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3 件夫源病、妻源病の対処法
image by:Unsplash
夫源病、妻源病のチェックリストに該当した人は、以下の3パターンの対処法のうち、いまの自分に合いそうなものを試してみてください。
1.リフレッシュ、気分転換
解決とは直接無関係の方法ですが、気持ちを切り替えるのも対処法のひとつ。リフレッシュ、気分転換という要素が強い方法としては、以下があります。
- プチ贅沢をする
- 大声を出す、泣く（カラオケ、感動するドラマの視聴など）
- 激しい運動をする
パートナーに追い詰められているときは、自己肯定感が下がったり、自分の思っていることを言えなかったりなど、いわゆる「自分を好きになれない」「自分のよさを発揮できていない」状態になっていることも多いもの。
問題から離れて、思いっきり感情を発散したり、自分を楽しませたりしてあげることで、気持ちが落ち着くことはありそうです。
2. 信頼できる相手に相談する
ひとりで抱え込まず、誰かに現状を相談してみることで整理され、冷静になれることもあります。いまの自分がどう思っているのか、パートナーに対してどう感じているのか、これからどうしたいのか、紙に書いてみるのもよさそうです。
3. 一時的にパートナーと離れる
パートナーと物理的に距離を取ってしまうのもひとつの方法です。顔を合わせる回数や時間を強制的に減らすことで、心理的に少し落ち着くかもしれません。
ですがいずれも、最終的に必要なのは、相手と、そして自分と向き合うこと。暮らしをともにする「パートナー」が要因である以上、いずれは問題を直視しなければいけなくなるでしょう。なんらかの方法で改善に向けて動かなければ、本当の意味で楽になれることはないかもしれません。
「やっぱりおかしい」と思ったら…
パートナーの発言や行動に苦しさを感じ、体調不良の症状が出てしまっている場合、その原因となっている存在が近すぎるゆえに、なかなか気づけないこともありそうです。
謎の体調不良に悩んでいる方は、ぜひ今回のチェックリストや対処法を参考にしてみてください。これからのパートナーとの付き合い方を見直す、よい機会になるかもしれません。
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