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産休・育休からの復帰準備!不安を軽減するために「やっておきたいこと」リスト

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6歳差姉弟を育てるママライターEMIです。

育休からの復帰が迫ると、不安が大きくなりますよね。この記事では、育休復帰を控えたママへ向けて、スムーズな復帰のためにやっておくとよいことをお伝えします。

子どもの急な病気への対策、家事負担の軽減、キャリアについての考え方、パートナーとの協力体制など、育休明けの生活に役立つヒントが満載です。

ぜひ参考にして、安心して復帰への一歩を踏み出してくださいね。

子どもが病気になったときの対策

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育休明けの保育園スタートは、子どもにとって初めての集団生活。慣れない環境で体調を崩しやすく、ママの仕事にも影響が出てしまうことも。

我が家も子どもが入園したばかりのころ、RSウイルスに感染し、1週間以上お休みしたことがあります。

そこで欠かせないのが、「病児保育」や「ファミサポ」の存在。いざというとき、子どもを安心して預けられる場所を確保しておくと安心です。

ここからは、育休復帰前に準備しておきたい、子どもの急病対策についてお話します。

病児保育・ファミサポへの登録で安心の備え

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まずは、「病児保育」や「病後児保育のサービス」への登録をしておくことをおすすめします。

以下のステップで準備を進めてみましょう。

1. パートナーと協力して、利用の意思決定と計画を

病児保育は、利用状況や考え方によって賛否が分かれます。

まずは、パートナーとじっくり話し合い、それぞれの意見を尊重しながら、利用するかどうかを決めましょう。

利用すると決めた場合は、登録方法や利用手順をふたりで確認し、いざというときにスムーズに行動できるように準備しておきましょう。

2. 事前に登録して、いざというときに備える

利用を検討している場合は、早めに登録しておきましょう。

登録には、見学や説明会への参加が必要となる場合もあります。早めに動き始めて、準備をしておくのがおすすめです。

3. ファミサポも活用して、ワンオペ育児を軽減

病児保育や病後児保育のサービスへの登録の次にしておきたいのが、ファミリーサポートセンター(ファミサポ)の登録。

ファミサポは、地域住民同士が助け合う相互支援サービスで、ベビーシッターよりも安価で利用でき、家事代行や送迎などの依頼も可能です。

また、地域によっては、病児の見守りも引き受けてくれる場合もあるので、病児保育に預けずに自宅で対応したいときに重宝しますよ。

感染症対策と夫婦での協力体制

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子どもが感染症にかかると、数日から2週間程度は登園ができなくなることがあります。

このような状況を想定して、夫と事前にしっかりと話し合い、仕事の対応を考えておくことが大切です。

どちらがどの期間在宅勤務をするか、必要であればどちらかが休暇を取るなど、具体的なシミュレーションをしておくとよいでしょう。

我が家でも子どもが感染症にかかったとき、交代で在宅勤務や休みを取りました。

どちらか片方に負担がかからないように、しっかりと話し合いましょう。

家事負担を軽くする方法を考える

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育休復帰は、仕事と育児の両立が始まる大切な時期です。

事前にしっかりと準備しておくことで、スムーズに復帰することができます。

ここでは、私が実践して効果があった家事負担軽減方法をご紹介します。

家庭内の役割分担を明確に

育休明けは、家事や育児の負担が大きく感じます。

そのため、パートナーと協力して、それぞれの役割分担を明確にすることが大切です。

我が家では、以下のようなことを実践しました。

  • ふたりで家事の分担表を作成する
  • それぞれの得意分野や時間帯を考慮する
  • 定期的に話し合い、必要に応じて分担を変更する

明確な役割分担は、家事や育児の負担を軽減するだけでなく、お互いの理解を深め、協力し合う関係性を築くことにもつながります。

育休復帰後の忙しい日々を、パートナーと共に乗り越えていくための第一歩として、ぜひ家庭内の役割分担を見直してみてくださいね

やらない家事を決めて時間を捻出

家事のなかには、必ずしも毎日やらなくても問題がないものもあります。

どうしても時間や体力がない場合は、やらない家事を決めてみましょう。

我が家は以下のことを実践しています。

  • 毎日の掃除を週に2回に減らす
  • 洗濯は2日に1回にする
  • 毎日手作り料理を作らず、お惣菜や冷凍食品を活用する

やらなくてもよい家事を決めることで、家事にかかる時間を大幅に節約することができます。

浮いた時間は、自分自身の時間に使ったり、子どもと遊んだりするなど、自由に使いましょう。

自分だけの息抜き時間も大切に

育休明けは、家事や育児で忙しく、息抜きの時間がなかなか取れません。

息抜きの時間がないと、心身ともに疲れ果ててしまう可能性があります。

そのため、家事や育児の合間に、自分だけの息抜き時間を設けることが大切です。

リフレッシュできる時間を意識的に作りましょう。

私も週末は、夫に頼んで、ランニングでリフレッシュする時間を設けています。

気分転換によって、また新たな一週間を乗り切る活力を得られますよ。

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EMI

6歳差の姉弟を育てるママライター。栄養士として学校給食の献立作成や料理教室講師としての経験有り。認知症の母との過ごし方、介護、子育て、食に関する情報を発信します。

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理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

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Honoka Yamasaki

ライター、ダンサー、purple millennium運営。
Twitter:@honoka_yamasaki

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垣屋美智子

日本生まれ香港育ち。香港で高校を卒業したのち、単身渡米、University of California, Berkeley卒業。主な著書:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(時事通信社)。主な連載:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(cakes, 2018年~)

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朝日美陽

日本大学芸術学部演劇学科演技コース卒業。芸能活動後、セラピストへ転身。登遥 Toyoh spa salon代表(Instagram:@toyohofficial)。女性の働き方・キャリア・LGBTQなどをテーマにフリーライターとして活動中。

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大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

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久野浩司

マリッジ・ライフデザインコーチ/オールアバウト恋愛ガイド

カナダ・バンクーバー在住。音楽プロデューサー、留学関連などパラレルワーク実践中。anan、ELLE、BAILAなど女性誌でもコメンテーターとして活躍。

Website / Blog

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伊藤 翠

18歳から30歳までの12年間、ホステスとして18,000人以上の男性を接客。移るお店移るお店でNO.1になり、25歳から30歳まで働いたクラブでは小ママとして勤務。ホステスを辞めた後、男性心理と女性心理の違いや基礎心理学などを学び、大好きな彼から1番に選ばれて、その後もずっと愛され続ける女性になるためのHOW TOをメルマガで無料配信しています。

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#モテ  これまで「意味がなかったな」と思う恋愛テクニックはありますか?
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