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親のことが 憎くて辛い。大嫌いな親を許して楽になるには、どうすればいい?

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「許す」「癒す」の3つの視点

僕は「許す」「癒す」ということには、3つの視点があると考えています。

ひとつ目は、「罪を償わせてやる!」「もっとひどい目に合わせてやる!」といった“報復”の誓いを立て、それに自分の大切な人生を使うことはまるで無益なことなのだという視点から、自身の抱えている怒りと向き合ってみるというもの。

ふたつ目は、「こんなにも激しい怒りを抱えているのは当然で、それには理由があるし、怒っているのはしょうがない…」と、いい意味で“開き直る”という視点を持って、末長く怒りと付き合うことを覚悟する視点から怒りと向き合ってみるというもの。

そして3つ目は、失礼を承知であえて毒づいた表現をするのなら、「私の親はどうしようもないクズでダメで最低最悪な親だ。そんな親に、いまさら何を言っても時間の無駄で、何を言ったところでどうせあのダメな親は何も変わらない。なので、最低最悪の親のままでいいから、私には今後一切かかわらない」といった感じで、ある意味、“親の存在をなきものにする”という視点から怒りと向き合ってみるというものです。

次回は、これらの3つの視点についてさらに掘り下げながら「許し」について考えてみたいと思います。

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次回の『「毒親の呪縛」を本気で断ち切る実践トレーニング』は2021年11月3日公開予定です。


【連載】『「毒親の呪縛」を本気で断ち切る実践トレーニング』

【1】「生きづらさ」の根本にあるものは…?私の幸せを阻む「毒親」の呪縛

【2】私は「毒親」育ちだったのか?いま、生きづらさの原因を考える30の質問

【3】親の不仲も不機嫌も「自分が悪いせいだ」と思って育った、毒親育ちの人へ

【4】毒親に言われ続けた「あなたのため」。その支配から抜け出すための、はじめの一歩

【5】わけもなく不安になる。毒親育ちが無意識の苦しみを手放すためのワーク

【6】人が怖い、居場所がない、価値がないetc…毒親育ちの持つ悩ましい感覚

【7】私は何をやってもできない人だ。毒親育ちの悩ましい思考の手放しかた

【8】だから僕は、人が怖い。毒親育ちが「生きづらい」人生から抜け出すまでの道のり

【9】離婚したのは、僕のせい?「親の離婚」で傷ついた心の癒し方

【10】それって本当に子どものため?親の「責任」と「過干渉」のボーダーライン

【11】家庭内につくられたヒエラルキー。子どもを弱者に仕立て、支配する親たち

【12】対人関係がシンドイ。側から見ると順風満帆な彼の人生が“難あり”なわけ

【13】支配的な父親に従ったエリート役員の人生が、中年期に危機を迎えたわけ

【14】父親のDVは家族だけの秘密。なぜ毒親家庭は崩壊していくのか?

【15】愛情と苦痛はワンセット。大人になっても抜けない毒親育ちの思い込み

【16】いい親子関係を築けなかった子は、友人関係や恋愛でつまずきがちなのか?

【17】親に“いい子”の期待を押し付けられた子は、なぜ人生につまづいてしまうのか?

【18】家族のからかいがイジメに。自称「ダメ人間」な彼女の、悲しい生い立ち

【19】「無条件の愛」を与えられずに育ったあなたが、心の空洞を埋めるヒント

【20】東大に行け、官僚になれ…親に命じられた“責務”を全うしたエリートの「その後」

【21】毒親の呪縛を抜け出し「自分らしく生きる」ために、今日からできること

【22】僕は、どうせ無力で無能…。自己肯定感が「ない」子どもたちの苦悩

【23】虐待する親によくある4つの特徴。なぜ彼らは子どもに手をあげてしまうのか?

【23】虐待されている子は、なぜ傍観しているだけの親を「悪くない」と思うのか?

