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わけもなく不安になる。毒親育ちが無意識の苦しみを手放すためのワーク
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こんにちは。メンタルトレーナー&心理カウンセラーの吉田こうじです。大人になってもあなたを苦しめる『「毒親の呪縛」を本気で断ち切る実践トレーニング』を連載しています。

【連載】『「毒親の呪縛」を本気で断ち切る実践トレーニング』

【1】「生きづらさ」の根本にあるものは…?私の幸せを阻む「毒親」の呪縛

【2】私は「毒親」育ちだったのか?いま、生きづらさの原因を考える30の質問

【3】親の不仲も不機嫌も「自分が悪いせいだ」と思って育った、毒親育ちの人へ

【4】毒親に言われ続けた「あなたのため」。その支配から抜け出すための、はじめの一歩

【事例】鬱の母と、子に頼る父。毒親と共依存していた彼女が、親子の縁を断ち切るまで


本記事内に登場する「毒親」とは

子どもに対する拒絶、侮蔑、無視、過干渉、虐待などによって、子どもの心身に罪悪感、劣等感、不安感。過剰な義務感、不足・欠乏感、羞恥心、無価値感などのネガティブな思考や感情を継続かつ執拗に植え付け、それによって子どもを「自分の所有物」かのようにコントロールする親のこと。また、「親」とは実の親のみならず、「親代わり」の身近な人も含めます。


わけもなくイライラし、不安になってしまうのは…

前回は、毒親があなたにいったりやったりした真実に真正面から向き合わずに、真実から目をそらすほどに、心の防衛機制が強くなっていくというところまででした。

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たとえば、「親は実は全知全能の神でもなんでもなくて、理不尽で情けなくて弱くて自分のことしか考えていないとても利己的などうしようもない人間だった」という事実があったにも関わらず、そのことをまるでたいした問題でないかのように振る舞ったり(否認)、なかったことにしようと自分を信じ込ませ忘れてしまったり(抑圧)、「自分が悪いせいだ…」と自分を自虐的に責めたり(合理化)、親とは全然関係のない仕事上のトラブルごとをわざと生み出して、そっちに気持ちを集中させようとしたりする(歪曲、代替)などなど。

こうして自作自演で悩ましい世界を創造してまうのが、真実に真正面から向き合わないようにしているときの心の防衛機制の一例です。

確かに、こういう防衛的な機能によって一時的に心の痛みを避けることはできると思います。でもそれはあくまでも一時的な緊急避難的措置です。

「親は理不尽な人ではない」ということを信じたいがゆえに、真実に向き合うことを避ければ避けるほど防衛機制が働いて、いつしか防衛機制の働きすぎに歯止めがかからなくなるんです。

そうなると、自分で自分をコントロールできているという実感が持てないという悩ましい状態になります。

なので…
わけもなくイライラする…。
わけもなく不安になる…。
わけもなく怖くなる…。
わけもなく絶望する…。

こんなふうに、かなり自分を「みじめ」に感じる不快な現実を体験することになります。

だからといって、いざ勇気を出して過去の真実と向き合えば、ことはすべて解決できるのかといったら、そう簡単に進まないことが経験上多いと感じています。

しらばっくれる毒親

これまでマンツーマンのセッションをしてくる中で、「無意識に染み付いた毒親の呪縛から自分を開放する」ためのサポートをたくさんしてきました。

一番のクライマックスは、「毒親と直接対峙する」というものです。

わが子から、過去の非人道的なエピソードや本音を突きつけられたとき、自分がやってきたことがどれくらい子どもの心に傷を残してきたのかに気づき、愕然とし、涙を流しながら謝罪する親もいます。

親が謝罪したからといって傷ついた心の傷が必ずしも癒えるわけではありませんが、それでも、親から心からの謝罪を受けることで、「全部自分が悪いわけではなかったんだ」という思いが芽生え、その思いは少しずつ自分を肯定的に認める力、自分の尊厳を大切にする力、自分を労う力、自分には可能性があると思う力などを育んでいきます。

