、ズルズル長引いてしまわないか不安なので、その対処法も知りたいです。
1つ星70 件
知りたい!
Answer :
Q
#HOW TO #コン活 30代前半です。結婚願望のないパートナーと別れて婚活を始めたいと思っていたのですが、コロナで出会いがないのでは…と踏みとどまってしまいます。オンラインは少し抵抗があり、別の出会い方を知りたいです。
1つ星61 件
知りたい!
Answer :
Q
#シングル #失恋 ふたりで食事に行ったり、毎日連絡を取り合っているときはすごく積極的な彼。しかしグループでいるときは目も合わず、話しかけてもそっけない態度。「好き避け」されているのか嫌われているのか不安です。攻略法があれば教えてください。
1つ星54 件
知りたい!
Answer :
Q
VIEW MORE