【24】「自分は親のようにはならない」と思っていても、結局同じことをしてしまうわけ

【25】うちも、もしかして…?「毒親」と「健全な親」を見分ける決定的なポイント

【事例1】鬱の母と、子に頼る父。毒親と共依存していた彼女が、親子の縁を断ち切るまで

【事例2】気づけば、3度目の離婚。彼女が「ダメンズ」ばかりを選んでしまったワケ


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吉田こうじ

人気ビジネス心理学講師が、自信をはぐくみ、もっと幸せな自分になる方法をゆる〜くお届けします、いまこの瞬間の「小さな選択」「小さなきっかけ」「小さな行動」が、あなたの未来を大きく変えます。一緒に未来予想図を変えてみませんか?

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美容ズカイストあつこ

理工大学で4年生をカットし、飛び級で理工大学院に入学。物事をロジカルに考えるのが得意。かつて敏感肌だったことから、化粧品成分に興味をもつ。また、実験が好きで、化粧品の効果を独自に実験し、検証。

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Honoka Yamasaki

ライター、ダンサー、purple millennium運営。
Twitter:@honoka_yamasaki

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垣屋美智子

日本生まれ香港育ち。香港で高校を卒業したのち、単身渡米、University of California, Berkeley卒業。主な著書:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(時事通信社)。主な連載:「使えば増える! お金の法則 ―ワクワクしながら資産づくり」(cakes, 2018年~)

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朝日美陽

日本大学芸術学部演劇学科演技コース卒業。芸能活動後、セラピストへ転身。登遥 Toyoh spa salon代表(Instagram:@toyohofficial)。女性の働き方・キャリア・LGBTQなどをテーマにフリーライターとして活動中。

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大和まや・ゆうきゆう

精神科医・心理研究家。あらゆるジャンルの心理学を極めた、セクシーな精神科医たち。あやつる心理学のスキルは1000を超える。「ゾクゾクしなければ人生じゃない!」がモットー。趣味は瞑想と妄想。特技はスノーボード。

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久野浩司

マリッジ・ライフデザインコーチ/オールアバウト恋愛ガイド

カナダ・バンクーバー在住。音楽プロデューサー、留学関連などパラレルワーク実践中。anan、ELLE、BAILAなど女性誌でもコメンテーターとして活躍。

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伊藤 翠

18歳から30歳までの12年間、ホステスとして18,000人以上の男性を接客。移るお店移るお店でNO.1になり、25歳から30歳まで働いたクラブでは小ママとして勤務。ホステスを辞めた後、男性心理と女性心理の違いや基礎心理学などを学び、大好きな彼から1番に選ばれて、その後もずっと愛され続ける女性になるためのHOW TOをメルマガで無料配信しています。

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#モテ  これまで「意味がなかったな」と思う恋愛テクニックはありますか?
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#パートナー #プロポーズ 高校生のころに付き合っていた元彼とヨリを戻して3年。私は結婚したいのですが、まったくそんな話になりません。まわりの友達が結婚していき、正直焦っています。でも、自分から「結婚どうする?」とはなかなかいい出せません。彼から結婚話を切り出させる方法があれば教えてください。
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#オトナ磨き #ライフ 恋人がいない状況に耐えられず、好きでもない男性と関係を持ったり付き合ってしまう私。そんな自分が本当に嫌いです。どうしたらひとりでいられる自分、シングルの時間を楽しめる自分になれるでしょうか?
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#オトナ磨き #ライフ 職場の飲み会で泥酔してしまいました。途中から記憶がなく、何をしゃべったか覚えていません。その後、周囲の目線が冷たいような、哀れむようなものに変わりました…。おそらく、表面上は仲良くしている同僚の女性(かわいくて人気がある)に対する嫉妬心丸出しの発言をしたのだと思います。仕事は好きなので辞めたくありません。どうすればよいでしょうか?