しかし、そういうハッピーエンドに向かうことは、あくまでも僕の経験上の話ですが、残念ながら「かなり稀」といえます。

むしろ、「そんな記憶はない」「そんなことは一切していない」などと全否定したみたり、「あのころはこれこれこういう理由でしょうがなかった」などと言い訳ばかりで、一向に子どもの本音を受け取ろうとしなかったり、「それはお前の一方的な思い込みだ」「そういう考えだからお前はダメなんだ」「いまさらそんな昔のことを持ち出して親を苦しめたいのか!」などと、逆ギレしながら追い討ちをかけてくるとか…、そういうとてもとても悲しくて、辛くて、虚しくて、非情で、呪わしく恨めしい現実を体験することは少なくないのです。

そういう親の場合(まさに毒親)だと、親と対峙し過去の精算をしようとすることが、さらなる自信喪失、自己価値の喪失を生むことにつながりかねません。

ですから、真実から目を背けずに真正面から対峙することが毒親の呪縛から自分を開放するための大切なプロセスだからといって、先走って親と対峙するのではなく、かなり慎重に進める方がいいと僕は思っています。

そこで次のページでは、ことを慎重に進めるためのひとつの方法として、「毒親があなたにやったことやいったことを、あなた自身が正当化した理由づけ(合理化)をすることで、自分の中に無理やり押し込めていないかどうか」を簡単にチェックするための簡単なワークを紹介します。

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by
吉田こうじ

人気ビジネス心理学講師が、自信をはぐくみ、もっと幸せな自分になる方法をゆる〜くお届けします、いまこの瞬間の「小さな選択」「小さなきっかけ」「小さな行動」が、あなたの未来を大きく変えます。一緒に未来予想図を変えてみませんか?

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- Writer

美容ズカイストあつこ

理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

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りばてぃ

ニューヨークの大学卒業後、現地で就職、独立。マーケティング会社ファウンダー。ニューヨーク在住。

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山本早織

16歳の時に芸能界デビュー。ヤングジャンプやマガジンなどの雑誌や、ドラマや舞台などの活動後、25歳で引退。26歳の時に結婚をし、28歳で離婚。
その後フラワーデザイナーとして独立し、婚活女性への女性らしさをフラワースクールの中でレッスンしていく。その後ご縁あって恋愛コンサルタントとして独立。

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寺長根愛

メイクスタジオ経営から芸能人・タレントのヘアメイクなど、幅広く活躍中のメイクアップアーティスト。

とにかくメイクが上手くなりたい女性のために、メイクに関する情報を惜しみなく配信する「Ai TERANAGANE 公式ラインアカウント」が人気。

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大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

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岡田あすか

大学卒業後、大手アパレルメーカーに総合職として入社。 ヤングブランドの運営管理を担当。退職後モデルとして、旅行番組の海外ロケ、自動車メーカーのCMなどに出演。アパレルからモデル、15年洋服に携わって来た中で、自分はもっと服を着る楽しさを人に伝えたい。その想いから、現在のスタイリストという職業を選択。様々なライフスタイルの人の魅力を引き出すことに定評がある。近年、テレビやラジオなどメディアにて、ファッションアドバイザーとしても多数出演中。

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久野浩司

マリッジ・ライフデザインコーチ/オールアバウト恋愛ガイド

カナダ・バンクーバー在住。音楽プロデューサー、留学関連などパラレルワーク実践中。anan、ELLE、BAILAなど女性誌でもコメンテーターとして活躍。

HP: https://www.kojikuno.com

ブログ:恋するバンクーバー

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海野千尋

1981年静岡出身。東日本大震災をきっかけに自分の生き方を再定義し始める。現在は3つのNPO団体や任意団体に関わりながら、“マイプロジェクト”である家族の未来をサーチする「ネオ・ファミリースタイル学」のキュレーターとして活動。「#新しい働き方・これからの生き方」を自分自身が体現していくことを実践中。

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