肩コリ、腰痛、ぽっこりお腹を解消へ。超かんたん「おうちヨガ」

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上手にオンラインヨガレッスンを選ぶ方法とは?

image by:Unsplash

ライターM：オンラインヨガレッスンを受けるのに、何か見極め法はありますか？素人だと匙加減が分からなくって。安かろう悪かろうのレッスンなんて受けたくないですし。

あと、初心者の私はちょっとスピリチュアル系が入っているヨガがどうも性に合わず…体を動かすことにフォーカスしたいのですよね。

Remi：確かにさまざまなヨガレッスンがありますよね、選択に迷ってしまのも理解できます。ここではオンラインヨガクラスを選ぶ上での4つのポイントを紹介したいと思います。

1.母国語（日本語）のレッスンを受ける

当たり前かも知れませんが、説明のわかりやすい母国語のレッスンを受けましょう。外国人のオンラインレッスンや海外から配信されたヨガ動画も多数ありますが、字幕に目を動かしてしまうと正しいポーズや呼吸に乱れが出る可能性があります。

2.レッスン内容を確認する

「初心者向け」の記載があるレッスンを受講しましょう。いきなり中級・上級者向けに参加してしまうと、レッスン中の用語や難易度の高いポーズに慌ててしまうかもしれないので、レッスンの流れに慣れるまで避けるのがベター。

また、初心者向けレッスンであればヨガの哲学を深掘りする内容も比較的に少ないかと思います。さらにレッスンテーマも、大きく体を動かす「パワー系ヨガ」や「リラックスヨガ」など提示されていることがほとんどなので、ご自身の体調や気分に合わせて採択してみましょう。

3.生徒さんからのレビューを確認する

オンラインレッスンを実際に受けた人からのレビューを公開している講師だと安心ですね。Wi-Fi環境により、映像や音楽の乱れがなかったかなども重要な確認ポイントです。

4.定員8名以下のレッスンを選ぶ

講師が生徒さんのポーズを確認できるキャパシティもオンラインになると狭まってしまいます。なるべく少人数制で行なっているレッスンを選び、講師のレクチャーをしっかりと受けられる環境に身を置くのがベストです。定員表示がない場合、直接講師に質問してみてもよいかもしれません。

ライターM：ヨガ講師が指摘するポイントは説得力がありますね。見落としがちなWi-Fi環境は大事な要素ですね！

Remi：ありがとうございます。ちなみにオンラインヨガレッスンは、各ヨガクラブのHPや、Instagramで「#オンラインヨガ」と検索するとフリーヨガ講師が開催するクラスを見つけられると思います。価格相場は1レッスン大体1,500円〜など良心的な設定です。