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#パートナー #ライフ 彼氏に愛されていることはわかっているのに、どうにも自分に自信が持てなかったり、疑ってしまったりします。気持ちが安定しているときもありますが、その気持ちが長く続かず、占いの結果で自信をなくしたりしてしまいます。ポジティブな気持ちが持続する方法はありますか?また、本当に彼氏から愛されている確信を得るにはどういうところをみていけばよいでしょうか?
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#HOW TO #モテ 私には社内に大好きな人がいるのですが、その人にアピールをしてもなかなか響かず、何とも思ってない数人からアプローチされます。気持ちは嬉しいのですが私が付き合いたいのは彼だけです。彼からアプローチされるにはどうしたらいいでしょう?ほかの人からのメールやアプローチを受けても虚しくなるので、無視してもいいでしょうか?
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#パートナー #結婚 今度、彼のご実家に初めて伺います。ご両親に好印象を与えるための作法などがございましたら教えてください。
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#パートナー #結婚 結婚のタイミングや子どもの有無など、彼と将来に対する価値観が合いません。結婚してもうまくいかないのでしょうか。
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#オトナ磨き #ライフ 自分で自分のことを「空気が読めない人間だ」と思っています。また変なことを言ってしまうのでは?場を凍りつかせてしまうのでは?と、人付き合いをすること、人と接することが怖くて仕方がありません。どうすればもっと空気を読むことができるようになるのでしょうか?
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#パートナー  彼からのLINEの連絡が遅いです(私もつられて遅くなりました)。このくらいがちょうどいいかと納得しつつ、もしかして面倒なのかなと気になってしまいます。ちなみに付き合う前や付き合いたての頃もそんな感じでした…。
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#デート #パートナー 年下の男性を好きになってしまいました。彼は会社の後輩で、私とは11個、歳の差があります。年下ですが営業成績もよく、私の悩み相談に乗ってくれたことがきっかけで一度だけごはんにいったのですが、そのあと進展がありません。11も上の女性からアプローチされたら迷惑でしょうか?迷惑ではないとしたら、どんなアプローチをされたら、キュンときますか?
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#HOW TO #ライフ 私の夫と子どもはHSP・HSCです。また会社の部下や同僚のなかにもHSPなのではないかと思う繊細な方がいます。彼ら、彼女らと接するうえで気をつけた方がよいことがあれば教えてください。
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#オトナ磨き #パートナー 私はHSPです。すぐに彼氏に依存し、尽くしすぎて「しんどい」と感じる交際をしてしまいます。依存しないための改善方法はありますか?このような相手とならうまくいくのでは、といったアドバイスもいただきたいです。
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#コン活 #失恋 40代のこじらせ女子です。結婚相談所や婚活パーティー、アプリ、合コンなどで出会った男性とデートを重ねててきましたが、30歳のときに円満に別れた元彼が忘れられません。お互い恋人はおらず、連絡はたまに取るのですが、復縁のアドバイスをいただきたいです。
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#コン活 #パートナー 年下の彼と交際2年。人並みに交際してきましたが、「こんなに合う人はいない」と思うほど彼が好きで居心地がよいです。いずれ結婚を…という話は出ており、私たちのペースで少しずつ進んでいる気はするのですが、私が20代後半ということもあり周囲の結婚ラッシュに焦り、不安になる日もあります。
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#HOW TO #コン活 「結婚前に必ず同棲したい」と話していた彼から同棲の話が出ました。このまま良い関係を築きながら「結婚」するための注意点やコツはありますか?また、ズルズル長引いてしまわないか不安なので、その対処法も知りたいです。
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#HOW TO #コン活 30代前半です。結婚願望のないパートナーと別れて婚活を始めたいと思っていたのですが、コロナで出会いがないのでは…と踏みとどまってしまいます。オンラインは少し抵抗があり、別の出会い方を知りたいです。
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#シングル #失恋 ふたりで食事に行ったり、毎日連絡を取り合っているときはすごく積極的な彼。しかしグループでいるときは目も合わず、話しかけてもそっけない態度。「好き避け」されているのか嫌われているのか不安です。攻略法があれば教えてください。
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